Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MUSCULUS]

для груди наиболее оптимальны кроссоверы и сведения.

Я как бы начинающий, и для меня было приятным открытием что не делая 2мес жим, а делая разводку, поднялись веса на неск кг в жиме...
Даже не понял и принялся пересчитывать блины...посчитал и еще добавил,удивился весам  правда со след дня болела грудь как будто только начал заниматься! мышцы грудные выросли на разводках, но нужна какая то адаптация видимо к жиму 

при работе со штангой (жл) больше 100 кг гантели понемного теряют смысл основного тренинга и приобретают только вспомогательную роль для прокачки (качественно) отдельных пучков грудных мышц. Ибо гантеля с весом более 30 кг в жиме лежа с гантелями уже чревата травмами (когда ложитесь на скамью) если только вам гантели не подают в руки помошники...ИМХО...

и еще лично я терпеть не могу, когда какой нибудь крендель с уханьем и гуканьем бросает тяжелые гантели на пол после жима лежа...ИМХО

[Dinozavr68]

для груди наиболее оптимальны кроссоверы и сведения.

Я как бы начинающий, и для меня было приятным открытием что не делая 2мес жим, а делая разводку, поднялись веса на неск кг в жиме...
Даже не понял и принялся пересчитывать блины...посчитал и еще добавил,удивился весам  правда со след дня болела грудь как будто только начал заниматься! мышцы грудные выросли на разводках, но нужна какая то адаптация видимо к жиму 

А как вы делаете разводки ?

[Kreatinushka]

А как вы делаете разводки ?

На горизонтальной и наклонной скамьях +кроссовер на блоке.
Не пойму в чём подвох?

[Павел Лебедев]

А как вы делаете разводки ?

Ага-а-а!
Динозавр опять решил по разводкам проехаться!  
Радетель чистоты траекторий и углов!

[Dinozavr68]

А как вы делаете разводки ?

На горизонтальной и наклонной скамьях +кроссовер на блоке.
Не пойму в чём подвох?

Так я и сказал в чём  
А поведайте уважаемой публике - сколько вы жмёте лежа (подх./повт) и сколько разводите 

[MUSCULUS]

А как вы делаете разводки ?

На горизонтальной и наклонной скамьях +кроссовер на блоке.
Не пойму в чём подвох?

Так я и сказал в чём  
А поведайте уважаемой публике - сколько вы жмёте лежа (подх./повт) и сколько разводите 

от щас начнется...беру поп корн и занимаю место в зрительском зале 

[Kreatinushka]

Динозавр опять решил по разводкам проехаться!  

Видимо это не однократно уже... обсуждалось.

А поведайте уважаемой публике - сколько вы жмёте лежа (подх./повт) и сколько разводите 

Отчитываться я вообще то не обязан, вопрос вижу в одном лице и то очень ехидно как то...
Цифры я все не помню,упражнения меняются, журнал в кабинке в зале лежит,но в данный момент программы есть листок под рукой, разводка на горизонт. 2х  17.5кгх12р
Жим в 3м подходе 85х8р


В спор не хочу ввязываться, так же бежать за журналом и лопатить его ради этого, где и когда были жимы и разводки...но для меня лично этот факт есть и останется! из за разводок, либо это работа трицепса улучшилась, отдохнул, бонус новичка или еще что то...НО ВЕС ВЫРОС!!!

[Dinozavr68]

Никакого ехидства, просто с этими разводками уже пара "тем" была - в одной человек с чувством юмора оказался, а в другой как бы не очень.
По соотношению весов - речь действительно о разводках идёт.

[MUSCULUS]

Динозавр опять решил по разводкам проехаться!  

Видимо это не однократно уже... обсуждалось.

А поведайте уважаемой публике - сколько вы жмёте лежа (подх./повт) и сколько разводите  

Отчитываться я вообще то не обязан, вопрос вижу в одном лице и то очень ехидно как то...
Цифры я все не помню,упражнения меняются, журнал в кабинке в зале лежит,но в данный момент программы есть листок под рукой, разводка на горизонт. 2х  17.5кгх12р
Жим в 3м подходе 85х8р


В спор не хочу ввязываться, так же бежать за журналом и лопатить его ради этого, где и когда были жимы и разводки...но для меня лично этот факт есть и останется! из за разводок, либо это работа трицепса улучшилась, отдохнул, бонус новичка или еще что то...НО ВЕС ВЫРОС!!!

в таком случае надо специализироваться именно на жиме гантелями, оставьте разводки, они как я выше говорил опасны для локтевых и плечевых суставов, а лучше прогрессировать именно в жиме штанги

[Kreatinushka]

в одной человек с чувством юмора оказался, а в другой как бы не очень.
По соотношению весов - речь действительно о разводках идёт.

Да с юмором то у меня норма  просто слишком много значений вообще в слове "разводки" так же как и чехарда может быть с жимами, полужимами, полуразводками и т.д также как и можно прогрессировать делая жим гантелями а затем сказать я не жал штангу а жим вырос  поэтому тут действительно может быть и путаница и ехидство от непонимания...

[Kreatinushka]

в таком случае надо специализироваться именно на жиме гантелями, оставьте разводки, они как я выше говорил опасны для локтевых и плечевых суставов, а лучше прогрессировать именно в жиме штанги

Жим гантелями интересен, но если не кому подать то мне не ловко! и может появится болезненность в плече (травма юности ) так же как и от жима на горизонт. если рвануть без разогрева или делать более 2х мес...почему и не делал изначально жим штанги.(только маленькими циклами на гориз., на наклонной без проблем) да и радость по этому, не делал а вес чуть вырос.

Я как бы и малым доволен, веса у новичка идут, уже медленней но еще радуют 

[Михаил К.]

разводку лучше делать суперсетом сразу после жима?

[Павел Лебедев]

разводку лучше делать суперсетом сразу после жима?

Вам, Михаил, ближайшие года два такими вопросами задаваться стОит ради лишь академического интереса.

[Михаил К.]

исключить разводку совсем? она же растягивает грудь?

[Павел Лебедев]

Хотите растянуть - дверной проём есть.
А слово "суперсет" вообще забудьте.