Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Beginner_SportsMan]

Друзья, привет!
Я занимаюсь дома, есть наборные гантели, и вот решил прикупить гриф. Думаю над тем, чтобы взять EZ-гриф. Упражнения в которых мне вообще нужна будет штанга:
1) приседания
2) тяга к поясу в наклоне
3) тяга Ли-Хейни (тяга штанги за спиной)
4) жим лежа (изредка, как альтернатива жиму гантелей лежа)
5) подъем на бицепс (прямым и обратным хватом)
6) французский жим...вроде ничего не забыл

Вот я и думаю - вроде, даже и жим лежа, и тягу в наклоне можно делать с EZ-грифом, тем более прямой и так есть - у гантелей. Ребята, кто занимается в залах, где есть такой гриф - попробуйте пожалуйста сделать эти упражнения с ним и отпишитесь в теме.
Короче, высказываем свои личные мнения и опыт занятий с разными грифами

[Мучитель штанги]

Да запишитесь Вы в зал, на деньги для грифа купите абонемент и все. Что вы там себе собрались накачивать EZ грифом в приседе и тяге в наклоне? В зале будет куча штанг разных, гантелей и стоек силовых.

[Tatonish]

Я думаю, что EZ-гриф удобен в подъёмах на бицепс и французских жимах. Для приседаний и жимов лёжа, под углом, стоя, сидя нужен прямой гриф. Прямой гриф и гантели несколько разные вещи. Поднимая гантели вы можете, как вам удобно, поварачивать кисти.  Штанга такой возможности не даёт. Если вы собираетесь хоть сколько-нибудь серьёзно заниматься - без классического прямого грифа вам не обойтись. Тем более большие веса вы на кривой гриф не навесите, на большинстве из них втулка короткая.

[tolkach]

Если есть возможность купить только 1 гриф - купите прямой. С ним вы сможете нормально выполнять упражнения 1-5, а французский жим можно заменить жимом штанги лежа узким хватом.

[hNWSt]

Если есть возможность купить один гриф, значит будет возможность купить и второй, далее ещё обвесы.
Сперва прямой гриф. им можно делать все 6 пунктов (Сам занимаюсь прямыми)
Далее покупаются дополнительные блинчики (опция)
Далее кривой гриф

[Beginner_SportsMan]

Я думаю, что EZ-гриф удобен в подъёмах на бицепс и французских жимах.

Я согласен с Вами

Для приседаний и жимов лёжа, под углом, стоя, сидя нужен прямой гриф.

Ну от жима штанги лежа я могу отказаться - буду продолжать жать гантели, тем более, что это даже и лучше, на мой взгляд. Короче убираем это упражнение из списка.
А вот для приседаний и тяги в наклоне - мне кажется вполне подойдет:

Для тяг - также взяться за насечки и тянуть хоть прямым, хоть обратным.
А для приседаний - че там, положил за голову и приседай. Хотя я, конечно, попробую в магазине - как оно будет выполняться то...

большие веса вы на кривой гриф не навесите, на большинстве из них втулка короткая.

Я планирую вешать максимум 90 кг. Тем более мне нужен компактный гриф - в районе 120 см.

Основные упражнения, в которых он будет задействован, если не брать в расчет прокачку рук - это приседания и две тяги - вполне работоспособен он на мой взгляд. Я просто хочу разнообразить тренировки, видоизменяя упражнения - то с гантелями, то с грифом. А так, если я куплю EZ - будет больше вариативность, как мне кажется - и на бицепс будет иная нагрузка, тем более очень возможен вариант, что с большими весами на прямом грифе будут сильно болеть запястья и предплечья, а EZ - анатомически более выгоден всё-таки

[Mihail1979]

Если уж брать то прямой  сначала! С таким грифом как на фото приседать не получится поверь ,у меня есть такой же. Тяги и трицепс /бицепс прекрасно конечно ,но становую делать не удобно да и жим стоя тоже. Возьми прямой есть под гайку ,длинна 1500 цена у нас видел от 1500 рублей. И сразу своди до кучи какие именно веса будут у тебя ,в смысле диаметр грифа,потому как покупать два комплекса  всесов накладно будет. У меня все на 26 ,надо на штангу нет на гантель идет. Тем более что цена на гриф 26 и 50  отличается в разы! А это увы сильно бьет по карману. 

[Mihail1979]

Есть возможность бери оба грифа. Что не говори выбор в упражнениях будет шире .

[Beginner_SportsMan]

С таким грифом как на фото приседать не получится поверь ,у меня есть такой же.

Понял, верю)

Тяги и трицепс /бицепс прекрасно конечно ,

То есть с ним удобно делять тягу в наклоне прямым и обратным?

но становую делать не удобно да и жим стоя тоже.

Ну, эти упражнения я не делаю и не буду - становая мне вообще не нужна, а жим - я делаю с гантелями сидя)

У меня все на 26

У меня тоже гантели на 26мм, вот и гриф возьму с таким же диаметром - зачем два разных то брать...

[Mihail1979]

Ширина стоек какая у тебя ? Регулируется ,если да то любой гриф по длинне подойдет. Если нет то уже сложнее ,надо подбирать гриф. Мне кстати больше нравится 180 ,удобнее жать широким хватом. Маленький гриф и так стойки ограничат ,так что особо широко не возьмешь ,плюс если на стойках есть страховочные упоры ,будешь локтями цеплять. Думай на перспективу,рано или поздно будешь поднимать вес на два три раза , и надо страховка . Возможно и стойки сменить придется или модифицировать под твои нужды так сказать. Что бы можно было без оглядки приседать и жать . 

[Beginner_SportsMan]

Ширина стоек какая у тебя ?

У меня вообще нету стоек Мне они не требуются. Если только будут нужны для приседаний, но я придумаю на что штангу класть и без них)

рано или поздно будешь поднимать вес на два три раза

Да не. Не будет у меня такого силового тренинга)

[Mihail1979]

Ширина стоек какая у тебя ?

У меня вообще нету стоек Мне они не требуются. Если только будут нужны для приседаний, но я придумаю на что штангу класть и без них)

Ну все впереди значит ) стойки можно сделать самому ,если есть материал сварка и дрель ! Не чем не хуже заводских ,во всяком случае на любительском уровне весов до 150 -200. Без стоек полноценно ноги не прокачаешь ), да и жим лежа штангу можно тяжелее поднять чем гантелями . Ну как говорится Москва ,не сразу строилась ). Со временем купишь ,если конечно посчитаешь нужным.

[Beginner_SportsMan]

Ну все впереди значит ) стойки можно сделать самому ,если есть материал сварка и дрель ! Не чем не хуже заводских

Это да) я, кстати, видел на просторах интернета подробное описание с чертежами)
Mihail1979, так всё-таки удобно делать с изогнутым грифом тяги к поясу в наклоне? Просто вы написали:

Тяги и трицепс /бицепс прекрасно конечно

[Сергей Разумовский]

Брать надо олимпийский гриф : 220мм в длину, 28мм диаметр грифа в месте хвата, вес 20кг.
И не морочьте себе голову.

[Сергей Разумовский]

Бегиннер, по-моему, Вы тему создали для того, чтобы мы Вас убедили купить кривой гриф. Не дождётесь.
Тяги в наклоне прямым и обраным хватами. Посмотрите внимательно на гриф и подумайте какой там получится прямой и обратный хваты.