Бицепс в пределах 28-30 см. Чаше он около 29 см. Для измерения бицепса необходимо согнуть локоть, напрячь двуглавую мышцу плеча (бицепс) и гибким сантиметром строго по окружности в максимальной точке объема измерить его. Как правило, новичок с такими данными может выполнить подьем штанги на бицепс стоя 20-25 кг. по 6-8 раз. Такой бицепс растет в первые два - три месяца начальных тренировок по 1,5 - 2 см. в месяц (при правильных программах). Далее рост замедляется до 1 см. в месяц.
Объем грудной клетки102 - 104 см. Объем меряется следующим образом. Вдохните и задержите дыхание. Напрягите грудные мышцы. Может быть напрягуться еще и широчайшие мышцы. Гибким сантиметром вы должны измерить в таком состоянии окружность груди на уровне около сосков. Как правило, новичок с такими данными начинает работать с весом около 40-45 кг. в упражнение "жим с груди лежа".
Вот что я нашел по поводу измерения мышц. Похоже вы правы. А мне казалось что мерять в напряженном состоянии это все равно как самого себя обманывать. А вы грудь меряете тоже как здесь написано глубоко вздохнув?
Автор
Тема: О измерении мышц. (Прочитано 3623 раз)
