Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sem42]

ВСЕМ ПРИВЕТ ПОДСКАЖИТЕ ЗАНИМАЮСЬ ПОЛГОДА БЕЗ ПЕРЕРЫВА ХОЧУ ПОПРОБЫВАТЬ СПОРТ ПИТАНИЕ ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ В КАКИХ ПОРЦИЯХ И КОНКРЕТНОЕ НАЗВАНИЕ РОИЗВОДИТЕЛЯ

[Lankaster17]

Jus,так в том-то всё и дело,выпиваете сыворотку сразу как проснулись,а через час завтракаете.До ухода в институт 2приёма белка,разве плохо?
От гейнера жирку Вы ещё прибавите,а вот что мышц - не факт.

А в каком случае гейнер может перерасти в жирок?

[Восставший]

ВСЕМ ПРИВЕТ ПОДСКАЖИТЕ ЗАНИМАЮСЬ ПОЛГОДА БЕЗ ПЕРЕРЫВА ХОЧУ ПОПРОБЫВАТЬ СПОРТ ПИТАНИЕ ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ В КАКИХ ПОРЦИЯХ И КОНКРЕТНОЕ НАЗВАНИЕ РОИЗВОДИТЕЛЯ

Заполните профиль для начала и прочитайе действующую тему, а так же зайдите в интернет-магазин на этом сайте.

П.С. Выключите CAPS LOCK

[Lankaster17]

ВСЕМ ПРИВЕТ ПОДСКАЖИТЕ ЗАНИМАЮСЬ ПОЛГОДА БЕЗ ПЕРЕРЫВА ХОЧУ ПОПРОБЫВАТЬ СПОРТ ПИТАНИЕ ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ В КАКИХ ПОРЦИЯХ И КОНКРЕТНОЕ НАЗВАНИЕ РОИЗВОДИТЕЛЯ

Почитай все топики и посты,связанные с этим - тут такие баталии были.
Скажу,что не рассматривай спортпит как нечто необходимое,это вопрос денег,удобства и заполнения пробелов в питании.Если ты стабильно прогрессируешь(при грамотных тренировок,питании и отдыхе) без спортпита,пока не запаривайся об этом.

[александр т.]

Jus,так в том-то всё и дело,выпиваете сыворотку сразу как проснулись,а через час завтракаете.До ухода в институт 2приёма белка,разве плохо?
От гейнера жирку Вы ещё прибавите,а вот что мышц - не факт.

Смотря какой гейнер. Есть хорошие от них жира не наберёшь при условии баланса в питании. Есть в которых углеводы преимущественно в виде сахара, вот те плохие. Нужно пробавать разные и не гнаться за дешёвыми. И потом если в гейнере много углеводов то сокращаешь их в обычной пище и не паришься. В тоже время если перебор углеводов и жиров в рационе, то и без гейнера жир попрёт. Обычно любой гейнер или протеин подбирают под свой рацион, чтобы был баланс белков , жиров и углеводов. Молодым и худощавым с хорошим метаболизмом от гейнера будет только польза, но от хорошего.

[JUS]

Ну вот фирму не помню этого гейнера, посмотрю напишу. Но он углеводный для набора массы.

[Макс90]

а я вот посмотрел этот Креалкаин...и обратил внимание на содержание в одной дозе креатина...например в 2капс. жидкого--750мг а в 2 обычных капсулах--1,5г

а дозы и в том и в том написано 1-2 капсулы.....

так вот у меня возник вопрос...если принимать обычные капсулы можно ли дозу уменьшить в 2 раза?? или при употреблении жидких капсул увеличить в 2 раза??

и вообще какое количество креатина в сутки необходимо??  на кг веса или вообще какие там нормы

[ОК]

а я вот посмотрел этот Креалкаин...и обратил внимание на содержание в одной дозе креатина...например в 2капс. жидкого--750мг а в 2 обычных капсулах--1,5г

а дозы и в том и в том написано 1-2 капсулы.....

так вот у меня возник вопрос...если принимать обычные капсулы можно ли дозу уменьшить в 2 раза?? или при употреблении жидких капсул увеличить в 2 раза??

и вообще какое количество креатина в сутки необходимо??  на кг веса или вообще какие там нормы

 В большинстве случаев доза рассчитывается  для спортсменов около 90 кг. Если ты не разу не пил креатин и  Креалкаин бери любой. Я бы на твоем месте взял бы жидкий в капсулах.

[Volk243]

Чем можно заменить Serious Mass от Optimum Nutrition ?
Я имею в виду замену гейнера на протеин. (В связи с тем, что надо немного жир сбросить.)

ps
Желательно послушать людей которые Serious Mass сами принимали и после замены получили результат. (Почему так ? у меня быстрый обмен веществ,поэтому не хочется изобретать велосипед )

[Восставший]

Чем можно заменить Serious Mass от Optimum Nutrition ?
Я имею в виду замену гейнера на протеин. (В связи с тем, что надо немного жир сбросить.)
ps
Желательно послушать людей которые Serious Mass сами принимали и после замены получили результат. (Почему так ? у меня быстрый обмен веществ,поэтому не хочется изобретать велосипед )

Volk243
-Рекомендую использовать 50х50 с Casein Protein-100%-днём(на 30% увеличивает протеиновый синтез,а также уменьшает катаболизм на 34%.+пролонгированного действия).Рекомендация стара и работает.
У самого быстрый обмен веществ(перед сном,по рекомендации ЛАО).

Кака определяется быстрота обмена веществ?

[Volk243]

Чем можно заменить Serious Mass от Optimum Nutrition ?
Я имею в виду замену гейнера на протеин. (В связи с тем, что надо немного жир сбросить.)
ps
Желательно послушать людей которые Serious Mass сами принимали и после замены получили результат. (Почему так ? у меня быстрый обмен веществ,поэтому не хочется изобретать велосипед )

Volk243
-Рекомендую использовать 50х50 с Casein Protein-100%-днём(на 30% увеличивает протеиновый синтез,а также уменьшает катаболизм на 34%.+пролонгированного действия).Рекомендация стара и работает.
У самого быстрый обмен веществ(перед сном,по рекомендации ЛАО).

Спасибо

Имеете в виду ON Casein Protein ?
А почему 50/50,а не 100% ?

[Volk243]

to Восставший

Я определил на глаз, до ББ -по уровню подкожного жира

[Восставший]

to Восставший

Я определил на глаз, до ББ -по уровню подкожного жира

Более подробно можно?

[Volk243]

to Восставший

Я определил на глаз, до ББ -по уровню подкожного жира

Более подробно можно?

Более подробно можно поискать на сайте (один из способов линейкой можно измерять )
У меня чисто практический способ  -визуальный.

[Dementr]

Чем можно заменить Serious Mass от Optimum Nutrition ?
Я имею в виду замену гейнера на протеин. (В связи с тем, что надо немного жир сбросить.)

ps
Желательно послушать людей которые Serious Mass сами принимали и после замены получили результат. (Почему так ? у меня быстрый обмен веществ,поэтому не хочется изобретать велосипед )

Я щяс пью Serious mass уже вторая банка пошла со вкусом шоколода , тотального увелечения массы нет но зато на вид как то более менее стал выглядет так пока что набрал 1-2кг , до этого пил креатин немецкий потом название скажу перло нехило , но потом опять через некоторое время сдулся