Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zanna]

Moj ves 49 kg pri roste 164,zanimajus 9 mesiacev.Eto normalno?Ne mogu sdelat sebe press.Zanimajus 4 raza v nedeliu.Em 4 raza v den,pju belkovij koktel.Spliu po 6-7 h v sutki.

[Eugen]

А цель занятий какая? Если только пресс делать, то достаточно 2-3 раза в неделю делать скручивания и подъемы ног в висе. Плюс диета. Сон не менее 8 часов. Все очень просто.

[SmallElephant]

> Moj ves 49 kg pri roste 164,zanimajus 9 mesiacev.Eto normalno?

Канэчно норамльно, если занимаешься - это уже нормально :-)

Ne mogu sdelat sebe press.Zanimajus 4 raza v nedeliu.Em 4 raza v den,pju belkovij koktel.Spliu po 6-7 h v sutki.

Посмотри топик про пресс, он же вот перед глазами, там же обсуждалается эта тема http://www.ironman.ru/php/forum/forum_center.php3?func=detail&rid=&parent=6853
Да и полистать форум имеет смысл, прежде чем вопрос задавать.

За 3-5 месяцев ни пресс ни ноги не накачать, время нужно и настойчимвость.

[Pahmed]

Надо спать больше и главное не переусердствуй с ногами - а то станут толстыми претолстыми.