Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Евгений В.]

Прочел "Суперприседания" Рэндалл Штроссена. С января начал тренировки по данной программе. Хотелось бы узнать мнение и результаты тех кто пробовал данную программу. При всем уважении к "химикам", интересно мнение "натуралов".

[Cossack]

Суперприседания рулят. Я делал один подход раз в 5-6 дней. Только так получалось увеличивать вес на каждой тренировке (на 2.5 кг). Затем сразу - пара подходов пулловера с 5 кг по 15-20 раз. Ещё я делал один подход пулловера перед приседаниями, так дыхалка лучше работает. Пояс и бинты не использовал. Прибавка в весе за 2 месяца - примерно 10 кг (не сухого канешно), размер брюк с 52 до 56.
P.S. Если не хочешь хруст в коленях, то опускайся подконтрольно и не гонись за весами.

[Евгений В.]

Суперприседания рулят. Я делал один подход раз в 5-6 дней. Только так получалось увеличивать вес на каждой тренировке (на 2.5 кг). Затем сразу - пара подходов пулловера с 5 кг по 15-20 раз. Ещё я делал один подход пулловера перед приседаниями, так дыхалка лучше работает. Пояс и бинты не использовал. Прибавка в весе за 2 месяца - примерно 10 кг (не сухого канешно), размер брюк с 52 до 56.
P.S. Если не хочешь хруст в коленях, то опускайся подконтрольно и не гонись за весами.

Спасибо.

[Paratruper]

Прочел "Суперприседания" Рэндалл Штроссена. С января начал тренировки по данной программе. Хотелось бы узнать мнение и результаты тех кто пробовал данную программу. При всем уважении к "химикам", интересно мнение "натуралов".

Всё супер с этими приседаниями...масса и сила прёт классно!
Кто так не приседал, тот не хотел накачатса по настоящему!

[Mr. R.k]

Прочел "Суперприседания" Рэндалл Штроссена. С января начал тренировки по данной программе. Хотелось бы узнать мнение и результаты тех кто пробовал данную программу. При всем уважении к "химикам", интересно мнение "натуралов".

Всё супер с этими приседаниями...масса и сила прёт классно!
Кто так не приседал, тот не хотел накачатса по настоящему!

УРААА!!я начал качаться по-настоящему!!!начну вернее....с понедельника=)

[SmallElephant]

Прочел "Суперприседания" Рэндалл Штроссена. С января начал тренировки по данной программе. Хотелось бы узнать мнение и результаты тех кто пробовал данную программу. При всем уважении к "химикам", интересно мнение "натуралов".

Насколько я помню, там надо приседать на 20 раз с весом с которым можешь присесть 10 раз (грубо говоря)? так нет?

[Mr. R.k]

Прочел "Суперприседания" Рэндалл Штроссена. С января начал тренировки по данной программе. Хотелось бы узнать мнение и результаты тех кто пробовал данную программу. При всем уважении к "химикам", интересно мнение "натуралов".

Насколько я помню, там надо приседать на 20 раз с весом с которым можешь присесть 10 раз (грубо говоря)? так нет?

так и есть...