> > > > Ты вообще слушаешь, что говорят, или нет? я говорю не о лифтерском приседе, а о способе разгрузить колени.. нарисуй картинку: схематичный человечек - колени ушли вперед и вторую - колени не ушли, они над пятками. Померь угол в колене. Где угол острей? Там коленная чашечка оказывается сильней прижата к суставу (и сильней трется об него), а если икры большие, и бедро ложится на икру (ось рычага), то возникают еще и дополнительные "разделяющие" колено силы.
> > > > Конечно, если штанга лежит низко, спина просто в статике несет большую нагрузку. Ты получишь выигрыш в рычаге при единичном повторе, но долго (в течение многих повторений) держать так спину не сможешь. НО я говорю о ВЫСОКОМ положении штанги на спине. Что ты прицепился к лифтерской технике.. И я, и мой сын делали 20-разовые дыхательные приседания в этой технике. Последний раз - в 2002, со 140 кг.
> > > > PS А особенно мне нравится твоя фраза: А классический присед вовсе не предполагает большие (по сравнению с лифтерским) шансы повреждений коленей (у меня никогда не было проблем с коленями).
> > > > Кто это сказал? С учетом весов.. Почитай у McRoberta книгу о технике (приседаний). Если сейчас нет доступа к книге, но есть интерес, я отсканю эти страницы и кину на мыло.
> > >
> > > ...Я вообще не слушаю, а читаю! :)
> > > Ты сам когда-нибудь приседал так, чтобы "колени ушли вперед"? Это возможно только в трех случаях:
> > > - если подкладываешь под пятки что-нибудь,
> > > - если отрываешь пятки от пола во время приседа и
> > > - если у тебя о-о-очень подвижны голеностопы (я таких людей не встречал).
> >
> > Сфотографируй себя сбоку. Посмотри проекцию коленей.
> >
> > > Говоришь об углах вне связи с распределением нагрузки на суставы - по-твоему выходит, что приседать вообще лучше на сантиметр-полтора (чтобы угол сгибания коленей был меньше).
> >
> >
> > Нет. я говорю, что чем меньше угол в коленях, тем приседать безопасней.Но не доводи до абсурда. Из моих слов следует, что конечное положение (скажем, параллель) тем безопасней, чем меньше угол в коленях. Потому и под пятки не подкладываем.
> >
> > > По поводу твоего PS. Лифтерский стиль разработан не для того, чтобы "разгрузить" колени, а чтобы взять бОльший вес, уменьшив амплитуду. Хочешь сказать, что человек, годами правильно выполняющий классический присед, имеет проблемы с коленями? У него что, связки не укрепляются с повышением веса?
> >
> > Хочу сказать, часто имеют. Тот же McRobert. Речь не о связках, а о суставном хряще, прежде всего на обратной стороне коленной чашечки. McRobertu ее собирались сошлифовывать.
> >
> >
> > И ЛЮБОЕ уменьшение угла сгиба в коленях приводит к травме?
> >
> > не доводи до абсурда!
> >
> > > Вот тебе, кстати, цитата из МакРоберта ("Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями", раздел "Приседания"): "Те люди, которые могут не круглить поясницу при приседаниях ниже параллели и которые имеют здоровые колени, могут обнаружить, что их коленные суставы подвергаются даже меньшему стрессу, когда они опускаются ниже параллели по сравнению с тем, когда они останавливаются в параллельной полу позиции".
> >
> >
> > Год по лестнице ходить не мог. После чего стал меньше сгибать колени в приседаниях (плюс терапия). ;)
> >
> > > Если есть интерес, могу указать адресок.
> > > :)
>
> :))))
> Не довожу я до абсурда, чессслово! Просто считаю, что стоит осветить основные способы приседаний и указать на разницу, и вовсе я не за максимальное сгибание коленей. И все-таки чем дальше отводишь таз назад, тем больше наклоняешься вперед - об этом ты, разумеется, знаешь, но почему-то штангу держишь высоко. Ну да ладно! Видимо, это особенности сложения.
> Насчет твоих коленей сочувствую! А еще дохтур!..
> :)
Ладно, закрыто. А вообще тему техники поддерживаю всячески. Я за 20 лет все травмы перепробовал, толкового совета дать было некому. Dr.
Автор
Тема: После приседаний (Прочитано 7804 раз)
