Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Imoral]

возможно ли это? я понимаю, что худеть должен весь организм вцелом, но можно ли сделать так, чтобы в основном жир сгонялся из области груди?

[дервиш]

Ну зачем ты такой ленивый,а?Набираю в поисковике:"Точечная редукция"и...

"Похудение в определенной области (т.н. точечная редукция) возможно только в контексте общего похудения. Там где жир легко откладывается, оттуда он будет и уходить в последнюю очередь. Дело еще и в том, что местное "прокачивание" мышц не приводит к местному похуданию. То есть, если вы качаете, например, ноги, это совсем не значит, что в этот момент "худеют" ваши ноги, поскольку транспорт жиров из жировой ткани в митохондрии мышечных клеток происходит через кровь и печень, а им в значительной степени безразлично, откуда именно черпать жир - черпается отовсюду понемногу.
Тем не менее некоторый эффект от “прицельного” тренинга проблемных частей тела есть.
В целом для уменьшения жировых отложений вам, прежде всего, следует соблюдать диету и выполнять аэробику, сочетая ее с силовыми упражнениями.
Силовые тренировки стимулируют секрецию гормонов, пережигающих жир, а аэробика - энзимов с той же самой ролью. Кроме того, аэробика ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур - митохондрий, которые служат своего рода топками для сжигания жира. Чем больше в ваших клетках митохондрий, тем больше лишнего жира вы сможете пережечь. Как видите, с помощью тандема "аэробика-отягощения" ваше похудение пойдет даже не по двум, а по трем направлениям.
В случае с силовым тренингом сжигание жира начинается после тренинга. (Выбросы "жиросжигающих" гормонов происходят через 30-45 мин. после завершения последнего упражнения.) А вот аэробика заставляет вас худеть прямо на тренировке. Поначалу, в первые минуты занятий, организм использует в качестве топлива углеводы - сахар крови и углеводные запасы в печени. Примерно через двадцать-тридцать минут углеводов перестает хватать, и он берется за другой источник - подкожный жир и висцеральный (пролегающий между органами).
Также аэробика тренирует сердечно-сосудистую систему, а силовые тренировки позволяют минимизировать потери мышечной ткани во время похудения. Помимо этого мышцы (само их наличие) “пережигают” калории даже в пассивном состоянии. "

Не буду писать,откуда спёр,сплошные гипер-ссылки будут.

[Imoral]

спсибо. информативно. не ново, но полезно.
зы: поиском не пользовался, т.к. нет возможности. на мобиле дорогой интернет. вот в этом проблема.

[Сергей Разумовский]

Imoral переведите WAР на GPRS-подключение - и будет Вам дешёвый инет.

[Imoral]

:) я сделал это первым делом:) все в мире относительно. 4.5 руб за мегабайт это дорого для меня:(

[RUSWAS]

на диете сидеть сложно,а вот добавить аэробики можно

[ОК]

на диете сидеть сложно,а вот добавить аэробики можно

  Физкультура сгоняет граммы, а диета килограммы.

[MOLOTOFF]

возможно ли это? я понимаю, что худеть должен весь организм вцелом, но можно ли сделать так, чтобы в основном жир сгонялся из области груди?

Вот по поводу груди есть интересный момент. Грудь является чуть ли не единственной областью в организме, где жир можно прицельно убрать тренировками с железом. Прими к сведению и не верь всему, что слышишь ;)