Предвосхищая все вопросы о возможности совмещения разных видов спорта:
Все существующие достижения в мире силы и массы мышц подчиняются одному самому главному принципу тренировок: САПТ (специфическая адаптация к предъявляемым требованиям). Поэтому вся жизнь перестраивается в направлении этого самого силового тренинга (бодибилдинга, пауэрлифтинга или силового экстрима, или метаний в легкой атлетике).
Все остальные виды физической нагрузки являются просто очень легкой и непостоянной дополнительной нагрузкой, решающей те же задачи, но в рамках специального цикла (например, рельефной фазы тренировки).
Все попытки заниматься всем сразу и в равной степени - пустое нагревание воздуха в зале и трата времени, так как в этом случае тренинг становится неспецифическим, и адаптация тоже неспецифическая: организм в лучшем случае просто застывает на исходной фазе и ждет более внятного поведения владельца, а в худшем - резко снижает функциональный резерв и впадает в состояние вялой хронической перетренированности.
При совмещении хотя бы двух видов нагрузки следует иметь виду, что переноса физических качеств не бывает, а если он и бывает, то отрицательный: например, выносливость убивает силу, сила убивает выносливость.
Так что бег (велосипед, плавание, спортивные игры и т.п.) следует включать в программы тренировок только при:
1) необходимости сброса жира;
2) снижении функциональной емкости сердечно-сосудистой или дыхательной системы.
Поэтому при включении аэробных нагрузок в вашу схему бодибилдинга, нужен постоянный мониторинг окружностей, процента жира и мышц, силовых показателей, функционального состояния, чтобы понять, куда движется состав тела, не падает ли мышечная масса вместо жировой, не попадаете ли вы в состояние перенапряжения.
Все попытки "немного играть в футбол" и одновременно "немного заниматься культуризмом" ведут к результатам, которые тоже будут характеризоваться словом "немного" (это в лучшем случае, а в худшем - словами "ничего хорошего").
Бодибилдинг и пауэрлифтинг могут быть вспомогательными видами нагрузки того, когда в каком-то виде спорта требуется прирост силовых качеств, массы мышц или "подтягивание" отстающей части тела или групп мышц. Но при этом нужно квалифицированное планирование нагрузки и диеты под руководством методиста соответствующего уровня.
На этом моем комментарии считаю все разъяснения исчерпывающими, так что теоретиков-фантастов, типа "хочу быть ловким, как Брюс Ли, сильным, как Михаил Сидорычев, красивым, как Арнольд Шварценеггер, и выносливым, как Андрей Аршавин", прошу вообще на форум не обращаться. Между собой в личке - на здоровье, но не здесь.
Леонид Остапенко
Автор
Тема: О совмещении бодибилдинга с другими видами спорта (Прочитано 11873 раз)
