Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[wegas95]

стоит взять?

[Scalewater]

бери

[wegas95]

месяц пил L-карнитин. вроде похудел. что лучше карнитин или это?

[Scalewater]

месяц пил L-карнитин. вроде похудел. что лучше карнитин или это?

Братуха, если хочешь чтоб тебе пацаны тут все расписали - расскажы кто-ты и откуда,
скока весишь и жмешь, чего хочешь и как сильно.

[wegas95]

Короче хочу похудеть до лета.Мне 16 лет.Вешу 65.Рост 173.Жир на животе и на груди. Через день бегаю на эллиптическом тренажере. Каждый день пресс, штанга.

[Scalewater]

Короче хочу похудеть до лета.Мне 16 лет.Вешу 65.Рост 173.Жир на животе и на груди. Через день бегаю на эллиптическом тренажере. Каждый день пресс, штанга.

На растущий организм я советовать не возьмусь.
Кроме как ходить на элипсе, с удержанием частоты сердечных сокращений в зоне жиросжигания. Тебе я думаю ударов 120-130 и так по 40-60 минут.
Если сможешь каждый день так заниматься - точно похудеешь, разумеется с исключением из рациона мучного/сладкого/картошки всякой и т.п.
Спорт пит лучше не ешь, ну сывороточный протеин чуток можно.
Если только парни еще что-то присоветуют. Или Леонид Алексеевич пару слов скажет.

[Jury_Photo]

что я могу сказать, в 16 лет метаболизм и так хороший, если ты конечно не гора жира, 65 кг на 173 вполне нормальный вес без жира, смотри мои фото, там специально 172 и вес порядка 63-65 был. Употреблять все жиросжигающие кроме л-карнитина до 18 лет не рекомендуют врачи, самое действенное 2-3 раза аэробные нагрузки по 50 минут, питание углеводов поменьше, и есть их с утра! побольше белковой пищи! и не заморачивайтесь вы всеми препаратами!

[MixaIL96]

Мне 14 рост 172 вес72 жир на боках на животе на груди.Хочу похудеть принимаю L-карнитин.Незнаю какую программу подобрать на набор массы или на похудение.Еще вопрос когда не много лишнего жира масса мышечная будет расти или нет.

[Jury_Photo]

Мне 14 рост 172 вес72 жир на боках на животе на груди.Хочу похудеть принимаю L-карнитин.Незнаю какую программу подобрать на набор массы или на похудение.Еще вопрос когда не много лишнего жира масса мышечная будет расти или нет.

Если вы хотите набрать массу, то забудь о сгоне жира, не получится, если худеть, то это совсем другая диета и планирование занятий!

Очень смешной журнал Менс Хеарт, еще смешнее форум у них, даже в 1000 раз смешнее веселых картинок M&F, как то почитал форум там, столько интересного!

[СашаБелый]

а что вообще из этого списа жиросжигателей может подойди мне http://sportservice.ru/php/catalogsct.php3?cat=21 выбор большой а что лучше не известно
 (возраст 24, вес 110 рост 180 занимаюсь 5 раз в неделю,стараюсь питаться правильно)
смотрю все что то пьют что бы жирок сжечь,почему бы и мне не попробовать

[Maximus1983]

Диета! ЧУС!

[llleFF]

Диета! ЧУС!

Все прекрасно понимают, что нужна диета. Но составить правильно не все могут, в силу мало знаний в диетологии и ли других причин. По этому может кто темку создаст ну или тут продолжит по своему суточному или недельному пищевому расписанию. Думаю это бы сняло у многих вопросы по жирозжиганию. К примеру мне легче придерживаться какого то списка, то есть составленного заранее на бумаге, а сам не могу его составить   

[Greatmonstr]

Библиотека атлета В помощь, а так же ПОИСК...

[Rekless]

Ну это же надо совместить аж 2 статьи: "питание для набора массы" и "как тренироваться на рельеф". Процедура видимо сложная
Ну а конкретные данные по количеству грамм и тд надо высчитывать исходя из веса,  и вряд ли кто этим будет заниматься кроме самого спрашивающего, ну разве что съездить на консультацию к профессионалам

[llleFF]

все эти библиотеки прочитаны не один раз, там общая концепция изложена. А хотелось бы на рабочем примере посмотреть и понять, что да как. К примеру завтракаю я либо яишница, творог со сметаной ( в сухую не лезет он) либо сукой завтрак с молоком) обед легкий суп пару поварешек где то либо рыбку консервы с хлебом из зернового (либо простого черного), либо могу пачку творога (редко), либо мясное что то с овощами, а на ужин мясное с овощами, с гарнирами стараюсь не есть. после ужина все равно есть сильно хочется ем семечки грамм по 40-50, между основным питанием перекусываю не более по 300 калорий. Ну и 2-3 велик по 40 мин(это сейчас), тренажерный зал 3-4 раза, через день хожу. Вот Суть жир не хочет ни куда деваться (ну или совсем чуть чуть в минус, хотя подчти не заметно визуально), уже хочется рукой махнуть, в таком режиме с НГ этого.