Форум IRONMAN
Тренинг => Программы тренировок => Грудь => Тема начата: дзэн от 09 Июля 2011, 16:14:40
-
Уже много лет не могу выйти за 85кг.Что делать,недавно при жиме травмировал плечо и жал то 85.Может ну его нафиг и жима в наклоне,брусьев будет достаточно.?(для роста)
-
Уже много лет не могу выйти за 85кг.Что делать,недавно при жиме травмировал плечо и жал то 85.Может ну его нафиг и жима в наклоне,брусьев будет достаточно.?(для роста)
а какую программу тренировок используете ?
-
2р в нед.жим-1р в нед от3-5по4-6,иногда6-8повт
-
2р в нед.жим-1р в нед от3-5по4-6,иногда6-8повт
если цель поднять жим - посмотрите программу Шейко, с упором на жим.
Т.е. жим 3 раза в неделю, по 12-17 подходов пирамидой по 5-2 повторений,
Через полгода будете 140 жать.
Конечно же, ноги и спина в поддерживающем режиме (не более 100кг).
-
Cпасибо приму к сведенью.Залечу плечо и решу буду жать или перейду на наклонный жим(проще плечам)
-
Здравствуйте!
Откуда такая инфа, что при наклонном жиме проще плечам?
-
Уже много лет не могу выйти за 85кг.Что делать,недавно при жиме травмировал плечо и жал то 85.Может ну его нафиг и жима в наклоне,брусьев будет достаточно.?(для роста)
Рост: 189
Вес текущий: 100
Стаж: 25-30
Жим лежа: 100
Присед: 170
Становая: 170
Бицепс: 43
Бедро: 65
Грудь: 120
Отношение к стероидам: НЕ употребляю
Талия: 103!
Вообще удивительно.... за столько лет и такие вопросы. не говоря уже о самом результате по жиму. С таким стажем, надо других учить, а не ....... huhe
-
Здравствуйте!
Откуда такая инфа, что при наклонном жиме проще плечам?
я так понял он про свои ощущения говорит.
Травму получил при жиме.Скорее всего он повредил не переднюю часть дельты,а соединение груди с дельтой. В этом случае жим под углом или стоя снимает часть нагрузки с груди и сильнее перекидывает на дельты.Боли от этого меньше.
-
Да-да, а в другой теме он у нас позвоночник повредил, поэтому жать не может... сколько ваще троллей этот форум способен выдержать?
-
если при отжиманиях на брусьях нет болезненных ощущений - отличная замена, особенно если делать как это делает Бренч
http://www.youtube.com/watch?v=lB-MtgnKLUY
-
Неужели такие цепи тяжёлые что он так легко сдулся?
-
Брусья,да,но я против частичных повторов и почти с самого начала,это для стироидных парней-подойдет,для меня техника.Пока делаю со своим весом в 15-10повт плечо не беспокоит.
-
Брусья,да,но я против частичных повторов и почти с самого начала,это для стироидных парней-подойдет,для меня техника.
а почему вы считаете что частичные повторы это исключительно для пользующих стероиды?
-
Здравствуйте.
Слыш ты в шляпе покачайся и поживи с мое потом будеш судить.Хорошо что у тебя травм нет и ты такой здоровый.А я за годы службы в собре и качче нажил травмы позвон (в 3х местах,и не хилые,а опухоль,чего тебе умник не пожелаю)А посему,если делаю присед,ст т,жим сидя,бег итп все отзывается на спине.А учить я тоже могу,и много чего,просто хочется послушать мнение прданных нат. качков и ,что тут не так?
Зря Вы так болезнено реагируете.
Ваши посты действительно напоминают тех посетителей, которые регистрируются, лишь чтоб всем тут мозг выносить.
-
А так оно и есть , за 30 лет в спорте и 20 в ОМОНе или где - то там ещё , мы так и не научились " русской" грамотности и правильному изложению мысли и правильной постановке вопроса - жаль.
А это "слыш ты в шляпе " у меня две чеченские и восемь подрывов (знаю одного такого лично , хрен ещё тот , потом как оказалось в госпитале служил), быдлятина какая то , простите за слэнг.
Я занимаюсь железными видами спорта с 15 лет(до 15 бокс , дзю- до) , начинал как и все " советские " мальчишки с тяжёлой атлетики , затем после серьёзных травм в тяже, ходил в зал только пообщаться , вдохнуть воздуха , ну и иногда пожать лёжа(ведь всё тогда было бесплатно , да и выгонять меня никто не собирался). Так как официально никакого бодибилдинга не было и в памине , он был только в прибалтике и соревнования проводились только там , здесь было только " Силовое троеборье" ( cейчас пауэрлифтинг , да ещё и с кучей разных федераций) , точнее он был , но как то недосягаем для меня что ли . Познакомившись , а точнее они сами как то нашлись , людьми , сильно увлечёнными троеборьем , я пошёл за ними и они начали меня тренеровать. Отзанимавшись несколько лет и достигнув не плохих результатов ( при собственном весе 82,5 кг(была такая весовая категория) - ж.л 170 , присед 195 , тяга 220 - всё без химии) и вот нам тогдашним пацанам попадает в руки журнал " Спортивная жизнь России " в котором была рубрика посвящённая Атлетической гимнастике (так она называлась в СССР) в которой публиковал свои труды ..... правильно Остапенко и Шубов и сразу захотелось стать большим и красивым. Как меня тогда ругали тренера за эти бицепсы и трицепсы , что качал после тренеровочных планов. Эх ладно ...Я не буду расписывать дальнейшую свою спортивную жизнь скажу одно , что делал этот человек в зале 30 лет с жимом 85 кг , обогревал помещение , а эти вопросы детские , напишите , расскажите , посоветуйте - бред какой то .
Совет: дзэн
Сядьте лучше за книги и займитесь самообразованием и не рассказывайте сказок о 30 прожитых в спорте годах . Вот вам ещё , сейчас мне 44 , занимаюсь только для себя (травмы , травмы молодости) , что бы жить , никаких рекордов , прикидок и тд , результаты скромные ( ж.л 160 , присед 180, тяга за 200 при весе 95кг) и иногда консультирую других и мужчин и женщин и молодых и старых . Простите если кого обидел и спасибо за то , что удилили время моей маленькой может где то не скромной персоне.
-
Слыш ты в шляпе покачайся и поживи с мое потом будеш судить.Хорошо что у тебя травм нет и ты такой здоровый.А я за годы службы в собре и качче нажил травмы позвон (в 3х местах,и не хилые,а опухоль,чего тебе умник не пожелаю)
Хоть я и не в шляпе .... но ... При таком раскладе надо ЛЕЧИТЬ болящие места, а не интересоваться как накачать там-то и там-то. Сколько подобных сообщений читаю - столько раз прихожу в ужас, поймите простую вещь - с возрастом мы здоровее не становимся и , с этим самым возрастом, акцент надо смещать на необходимость , а не результат.
Вот мне надоело, просто по человечески НАДОЕЛО, чувство постоянной усталости, потому как на уровне МС других ощущений не бывает, и я оставил троеборье и щас начинаю ковыряться только в жиме, а присед не более 100 и становую не более 180.
-
Ну вот, кажись от шляпы прийдется отказаться...
-
Неужели такие цепи тяжёлые что он так легко сдулся?
Пф-ф-ф-ф ag
Попробуйте для начала с цепями, которыми коров привязывают, потом поделитесь впечатлениями windk
А этими корабли привязывают и якоря, и мне страшно даже подумать о том, сколько они весят... undecidedwefwf
-
я оставил троеборье и щас начинаю ковыряться только в жиме, а присед не более 100 и становую не более 180.
Из физической активности показан ритуальный шаг. :-)
Коля, твои тренировки выдержал бы совсем не всяк, даже из тех, кто показывал значительно бОльший результат, будь он и моложе и здоровее.
-
Если нечего ответить то и не отвечай.,не ерничай.Про горяч точки я тебе побольше могу расказать, а..И если служил то уж должен различать омон от други поразделений.В Омоне не довелось и в спорте я тоже с 19 лет.Следи за свими словами солдат,слово вылетело и его не поймаешь,обидеть человека легко а вот назад трудно.Оставь свою заумность для молоденьких неопытных сверчков и давай больше не будем засорять эфир разборками,если ты ничего не понял,то мне тебя жаль.
-
Я чего то не пойму ты или бойкий,в шляпе с биц в 37 или твикерс суперопытный и суперспортивный,спокойней надо к людям и к их проблемам относится,а то походу от подрывов или от химии занесловас или тебя(сколько вас под разными личинами).
-
дзэн
Ну как тут дать совет ...... у тебя столько заковык ..... с позвоночником. Лучше к специалисту и к спортивному. А заочно давать советы, как то стрёмно. Может Остапенко (и то он заочно ... не даёт) или Евгений Бабыдов, грамотны чел (моё мнение).
-
дзен,
завязывай с хамством. Это не красит.
Недоверие к тебе возникло, потому что ты:
- в самый 1-й свой день на форуме создал штук 5 тем, и в каждой почти одно и тоже. А можно было спокойно создать одну, где и изложить все свои проблемы на нормальном русском языке.
- про русский язык - читать твои месаги сложно, об этом тебе народ уже тут не раз сказал, научись печатать нормально, не сокращая, а то одни тыкпыкзапятаяпомогите. Надо уважать тех, кто будет это читать. Чтобы заглавную букву поставить надо shift нажать, а то даже название своего города и свое имя грамотно написать не можешь.
- о фулбоди 3 раза спросил. Ссылки тебе давали. Нормальному человеку проще один раз самому найти и разобраться, чем задавать глупые вопросы по нескольку раз.
- в ответ на советы быть попроще начинаешь быдлячить. тут уже быдлонавтов знаешь сколько было, где они теперь?
- кричишь о своем 30-летнем опыте, а жмешь 85кг с собственным весом 100кг. Несходится...
- твои понты про горячие точки тут никому не нужны, найди форум соответствующий и там выеживайся.
А "нечего ответить" - а че толку то тебе отвечать? Ты ж сразу кинешься дальше быдлячить... увы, такова уж суть интернет-форумов, что кто угодно может писать что угодно, пока не забанят ))) так что ругаться с тобой не вижу смысла, воспринимай мои слова как обратную связь на твое тут появление.
-
Браво !!! Подпишусь под каждым словом .
-
Дядьки, не обращайте внимание, скорее всего дзен вовсе и не дзен, а за горячие точки гонет. А вы повелись.
Ну вот кто-то когда-то видел, чтоб кто-то из участников форума тыкал себя в грудь и кричал за свои воинские заслуги при этом наезжая и обижаясь одновременно на других? Я точно знаю, что среди форумчан есть поучавствовавшие, но ни разу об этом не упоминувшие.
В общем, дзен либо баклан, что наиболее вероятно, либо сильно контуженный. Гадом буду.
видел перевидел таких бакланов. Дзен либо гонет, либо прикалывается.
-
Дядьки, не обращайте внимание, скорее всего дзен вовсе и не дзен, а за горячие точки гонет.
Ну вот кто-то когда-то видел, чтоб кто-то из участников форума тыкал себя в грудь и кричал за свои воинские заслуги при этом наезжая и обижаясь одновременно на других? Я точно знаю, что среди форумчан есть поучаствовавшие.
В общем дзен либо баклан, что наиболее вероятно, либо сильно контуженный. Гадом буду.
видел перевидел таких бакланов
у меня друг в чечне воевал. Их, морских пограничников из анапы, перекинули в чечню, и они в черных бушлатах, не умея воевать на суше,
вели боевые дествия и в горах и в лесах. Уж не знаю сколько крови на нем и вокруг него, но он ужасно не любит говорить об этой войне, прямо таки съезжает с разговора на эту тему.
-
хоть я тут также столь недавно и у меня нет 30 летнего опыта и воинских заслуг, но от себя могу заметить что с тремя травмами позвоночника заниматься с отягощениями крайне опасно, да и 30 летний опыт не известно из чего вы взяли (может из трудовой книжки?) но уж точно не из бодибилдинга, потому что вы в нем разбираетесь ровно столько сколько и я. критику нужно воспринимать как урок, или если хотите как бесценное замечание. А что касается железа подумайте хорошенько, в зал нужно приходить со здоровым позвоночником, а лучше сходить к врачу.
-
Всем Спасибо.В предь буду осторожен в высказываниях.Спасибо за конструктивные советы благо у вас большой жизненный опыт как в силовой,так и в жизни.Вышеуказанное очень плезно..Спорить и что то доказывать не буду(особенно таким мэтрам бодибилдинга)Всем любви и терпения.А про горячие точьки из-вините выскчило,вынудил мальчик,прошу прщения,всем удачи.