Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[дзэн]

Уже много лет не могу выйти за 85кг.Что делать,недавно при жиме травмировал плечо и жал то 85.Может ну его нафиг и жима в наклоне,брусьев будет достаточно.?(для роста)

[Scalewater]

Уже много лет не могу выйти за 85кг.Что делать,недавно при жиме травмировал плечо и жал то 85.Может ну его нафиг и жима в наклоне,брусьев будет достаточно.?(для роста)

а какую программу тренировок используете ?

[дзэн]

2р в нед.жим-1р в нед от3-5по4-6,иногда6-8повт

[Scalewater]

2р в нед.жим-1р в нед от3-5по4-6,иногда6-8повт

если цель поднять жим - посмотрите программу Шейко, с упором на жим.

Т.е. жим 3 раза в неделю, по 12-17 подходов пирамидой по 5-2 повторений,
Через полгода будете 140 жать.

Конечно же, ноги и спина в поддерживающем режиме (не более 100кг).

[дзэн]

Cпасибо приму к сведенью.Залечу плечо и решу буду жать или перейду на наклонный жим(проще плечам)

[44110]

 Здравствуйте!
Откуда такая инфа, что при наклонном жиме проще плечам?

[45Alex]

Уже много лет не могу выйти за 85кг.Что делать,недавно при жиме травмировал плечо и жал то 85.Может ну его нафиг и жима в наклоне,брусьев будет достаточно.?(для роста)

Рост:  189
Вес текущий:  100
Стаж:  25-30
Жим лежа:  100
Присед:  170
Становая:  170
Бицепс:  43
Бедро:  65
Грудь:  120
Отношение к стероидам:  НЕ употребляю
Талия:  103!
Вообще удивительно....  за столько лет и такие вопросы. не говоря уже о самом результате по жиму. С таким стажем, надо других учить, а не .......   

[уфимец]

Здравствуйте!
Откуда такая инфа, что при наклонном жиме проще плечам?

я так понял он про свои ощущения говорит.
Травму получил при жиме.Скорее всего он повредил не переднюю часть дельты,а соединение груди с дельтой. В этом случае жим под углом или стоя снимает часть нагрузки с груди и сильнее перекидывает на дельты.Боли от этого меньше.

[Бойкий]

Да-да, а в другой теме он у нас позвоночник повредил, поэтому жать не может... сколько ваще троллей этот форум способен выдержать?

[AnatolyR]

если при отжиманиях на брусьях нет болезненных ощущений - отличная замена, особенно если делать как это делает Бренч
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=lB-MtgnKLUY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=lB-MtgnKLUY</a>

[Work as long as you breathe]

Неужели такие цепи тяжёлые что он так легко сдулся?

[дзэн]

Брусья,да,но я против частичных повторов и почти с самого начала,это для стироидных парней-подойдет,для меня техника.Пока делаю со своим весом в 15-10повт плечо не беспокоит.

[AnatolyR]

Брусья,да,но я против частичных повторов и почти с самого начала,это для стироидных парней-подойдет,для меня техника.

а почему вы считаете что частичные повторы это исключительно для пользующих стероиды?

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

Слыш ты в шляпе покачайся и поживи с мое потом будеш судить.Хорошо что у тебя травм нет и ты такой здоровый.А я за годы службы в собре и качче нажил травмы позвон (в 3х местах,и не хилые,а опухоль,чего тебе умник не пожелаю)А посему,если делаю присед,ст т,жим сидя,бег итп все отзывается на спине.А учить я тоже могу,и много чего,просто хочется послушать мнение прданных нат. качков и ,что тут не так?

Зря Вы так болезнено реагируете.
Ваши посты действительно напоминают тех посетителей, которые регистрируются, лишь чтоб всем тут мозг выносить.

[Twikers]

А так оно и есть , за 30 лет в спорте и 20 в ОМОНе  или где - то там ещё , мы так и не научились " русской" грамотности и правильному изложению мысли и правильной постановке вопроса - жаль.
А это  "слыш ты в шляпе " у меня две чеченские и восемь подрывов (знаю одного такого лично , хрен ещё тот , потом как оказалось в госпитале служил), быдлятина какая то , простите за слэнг.
Я занимаюсь железными видами спорта с 15 лет(до 15 бокс , дзю- до) , начинал как и все " советские " мальчишки с тяжёлой атлетики , затем после серьёзных травм в тяже, ходил в зал только пообщаться , вдохнуть воздуха , ну и иногда пожать лёжа(ведь всё тогда было бесплатно , да и выгонять меня никто не собирался). Так как официально никакого бодибилдинга не было и в памине , он был только в прибалтике и соревнования проводились только там , здесь было только " Силовое троеборье" ( cейчас пауэрлифтинг , да ещё и с кучей разных федераций) , точнее он был , но как то недосягаем для меня что ли . Познакомившись , а  точнее они сами как то нашлись , людьми , сильно увлечёнными троеборьем , я пошёл за ними и они начали меня тренеровать. Отзанимавшись несколько лет и достигнув не плохих результатов ( при собственном весе  82,5 кг(была такая весовая категория) - ж.л 170 , присед 195 , тяга 220 - всё без химии) и вот нам тогдашним пацанам попадает в руки журнал " Спортивная жизнь России " в котором была рубрика посвящённая Атлетической гимнастике (так она называлась в СССР) в которой публиковал свои труды ..... правильно Остапенко и Шубов и сразу захотелось стать большим и красивым. Как меня тогда ругали тренера за эти бицепсы и трицепсы , что качал после тренеровочных планов. Эх ладно ...Я не буду расписывать дальнейшую свою спортивную жизнь скажу одно ,  что делал этот человек в зале 30 лет с жимом 85 кг , обогревал помещение , а эти вопросы детские , напишите , расскажите , посоветуйте - бред какой то .
Совет: дзэн
Сядьте лучше за книги и займитесь самообразованием и не рассказывайте сказок о 30 прожитых в спорте годах . Вот вам ещё ,  сейчас мне 44 , занимаюсь только для себя (травмы , травмы молодости) , что бы жить , никаких рекордов , прикидок и тд , результаты скромные ( ж.л 160 , присед 180, тяга за 200 при весе 95кг) и иногда консультирую других и мужчин и женщин и молодых и старых . Простите если кого обидел  и спасибо за то , что удилили время моей маленькой может где то не скромной персоне.