Здравствуйте!
Уфимцу, кстати, все равно, что вы там писали про свою систему тренировок. Его на мякине не проведёшь. Сказал, вы на сплитах Шварца, так оно и есть. У человека за спиной огромный опыт балобольства и отписок на форуме и ваши вставки про фулбоди Остапенко здесь совершенно не уместны. Он всё одно посты, те что выше его поста, не читает. Потому что он верх всего.
По поводу вашей проблемы. Михаил К., вы напишите трезво, почему вы решили, что не восстанавливатесь. Посчитайте свой рацион по каллориям, сон, время проведенное в зале...Очень часто, просто анализ наталкивает на выводы. И как вы чувствуете, что не восстанавливаетесь-усталость, депрессия, бессоница, отсутствие роста весов и их спад. Или просто нежелание идти в зал.
Расскажу одну историю. В зал ходили 2 парня вместе. Ходили постоянно. И по моим прикидкам в зале проводили не менее 2 часов, что меня всегда удивляло. В разговоре они пожаловались, что вот уже полгода!!! стоят рабочие веса во всех!!! упр-х и стимула ходить в зал нет. Хотя меняют и проги и рацион посчитали. Но оказалось, что в зале проводят по 2,5 часа минимум через день!!!. Их аргументы были, что у них отдых по 5 минут, пока дыхание и пульс не восстановится и т.д. Посоветовал им попробовать уложиться в час. Они недели две мокрые по залу летали и при встрече говорили, что это их убъёт. А потом замолчали. Оказалось, начали расти. И вес и масса тела. До сих пор ребята тренируются с небольшим, но прогрессом.