Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

Да кто говорит только, нет каждый делает что считает нужным, а в базе нужно смотреть что делаешь, если конечно приседать постоянно глубоко, то можно и отрастить. Я вот как то не замечал проблем делая базовые упражнения.

[ReLis]

По-моему, становая для массы весьма бесполезное упражнение, единственное что она хорошо развивает так это силу воли, ибо делать ее дико не хочется))
Про громадный гормональный отклик - сказки. Здесь, на форуме, эта тема уже обсуждалась, гормоны тут вообще не причем.
Порадовала аналогия с балетом)) А почему тут никто тогда рывок и толчок не тренирует?
Al_kmv +1
нет никаких обязательных упражнений, любое можно заменить и отлично расти.

[Бойкий]

Гляжу общество разделилось на 2 половины ))
Я в числе тех, кто ЗА становую.
Free3b3 все очень хорошо расписал.
Самое тяжелое упражнение => самая большая отдача.
У меня от становой трапы растут быстрее чем от шрагов.
У молодежи тесто и так прет, им может и не надо свою эндокринку "разгонять", качай ПШБ и будет тебе счастье... до поры до времени...

[Jury_Photo]

Вопрос темы какой? Зачем нужна становая тяга?
На нее ответили, а вот делать ее или нет, это дело каждого, и поверьте становая менее травмоопасна чем тот же гутморнинг с весом.
Вы еще про одно забыли упражнение, обратная экстензия, поднятие ног лежа на скамье на животе, так же для низа спины.

Но становая прорабатывает почти 80-90 всего организма, а делать ее или нет, решает каждый сам.

[jagi]

Хоть один здравомыслящй человек.
Все МакБоба начитались и только и знают БАЗА!!! БАЗА!!! А потом выглядят жирдяями с огромной жопой. У меня уже опыт был. На жопе стакан можно было ставить, а верх отставал кординально. ЧУС!

Ну,не у всех от базы только ж.па растет.Да и в течении года,следуя циклам,программам почему б не делать становую?

[Бенджамин]

Мне становая нужна (пока что) для развития силы, вот! А упражнение кстати классное, приятно делать (так как действительно чувствуется как все тело напрягается и работает)

[Work as long as you breathe]

Коллеги, интересно ваше мнение - зачем делать становую тягу, если в соревнованиях участвовать не будешь, да и на внешний вид она оказывает минимальнейшее влияние ? Может ограничится тягой в наклоне и приседами, там низ спины тоже работает ?

СТ оказывает максимальнешее изменение во внешнем виде за кротчайшие сроки.
СТ - главное упражнение бицепсов, трицепсов, плечей(всего торса), ягодиц, мышц тазового пояса, спины, трапеций,  пресса, столбов, широчайших,  шеи, ушей .
Тяга в наклоне -баловство для начинающего(года 3 первые).

Я бы на прямых ногах делал и не парился. Становая для лифтёров. ЧУС!

Становая для всех. Что бы называть себя лифтёром или бб-ра надо года 3 тяжело делать становую.
По поводу прямых ног - обятально сгибать. Я с декарбря мучаюсь, от того что не сгибал ноги. - лучше вообще гудмонинги.


И вообще это не обсуждается! Спроси меня! Какое лучше упражнение для плечей??? - ТЯГА ПРИСЕД ЖИМ!!!
Спроси меня! Какое лучше упражнение для бицепса??? - ТЯГА ПРИСЕД ЖИМ!!!
Спроси меня! Какое лучше упражнение для Груди??? - ТЯГА ПРИСЕД ЖИМ!!!

[Scalewater]

Коллеги, интересно ваше мнение - зачем делать становую тягу, если в соревнованиях участвовать не будешь, да и на внешний вид она оказывает минимальнейшее влияние ? Может ограничится тягой в наклоне и приседами, там низ спины тоже работает ?

СТ оказывает максимальнешее изменение во внешнем виде за кротчайшие сроки.
СТ - главное упражнение бицепсов, трицепсов, плечей(всего торса), ягодиц, мышц тазового пояса, спины, трапеций,  пресса, столбов, широчайших,  шеи, ушей .
Тяга в наклоне -баловство для начинающего(года 3 первые).

Я бы на прямых ногах делал и не парился. Становая для лифтёров. ЧУС!

Становая для всех. Что бы называть себя лифтёром или бб-ра надо года 3 тяжело делать становую.
По поводу прямых ног - обятально сгибать. Я с декарбря мучаюсь, от того что не сгибал ноги. - лучше вообще гудмонинги.


И вообще это не обсуждается! Спроси меня! Какое лучше упражнение для плечей??? - ТЯГА ПРИСЕД ЖИМ!!!
Спроси меня! Какое лучше упражнение для бицепса??? - ТЯГА ПРИСЕД ЖИМ!!!
Спроси меня! Какое лучше упражнение для Груди??? - ТЯГА ПРИСЕД ЖИМ!!!

Береги себя!

[Jury_Photo]

Коллеги, интересно ваше мнение - зачем делать становую тягу, если в соревнованиях участвовать не будешь, да и на внешний вид она оказывает минимальнейшее влияние ? Может ограничится тягой в наклоне и приседами, там низ спины тоже работает ?

СТ оказывает максимальнешее изменение во внешнем виде за кротчайшие сроки.
СТ - главное упражнение бицепсов, трицепсов, плечей(всего торса), ягодиц, мышц тазового пояса, спины, трапеций,  пресса, столбов, широчайших,  шеи, ушей .
Тяга в наклоне -баловство для начинающего(года 3 первые).

Я бы на прямых ногах делал и не парился. Становая для лифтёров. ЧУС!

Становая для всех. Что бы называть себя лифтёром или бб-ра надо года 3 тяжело делать становую.
По поводу прямых ног - обятально сгибать. Я с декарбря мучаюсь, от того что не сгибал ноги. - лучше вообще гудмонинги.


И вообще это не обсуждается! Спроси меня! Какое лучше упражнение для плечей??? - ТЯГА ПРИСЕД ЖИМ!!!
Спроси меня! Какое лучше упражнение для бицепса??? - ТЯГА ПРИСЕД ЖИМ!!!
Спроси меня! Какое лучше упражнение для Груди??? - ТЯГА ПРИСЕД ЖИМ!!!

делаю как обычную становую, так и на прямых ногах, единственное веса намного меньше, для проработки ягодиц и бицепсов ног, все упражнения с гантелями и штангой полезны и нужны! А тяга к поясу обязательно для проработки спины, а именно широчайших, внутренней части, и низа широчайших!

[уфимец]

да и на внешний вид она оказывает минимальнейшее влияние ?

Отнюдь! Она очень расширяет талию при активном развитии мышц в области поясницы 

[уфимец]

Вот в программе для новичков с этого сайта нет становой тяги, это не спроста...наверное :)

Слушайте, парни, что вы прицепились к этой становой? В моих программах становая попадается едва в одном комплексе, да и то в тех, которые рассчитаны на силовые результаты. Даже у соревнующихся атлетов она служит главным образом развитию бицепсов бедер, поскольку спортсмен уже может управлять эффективным произвольным мышечным сокращением.
Новичку становая вообще в течение года тренировок не нужна совершенно.
Леонид Остапенко

[уфимец]

Хоть один здравомыслящй человек.
Все МакБоба начитались и только и знают БАЗА!!! БАЗА!!! А потом выглядят жирдяями с огромной жопой. У меня уже опыт был. На жопе стакан можно было ставить, а верх отставал кординально. ЧУС!

Если попа выросла за счёт увеличения мышц,то куда эти мышцы тогда делись впоследствии? Они не исчезают.А если бы они исчезали,то тогда катаболизм прихватил бы и остальные мышцы. Это были не мышцы у вас,а жир.А в наборе жира на попе становая не виновата.

[SmallElephant]

Коллеги, интересно ваше мнение - зачем делать становую тягу, если в соревнованиях участвовать не будешь, да и на внешний вид она оказывает минимальнейшее влияние ? Может ограничится тягой в наклоне и приседами, там низ спины тоже работает ?

1. можно и не делать.
2. насчет минимальнейшего влияние не соглашусь. Вот наш Коля Динозавр постоянно ее выполняет... Вы бы видели его торс. Сухое телосложение, но спина... там позвоночник в глубине под мышцами на сантиметров 5 или больше... Спичечный коробок затолкай промеж столбов (между длинными мышцами) и не выковырять :) . Упомянутый им в соседней теме Федосеев... там мяса на спине... итить... на соревнованиях когда ему спину мазал разогревающей мазью... пребывал в легком шоке.
3. можно, нор не совсем.  надо будет включить в программу гудмонинги или гиперэкстензии, иначе низ спины скоро станет слабым звеном, кторое как известно рвется.

З.Ы. кстати некоторые пауэрлифтеры становую регулярно не выполняют, тренируют только жим и присед, а становую включают в программу ближе к соревнованиям. Но тут есть одно но. Они ее уже умеют выполнять ;)

[Scalewater]

Коллеги, интересно ваше мнение - зачем делать становую тягу, если в соревнованиях участвовать не будешь, да и на внешний вид она оказывает минимальнейшее влияние ? Может ограничится тягой в наклоне и приседами, там низ спины тоже работает ?

1. можно и не делать.
2. насчет минимальнейшего влияние не соглашусь. Вот наш Коля Динозавр постоянно ее выполняет... Вы бы видели его торс. Сухое телосложение, но спина... там позвоночник в глубине под мышцами на сантиметров 5 или больше... Спичечный коробок затолкай промеж столбов (между длинными мышцами) и не выковырять :) . Упомянутый им в соседней теме Федосеев... там мяса на спине... итить... на соревнованиях когда ему спину мазал разогревающей мазью... пребывал в легком шоке.
3. можно, нор не совсем.  надо будет включить в программу гудмонинги или гиперэкстензии, иначе низ спины скоро станет слабым звеном, кторое как известно рвется.

З.Ы. кстати некоторые пауэрлифтеры становую регулярно не выполняют, тренируют только жим и присед, а становую включают в программу ближе к соревнованиям. Но тут есть одно но. Они ее уже умеют выполнять ;)

Убедил :) , буду делать.

[Maximus1983]

Хоть один здравомыслящй человек.
Все МакБоба начитались и только и знают БАЗА!!! БАЗА!!! А потом выглядят жирдяями с огромной жопой. У меня уже опыт был. На жопе стакан можно было ставить, а верх отставал кординально. ЧУС!

Если попа выросла за счёт увеличения мышц,то куда эти мышцы тогда делись впоследствии? Они не исчезают.А если бы они исчезали,то тогда катаболизм прихватил бы и остальные мышцы. Это были не мышцы у вас,а жир.А в наборе жира на попе становая не виновата.

Я могу отличить жир от мышц. Куда они ушли? Перестал делать становую и мышца уменьшилась. Странная у вас логика. ЧУС!