Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кирилл 1978]

Решил создать данную тему, дабы разобраться кто как выполняет это упражнение. В частности интерисует угол расположения гантелей в руке. Как правило существует два способа:
1) когда ладони на начальном этапе упражнения строго смотрят друг на друга;
2) когда кисть с гантелью находится немного наискосок (как бы под 45 гр.) и в таком же положении происходит разводка.
Я лично использую второй вариант разводки, считаю что при его использовании растяжка грудных происходит сильнее, по сравнению с классическим положением кистей (1 вариант).
Кто как думает?

Растянуть посильнее - это конечно все очень здорово и эффективно. Но надо и о безопасности думать - как себе ничего не потянуть и не разорвать. Ты сейчас делаешь жим 105Х5 и разводку по 28 кг, а когда силовые и масса вырастут, что будешь делать жим 150Х5 и разводку по 40-50 кг, представляешь какой риск будет? А ведь и не успеешь вовремя предусмотреть этот момент. Большие ребята обычно заботятся, именно о безопасности, и стараются делать все в щедящем режиме, даже такие экстрималы, как Кравцов. Я своим спортсменам с начального уровня ставлю безопасную технику.

[Jurist]

Решил создать данную тему, дабы разобраться кто как выполняет это упражнение. В частности интерисует угол расположения гантелей в руке. Как правило существует два способа:
1) когда ладони на начальном этапе упражнения строго смотрят друг на друга;
2) когда кисть с гантелью находится немного наискосок (как бы под 45 гр.) и в таком же положении происходит разводка.
Я лично использую второй вариант разводки, считаю что при его использовании растяжка грудных происходит сильнее, по сравнению с классическим положением кистей (1 вариант).
Кто как думает?

Растянуть посильнее - это конечно все очень здорово и эффективно. Но надо и о безопасности думать - как себе ничего не потянуть и не разорвать. Ты сейчас делаешь жим 105Х5 и разводку по 28 кг, а когда силовые и масса вырастут, что будешь делать жим 150Х5 и разводку по 40-50 кг, представляешь какой риск будет? А ведь и не успеешь вовремя предусмотреть этот момент. Большие ребята обычно заботятся, именно о безопасности, и стараются делать все в щедящем режиме, даже такие экстрималы, как Кравцов. Я своим спортсменам с начального уровня ставлю безопасную технику.

а никто с этим и не спорит! Безопасность превыше всего. В связи с чем, хочу сразу предостеречь новичков и упоненуть об одном нюансе - растягивать необходимо до определенного уровня!, чуть ниже опустили и разрыв мышцы обеспечен как пить дать! Поэтому начиная использовать это упражнение сначала "тонко" прочувствуйте ту грань до которой необходимо опускать гантели.

[Jurist]

Господа вы делайте скидку что у всех тренированность разная) разный двигательный диапазон в разных упрах для разнотренированных и разностажных атлетов будет работать по разному ) кого то и от разводки 5х10 2 раза в неделю вставит , кому то надо ВИТ - ьсхему Ятца-Ментера раз в месяц, вы уж больно узко смотрите на суть вопроса, чесно слово))))

в этой теме речь идет прежде всего о технике выполнения упражнения, а не о том, о чём ты пишешь!

[BILD]

Растянуть можно в любом упражнение на любом угле, я не раз растягивал...

[Dinozavr68]

Растянуть посильнее - это конечно все очень здорово и эффективно. Но надо и о безопасности думать - как себе ничего не потянуть и не разорвать. Ты сейчас делаешь жим 105Х5 и разводку по 28 кг, а когда силовые и масса вырастут, что будешь делать жим 150Х5 и разводку по 40-50 кг, представляешь какой риск будет? А ведь и не успеешь вовремя предусмотреть этот момент. Большие ребята обычно заботятся, именно о безопасности, и стараются делать все в щедящем режиме, даже такие экстрималы, как Кравцов. Я своим спортсменам с начального уровня ставлю безопасную технику.

При 105х5 делать разводку с 28 невозможно. Имеется в виду объем 10х3. Это обычный полужим.

разводку с 40-50 кг делают жмущие 250-300 на раз.

[BILD]

Dinozavr68, т.е. если жмешь сотню, то разводку с 28 делаешь неправильно?

[Jurist]

Растянуть посильнее - это конечно все очень здорово и эффективно. Но надо и о безопасности думать - как себе ничего не потянуть и не разорвать. Ты сейчас делаешь жим 105Х5 и разводку по 28 кг, а когда силовые и масса вырастут, что будешь делать жим 150Х5 и разводку по 40-50 кг, представляешь какой риск будет? А ведь и не успеешь вовремя предусмотреть этот момент. Большие ребята обычно заботятся, именно о безопасности, и стараются делать все в щедящем режиме, даже такие экстрималы, как Кравцов. Я своим спортсменам с начального уровня ставлю безопасную технику.

При 105х5 делать разводку с 28 невозможно. Имеется в виду объем 10х3. Это обычный полужим.

разводку с 40-50 кг делают жмущие 250-300 на раз.

с чего ты взял что невозможно?

[ОК]

Растянуть посильнее - это конечно все очень здорово и эффективно. Но надо и о безопасности думать - как себе ничего не потянуть и не разорвать. Ты сейчас делаешь жим 105Х5 и разводку по 28 кг, а когда силовые и масса вырастут, что будешь делать жим 150Х5 и разводку по 40-50 кг, представляешь какой риск будет? А ведь и не успеешь вовремя предусмотреть этот момент. Большие ребята обычно заботятся, именно о безопасности, и стараются делать все в щедящем режиме, даже такие экстрималы, как Кравцов. Я своим спортсменам с начального уровня ставлю безопасную технику.

При 105х5 делать разводку с 28 невозможно. Имеется в виду объем 10х3. Это обычный полужим.

разводку с 40-50 кг делают жмущие 250-300 на раз.

с чего ты взял что невозможно?

Если специализироваться на разводке, то может и возможно при жиме 105х5 делать разводку 28кг в 10х3.
Но я таких людей не видел.
Мне кажется, что это не разводка, а просто раводилово.
При  130х5 результат в разводке 28кг в 10х3 реальный, если делать в начале трени.
А если после жимов, более 300 повторений, то мне вчера и 22кг. на разводке хватило.

[Jurist]

Если имеется в виду 10х3 с одим весом (28 кг), то возможно и тяжело! А вот по принципу пирамиды я бы не сказал!

[Dinozavr68]

Dinozavr68, т.е. если жмешь сотню, то разводку с 28 делаешь неправильно?

Невозможно делать разводку с 28 при жиме 105х5. Не надо выдумывать "варианты" - если в начале ,если в середине ... просто невозможно. Я дал стандартное соотношение 10х3 и вес.  

Результат в жиме можно соотносить с разводкой ТОЛЬКО  в том случае ,если ОБА движения делаются регулярно ,по плану и т.д.  Рассуждения "если я жму, то разведу .." бессмысленны.  Этим разговорам уйма лет и всякие немыслимые показатели в разводках всегда оказывались результатом в полужиме - человек начинает движение сверху и сразу начинает сгибать руки ,выводя гантели снизу обычным жимом.
Ещё раз - с исходной позиции руки СЛЕГКА согнуты и остаются такими всё время выполнения движения. Ниже уровня тела руки не опускаются. После достижения верхней точки сразу движение обратно. Никакие кисти и бицепсы в этом движении не участвуют - если вы их ощутили - 100% вы жмёте гантели дико широким хватом.

[Jurist]

Спор бессмысленный. Останусь при своем мнении.

[ОК]

Спор бессмысленный. Останусь при своем мнении.

Зря, в споре рождается истина.
 Давай видео.

[Jurist]

Спор бессмысленный. Останусь при своем мнении.

Зря, в споре рождается истина.
 Давай видео.

вот чего чего, но этого уж точно делать не буду! И не из за того что обманываю, а из за принципа! Врунов сам неперевариваю, и к оным никогда не относился. А что то доказывать, при чем с использованием видео, считаю абсурдом.

[ОК]

Спор бессмысленный. Останусь при своем мнении.

Зря, в споре рождается истина.
 Давай видео.

вот чего чего, но этого уж точно делать не буду! И не из за того что обманываю, а из за принципа! Врунов сам неперевариваю, и к оным никогда не относился. А что то доказывать, при чем с использованием видео, считаю абсурдом.

Юрист, согласованно своей професии Вы должны знать, что у каждого своя истина.
Вы покажите свою истину, а я покажу свою.
И каждый останется при своей истины.

[Jurist]

Спор бессмысленный. Останусь при своем мнении.

Зря, в споре рождается истина.
 Давай видео.

вот чего чего, но этого уж точно делать не буду! И не из за того что обманываю, а из за принципа! Врунов сам неперевариваю, и к оным никогда не относился. А что то доказывать, при чем с использованием видео, считаю абсурдом.

Юрист, согласованно своей професии Вы должны знать, что у каждого своя истина.
Вы покажите свою истину, а я покажу свою.
И каждый останется при своей истины.

вот поэтому я и написал, что спор изначально бессмысленный!