Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KCyod16]

Скажите это правда ,что при занятиях тяжелой атлетикой необходимо прделывать некоторый объем,порядка полутора часов в неделю,аэробной работы,иначе можнно заработать проблемы с сердцем.
Химию не использую,жир гнать не собираюсь.

[Bizon23]

> Скажите это правда ,что при занятиях тяжелой атлетикой необходимо прделывать некоторый объем,порядка полутора часов в неделю,аэробной работы,иначе можнно заработать проблемы с сердцем.
> Химию не использую,жир гнать не собираюсь.

Если честно,то такое слышу впервые.
Обычно аэробику делают когда вес скидывают, а так она тебе нафиг не нужна.

[Ars]

> > Скажите это правда ,что при занятиях тяжелой атлетикой необходимо прделывать некоторый объем,порядка полутора часов в неделю,аэробной работы,иначе можнно заработать проблемы с сердцем.
> > Химию не использую,жир гнать не собираюсь.
>
> Если честно,то такое слышу впервые.
> Обычно аэробику делают когда вес скидывают, а так она тебе нафиг не нужна.

Аэробику совмещают, по-моему, чтобы общая физ. форма держалась. Власов, напр., после тяжелоатлетических тренировок практиковал бег.

[Dr. Stalingrad]

Уже писал об этом. Суть: аэробная работа нужна. В двух формах: легкая (10 мин легко велотренажер) после тренировки для компенсации ВРЕДНОГО действия на сердце тренировок с тяжестями, и умеренная в свободные дни - для создания хорошего общего фитнесс-фона (t.e. здоровой кардио-респираторной системы).  Эта умеренная работа не должна превышать 40 мин и по интенсивности 60% максимально-допустимого пульса, иначе посыпятся мышцы. Обычно 20 мин 2-3 раза в неделю, t.e. где-то 4 км в пересчете на бег.
В чем угроза? При работе с большими весами происходит натуживание. При этом: (1) подскакивает артериальное давление - до 300 - 350 мм. Соответственно, давление в сердце должно быть повышено до этих же величин. Не у всякого выдержит..(2) Задержка дыхания и напряжение блокируют венозный отток от мозга (вены пережимает, а кровь уже бедная на кислород), в глазенках мутнеет и меркнет... Для (1) нужно хорошее сердце, для (2) - упругие сосуды. Плюс еще за тренировку вены растянутся, надо их погонять..