"За долгие годы своего существования журнал "IRONMAN Magazine" стал свидетелем самых необычайных достижений человека в развитии собственного тела. Пролистав подшивку старых номеров, мы собрали для вас убедительную коллекцию из 50 техник, проверенных временем и опытом таких успешных культуристов как Ларри Скотт и Том Платц, Майк Ментзер и Кейси Вайатор, Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо, Ронни Коулмэн и Ли Прист.
Тренировки эти предназначены для тех, кто уже имеет солидный опыт в построении атлетической фигуры и хотел бы преуспевать в дальнейшем, продолжая разработку своего физического потенциала. Взятые нами техники отличаются от традиционных высочайшим уровнем интенсивности и требуют огромной выносливости, терпения и самоотдачи. Заголовок к нашей подборке выбран неслучайно - данные в ней приемы действительно балансируют на грани возможностей нашего тела..."
Читайте и удивляйтесь! Главный материал номера "Тренинг на грани".
"Если вы тренируетесь регулярно, вам наверняка знакомо чувство удовлетворения и радости, испытываемое сразу после тренировки. Ученые обнаружили, что тренинг помогает избежать депрессии и преодолеть тревожность. Некоторые исследования делают вывод о том, что спорт помогает нам быстрее и эффективнее, чем популярные антидепрессанты..."
О взаимосвязи физической активности и душевного настроя, действии эндорфина и эндоканнабиноидов в материале Джерри Брэйнама.
"Когда Свенду было 14 лет, он начал тренироваться, чтобы стать таким же, как Арнольд. За свою спортивную карьеру он успел побывать и бодибилдером, и пауэрлифтером. Он установил несколько мировых рекордов, включая подъем 350 кг в мертвой тяге, который продержался целых 10 лет..."
Норвежский атлет Свенд Карлсен в 2001 году был удостоен звания самого сильного человека в мире на знаменитых соревнованиях "World's Strongest Man". О тренировках и питании потомка викингов в материале Рэндалла Строссена.
- "В последние годы идея о необходимости тяжелого тренинга для создания силовой базы практически умерла. Конечно, многие бодибилдеры и сейчас довольно сильны - особенно в сравнении со своими стероидными "коллегами", но никто из них даже и близко не может подойти к выдающимся атлетам прошлого..."
О важности силового фактора в бодибилдинге на примере легендарных атлетов Золотого века бодибилдинга рассуждает Билл Старр в статье "Выживают сильнейшие!"
"Когда мы меняем какой-либо параметр тренировочного занятия, организм воспринимает этот стимул как новый. Тело вынуждено реагировать на него изменением темпа, интенсивности и направленности обмена веществ..."
О вариативном подходе к тренировкам и диете - редакционная статья Леонида Остапенко.
Кроме того:
- Жиры и углеводы: подбор правильного сочетания для низкоуглеводной диеты
- Пулловеры: упражнение, проверенное временем
- Вопросы и ответы со Стивом Холмэном: самые эффективные упражнения для трапеций, количество сетов и повторений для каждой части тела и многое другое
- Протеин, мышцы и анаболизм: часть 2-я круглого стола по вопросам потребления протеина
- Heavy Duty: высокоинтенсивный тренинг бедер по методу Майка Ментзера
- Календарь соревнований по фитнесу и бодибилдингу на вторую половину 2007 г.
Журнал "IRONMAN Magazine" #4 (59), 2007.
В продаже с 28 июня.
_________________________________________
"Полное обновление - такими словами можно было охарактеризовать спину Катлера, которую увидели зрители 30 сентября прошлого года. Все, чего не хватало Джею прежде, все качества, отсутствие которых даже самые верные поклонники Катлера не могли отрицать, - теперь были налицо. Как же Джей сумел добиться такого стремительного прогресса на столь позднем этапе своей карьеры?"
Долгожданный прорыв Джея Катлера на соревнованиях "Мистер Олимпия" 2006 года состоялся. По итогам этой победы атлет поделился с нами формулой своего успеха и полной техникой построения мышц спины. В материале Билли Декончини "Катлер против Коулмэна: последняя схватка".
"К 2000 году синтол пробрался в наш спорт подобно раковой опухоли. На соревнованиях всех уровней начали появляться "спортсмены" с уродливыми, неестественно раздутыми руками, плечами и икрами. Вместе с предубеждением о том, что каждый обладатель развитого тела использует стероиды, укоренилось мнение, что любой владелец выдающейся пары рук обязательно "сделал" их при помощи инъекции синтола..."
Американский бодибилдер Крис Дим медленно, но верно пробирается в высший эшелон современного бодибилдинга. Сегодня мало кто может сравниться с ним по части развития трицепсов. Жесткие тренировки Криса заставят вас поверить, что для построения впечатляющих размеров рук можно обойтись без инъекций и прочих "вспомогательных средств". Добро пожаловать на совместную тренировку с чемпионом!
"Еще каких-то 3 года назад большинство из нас не имело никакого представления о Густаво Баделле, хотя этот бодибилдер активно участвовал в соревнованиях с начала 90-х. Все изменилось в 2004 году, когда он занял третье место на соревнованиях "IRONMAN Pro" и моментально сделался популярным. Судьи, фанаты, журналы внезапно заинтересовались этим скромным парнем из Пуэрто-Рико, который стал профессионалом еще 10 лет назад..."
История восхождения замечательного атлета Густаво Баделла уже была опубликована нами в первом номере этого года. На этот раз наш постоянный автор Рон Хэррис присутствует на тренировке Густаво. О том, как он прорабатывает свои грудные - в статье "Герой из Пуэрто-Рико".
А также:
- Кофеин и мышечная выносливость
- Преимущества унилатерального тренинга
- Метаболический синдром
- Жимы со штангой для развития верхней части груди
- Сравнительный анализ действия популярных диет
- Вопросы и ответы с Декстером Джексоном, Крисом Кормье и Виктором Мартинезом.
Журнал "Мускуляр" #3, 2007.
В продаже с 21 июня.
_________________________________________
Готовятся к печати следующие номера журналов:
- "IM" #5, 2007 выходит 2 августа
- "MD" #4, 2007 в продаже с 9 августа.
Автор
Тема: Новые номера "IRONMAN" и "Мускуляра" уже в киосках! (Прочитано 1970 раз)
