Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

а на каво сматреть нада? Если не на Катлеров ...?
 

На кого, на кого, на балетных танцоров!

[Scalewater]

на баб нужно смотреть, весна ведь.

[Jury_Photo]

на баб нужно смотреть, весна ведь.

Ну наверное на девушек или женщин, а во вторых, не смотреть надо на них, смотреть надо на картины и статуи, а приглашать их прогуляться по весеннему городу! Ну и так далее!

[Rekless]

Да смотрите на своих Катлеров побольше,я вам могу пожелать лишь удачи ) А и еще берите их программы тренировок обязательно!!без этого никак ! 

Причем тут программы профессионалов и работа в целевой амплитуде?
Вы правда чтоль не понимаете о чем здесь вам уже три человека пишет?

База с полной амплитудой хороша для набора массы, да. Но массы засчет чего, стабилизаторов, глубоко залегающих мышц, синергистов и тд. Не всё в данном случае есть плохо, особенно сначала, особенно для эктоморфов. Но!
Если вы хотите увеличить грудь и проработать именно грудь, то зачем вам качать все синергисты и стабилизаторы вместе с ней, которые будут большую часть ресурсов отъедать. Ресурсов, которых на натуральную кстати куда меньше. Поэтому иногда надо сначала думать, прежде чем выполнять, или пусть за вас тренер думает, если вы сами не можете этим заняться.
Так вот. Мнение сводится всего лишь вот к чему, человеку с достаточной мышечной массой, база круглый год не нужна, основная работа должна строиться с целевой работой на конкретные группы, и этого можно добиваться даже используя тяжелые базовые упражнения, а также используя односуставную изоляцию.

[nemo34]

Все их методики, особенно на видео, хороши как мотиваторы, не более.

а как насчёт попробовать сначала понять для чего они делают то или другое?

Пробовали? Ну и как?

[Dобрый]

смысл одну грудь долбить, должна быть гармония

[Миша1604]

У меня программа на грудь такая - 1) Жим лёжа-4х10  2) Жим гантелей на горизонтальной скамье-4х10 3)Жим гантелей на скамье пол углом 45градусов 3х12 4)Сведения на тренажёре "Бабочка"-4х10,  после этих упражнения грудь забивает жёстко, и прирост массы идёт нормальный!!!

[Леонид Остапенко]

Миша1604,
Вы у нас, оказывается, "профи", а мы здесь - туповатые качки.
А можно узнать, с какой массы вы начинали, если при вашем росте у вас такой дикий дефицит веса тела? С пустого костяка, что ли?
Вам при вашей эктоморфности на грудь надо делать всего одно (!) упражнение за тренировку. Иначе вы так и не поймете, что такое масса.
И давайте договоримся, что вы сначала будете учиться, а потом учить.
Леонид Остапенко

[Миша1604]

В октябре у меня был вес 61,4кг сейчас 69кг мне 18 лет, мне кажется для моего возраста и роста этот вес нормальный, но хочу набрать ещё 4-5кг!!!

[Миша1604]

И я не говорил что я профи а вы туповатые качки, я просто написал свою программу может она кому нибудь подойдёт!!!

[Pain]

на баб нужно смотреть, весна ведь.

Ну наверное на девушек или женщин, а во вторых, не смотреть надо на них, смотреть надо на картины и статуи, а приглашать их прогуляться по весеннему городу! Ну и так далее!

Или по весеннему лесу

[Доктор Африка]

 Не знаю, как-то странно (солидарен с мнениями выше) смотреть на дрыщей, которые уже в течении нескольких лет долбят эту несчастную грудь в 4-5 упр. с нулевым результатом, и до людей не доходит что нужно одно, от силы два упражнения сделанных нормально и с хорошим весом.
Сейчас вешу 102 при росте 190. Тренинг фулбоди. В тяжелый день грудь- жим лежа 2х6 и 1хмакс, в легкий 2 упр с 12-15повторами в 3 сериях и грудь прогрессирует неплохо, но только вместе со всем телом.

[Бойкий]

Не жарко у вас там с такими весами работать? ))

[Миша1604]

Доктор Африка, а оскорблений тут не надо, дрыщей будите называть своих окружающих!!!Когда регистрировались ни читали что ли что оскорблять нельзя!!!

[Rekless]

Это не оскорбление, а констатация факта.
Ну если вам так неприятно, то можно слово заменить на задохлик, худышка, тонкий, неразвитый атлетически, макаронина и тд. Смысла это не меняет всё равно.