> > Я от Мака взял суперсокращенный тренинг и еще более сократил его. Главная задача - не отбыть все запланированные подходы и повторы - а добавлять на каждой тренировке вес или повтор. Считанное число подходов и повторов всего в двух упражнениях с большими весами и с длительным отдыхом. Для меня это лучше, чем упражнения на все группы мышц изолировано."Вставляет" лучше и эффект налицо.
>
> Слушай, а ты сам по себе кто? Всмысле, эктоморф, мезоморф..рост вес, стаж занятий?? и насколько помогает?( в цифрах)??
> Спасибо
Сам я боксер (бывший) экто-мезоморф (ноги мощные). 180 рост, 70 вес. Жира нет. Стаж занятий именно по этой схеме - два месяца. Много аэробики у меня. Без нее не могу.А в спорте - ну всю жизнь - плавание, бокс (как уже говорил), бег, велосипед. Сейчас лифтинг, вело (спринт), немного плавания - так как вода еще не прогрелась.
Моя схема на железо тем хороша, что не мочалит психику. Я делаю мало, но мощно.