Архив Форума > Архив Форума
Вопрос по сжиганию жира !!!
MOLOTOFF:
--- Цитата: вован ---
--- Цитата: Лезвиями Сердце... ---аргументируй более подробно)))
--- Конец цитаты ---
"2Следующая зона носит название "фитнес зона", она лежит в пределах 60-70% от максимального пульса. Опять же при тренировке в этой зоне сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров (т.е. выход жиров из клеток) и тренспорт жиров (попадание жиров в мышцы). Таким образом, при тренировке в этой зоне вы заставляете свои жировые клетки увеличивать темп высвобождения жира, а свои мышцы - сжигать жир. ""
--- Конец цитаты ---
Вот мы тебя Вован и подловили))) Даже те источники, которые ты указываешь говрят о ЧСС в процентах от максимального, а не в точных цифрах!!!
вован:
--- Цитата: вован ---
--- Цитата: Лезвиями Сердце... ---аргументируй более подробно)))
--- Конец цитаты ---
"2Следующая зона носит название "фитнес зона", она лежит в пределах 60-70% от максимального пульса. Опять же при тренировке в этой зоне сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров (т.е. выход жиров из клеток) и тренспорт жиров (попадание жиров в мышцы). Таким образом, при тренировке в этой зоне вы заставляете свои жировые клетки увеличивать темп высвобождения жира, а свои мышцы - сжигать жир. ""
--- Конец цитаты ---
"Третья зона, аэробная зона, подразумевает тренировки при интенсивности 70-80% от максимального пульса. Это наиболее предпочтительная зона для тренировок на выносливость. При тренировке в этой зоне функциональные возможности вашего организма значительно возрастают, возрастает число и размер кровеносных сосудов, возрастает жизненная емкость легких и дыхательный объем. Интенсифицируется легочная вентиляция, увеличивается артерио-венозная разница по кислороду. Более того, увеличивается ударный объем (количество крови выталкиваемой левым желудочком за одно сокращение) и уменьшается пульс в покое. Что же все это означает? Это означает тот факт, что функциональное состояние вашей сердечно-сосудистой и дыхательной систем улучшается, а так же увеличивается размер и сила вашего сердца. При тренировке в этой зоне сжигается 50% углеводов, 50% жиров и менее чем 1% белков. К тому же, так как возрастает интенсивность тренировки, возрастает и количество сожженных калорий"
вован:
Следующая зона называется "анаэробная зона", она лежит в пределах 80-90% от максимального пульса. при тренировке в этой зоне улучшается показатель максимального потребления кислорода (максимальное колическтво кислорода, потребляемое за тренировку), а значит, улучшается и состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивается толерантность к лактату (молочной кислоте), вы становитесь выносливее, то есть способны легче переносить усталость. Поскольку интенсивность тренировки в этой зоне выше, чем в предыдущих трех зонах, то и количество сжигаемых калорий выше. При этом сжигается 85% углеводов, 15% жиров и менее чем 1% белков.
вован:
--- Цитата: MOLOTOFF ---
--- Цитата: вован ---
--- Цитата: Лезвиями Сердце... ---аргументируй более подробно)))
--- Конец цитаты ---
"2Следующая зона носит название "фитнес зона", она лежит в пределах 60-70% от максимального пульса. Опять же при тренировке в этой зоне сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров (т.е. выход жиров из клеток) и тренспорт жиров (попадание жиров в мышцы). Таким образом, при тренировке в этой зоне вы заставляете свои жировые клетки увеличивать темп высвобождения жира, а свои мышцы - сжигать жир. ""
--- Конец цитаты ---
Вот мы тебя Вован и подловили))) Даже те источники, которые ты указываешь говрят о ЧСС в процентах от максимального, а не в точных цифрах!!!
--- Конец цитаты ---
А ты посчитай, и сравни с тем что я написал, подловитель)))
MOLOTOFF:
--- Цитата: вован ---
--- Цитата: MOLOTOFF ---
--- Цитата: вован ---
--- Цитата: Лезвиями Сердце... ---аргументируй более подробно)))
--- Конец цитаты ---
"2Следующая зона носит название "фитнес зона", она лежит в пределах 60-70% от максимального пульса. Опять же при тренировке в этой зоне сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров (т.е. выход жиров из клеток) и тренспорт жиров (попадание жиров в мышцы). Таким образом, при тренировке в этой зоне вы заставляете свои жировые клетки увеличивать темп высвобождения жира, а свои мышцы - сжигать жир. ""
--- Конец цитаты ---
Вот мы тебя Вован и подловили))) Даже те источники, которые ты указываешь говрят о ЧСС в процентах от максимального, а не в точных цифрах!!!
--- Конец цитаты ---
А ты посчитай, и сравни с тем что я написал, подловитель)))
--- Конец цитаты ---
Вован, ну я думаю, что если бы этот максимум был бы примерно одинаков для большинства живущих на планете людей, то специалисты бы и писали точную цифру. А они все ,сцуко, упорно ставят данные либо относительно максимальной ЧСС либо относительно ЧСС в покое!!!
Навигация
Перейти к полной версии