Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Code-X]

что то никто не поинтересовался какой объём груди у самого McArenS ?!
и ещё неплохо было бы фото

PS "маленькой грудью" назвать грудные у Ш.Рея ... 

[Al_kmv]

Ну объем груди вещь относительная, а вот  фото уже что то. Только фотку уже просили. Да и автор темы куда то пропал.

[McArenS]

Всем здравствуйте.
Спасибо за участие всем многоуважаемым мною атлетам, но:

Мое скромное мнение - гантели, пампинг 8...10повт.
пс. А зачем Вам выпуклые сиськи? Хорошего результата мало?

Хороший результат - это одно, внешний вид - другое.
Спасибо за пампинг - вчера опробовал: незабываемые впечатления. Прёт так прёт. Раньше использовал, но не для груди, считая, что большой мышце и отдых нужен больше для более продуктивного подхода (заблуждение!? ).

а можно видео жима?
на технику посмотреть
и согласен с Павлом - может проблема не в размерах а в "видимости"

С видео и фото пока проблема. Переехал в СПб недавно, есть трудности.
Если по анологии, то примерно:

Помоему, со стажем тренировок в 15 лет это не мы, а Вы нам должны советовать как объём набирать и если за такой долгий срок у Вас в плане объёма ничего не получилось, то сомневаюсь, что что-нибудь получится в последствии - моё субъективное мнение...

Во-первых - я и интересуюсь не у начинающих, а во-вторых - у каждого своя генетика и свои проблемы. А по себе знаю - при желании и при правильном тренинге любую генетику можно сломать! Нужно только понять - как!

[McArenS]

Столько знает, энциклопедию Шварца рекомендует... а такие дурацкие вопросы задаёт...

У каждого свои проблемы, друг мой. Или Вы идеальны?

Кстати про там "где вообще нет") Райан Кэннели в представлении не нуждается))

К сожалению должен напомнить Вам о стартовом вопросе, невнимательный мой. Речь идёт не о силовых показателях, а о внешнем виде!!!
Уважаемый мною Райан Кэннели не вызывает никаких вопросов - это его дело. Но многие завсегдатые пивнушек тоже смахивают на тяжелоатлетов.

Опять пс. Извините, но если для Вас представленные на фото атлеты - безгрудые  , то что Вам надо - как у Памелы Андерсон?

Во-первых - грудь П.Андерсон и грудь атлета немного разные вещи - не находите?
Во-вторых - грудь П.Андерсон - всего лишь силикон,и как Вы знаете есть такое средство - "Синтол".
Но это НЕ ОБСУЖДАЕТСЯ!!!

[McArenS]

Господа атлеты, вопрос состоит в следующем: если учесть, что грудные мышцы (ИХ ОБЪЁМ) - слабое место, то какие возможные программы тренировок могут помочь в решении этой задачи? Ведь с такой проблемой, я знаю, сталкиваются многие!
Сила - это хорошо, но как говорится: в человеке должно быть всё прекрасно - и лицо, и харя, и харизма.

какие упражнения на грудь делаите?

Программа одна - как уже писал. Но упражнения меняю каждые 2 месяца. Сейчас: жим лёжа 5*8-9, разводка на наклонной вверх - 3*10, жим вниз головой - 3*9-10; второй день - силовая - 7*2-4.

что то никто не поинтересовался какой объём груди у самого McArenS ?!
и ещё неплохо было бы фото

117- верх, 104 - низ.
Фото через пару дней.

[balodia676]

помогите.мне 15 лет.вес110 кг помогите хочу накачаться в домашних условиях для этого есть силовая станция и штанга 37 кг сколько раз в день замиматься

[balodia676]

сколько раз в неделю

[Сергей Разумовский]

Ух-ты!Жестоко!
Да куда ж ещё больше-то качаться?

[McArenS]

помогите.мне 15 лет.вес110 кг помогите хочу накачаться в домашних условиях для этого есть силовая станция и штанга 37 кг сколько раз в день замиматься

http://ironman.ru/beginner.html
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=112488.0

[Al_kmv]

Нужно видео жима, подозреваю что жмешь ты чем угодно но не грудью. Совет один откатиться в весах и сосредоточится на ощущениях целевой мышци во время движения. Пока не научишься чувствовать грудные во время жима, от него будет мало толку.

[Павел Лебедев]

помогите.мне 15 лет.вес110 кг помогите хочу накачаться в домашних условиях для этого есть силовая станция и штанга 37 кг сколько раз в день замиматься

"Как бы нам башню построить, чтобы с неё Соловки увидеть"(с)
Подойдите к проблеме адекватно.
пс. 15 лет, 110кг - как у Вас со здоровьем, обменом в-в?

[Рокки]

McArenS, ну дак в чём проблема, выкладывайте фото, поглядим на ваши грудные...Быть может у вас там такие грудные, что многим до вас ещё очень долго треннироваться) Всем хочется грудные, как у Арнольда, но на то он и Арнольд))

[Ducky]

такая же проблема как у MakArens'a. В основном делал только жим, сначала просто, потом с мостом. Когда плечи травмировал, то уже без моста и с паузой на груди. Пробовал и с акцентом на негативной фазе. Разницы никакой нет - жим растет, грудь нет.
Щас иногда добавляю жим гантелей, или сведение рук в тренажере - грудь забивается хорошо, но тоже не растет. Нет верха груди. От жима на наклонной работают дельты. Делаю так же нижний блок на кроссвере на верх груди - чувствую, работает, но визуальных результатов не замечаю. Хорошо получалось раздуть грудь когда я дома со сломанной ногой сидел и делал отжимания головой вниз на по 50-60 повторов в подходе. Но к сожалению грудь увеличивалась только на момент кровенаполнения, а потом возвращалась к своему обычному виду.

[Dinozavr68]

Есть два движения задействующие грудные по максимуму - разводки под разными углами и жим гантелей. Всякие извращения с шириной хвата в жиме и на брусьях могут привести и приведут к болям в плечах, поэтому их надо делать стандартно, без упора на широкие и сверхширокие хваты.
Пока не научитесь делать разводки так, как их делать надо, нихрена ничего не получится. Вообще ни у кого.

[Павел Лебедев]

Динозавр - властелин разводок!