Для всех сомневающихся-это стёб, шутка юмора)))
Решил вот тоже выложить свой дневник.
Стаж уже солидный, 6 месяцев, а чёта непруха какая-то. Может кто подскажет чего. Может где ошибаюсь с техникой там, или протык с NO-Xplode фуфлыжные впаривают. В креатине то я уверен, да и аргинин штатовский, не палёный.
01.02.2011.Записался в зал. До этого дома качался. 1 гантеля 7 кг разборная и отжимания на томах Толстого. Прогресс был приличный, но хочется ещё массы. Скоро весна, надо набрать кг 15 мышц и скинуть весь жир к лету. А то телочки скоро раздеваться начнут))). Начитался умных советов в Muscle & Fitness и Mans heals купил даже. Ютуб посмотрел, с пацанами потёр во дворе. Начинаю. Рост 179, вес 68. Бицуха 32, талия 71, нога 54.
07.02.2011. Бицуха забивается наглухо. Рост на лицо. Выкладываюсь по полной.
12.02.2011. Прочитал, что надо питание подтянуть. Есть 6 шт. Решил Масклтеч протык, NO-Xplode (говорят «дует» с него дурью и энергия), аргинина взял для венозности и креатин на силу. 4 раза вдень протык пью. Вкус -улёт!
15.02.2011. Чёта траванулся. 3 дня дрищу уже. В зал пока не хожу, но питаюсь по спортивному. Кабы резы не упали.
18.02.2011. В зал вернулся. Так и знал, что резы упадут. Как будто всё заново. Эх…Если бы не понос.
22.02.2011. Решил взять систему Остапенко для продвинутых. А то по самопальной проге не добьюсь ничего.
25.02.2011. Не слабо порезвились на 23!!! Правда 2 трени пропустил, но нагоню потом.
02.03.2011. Тупая программа, конечно. Бицепса/трицепса мало, предплечий нет, шеи тоже. На косые живота вообще ничего. Ну всё исправил, вроде норм ща. Добавил шраги ещё, а то голень отстаёт уже.
10.03.2011. Опять траванулся чем то. Ещё на 8 Марта. С поциками в Лабиринте посидели нормуль, разошлись в 6 утра только. Кухня дерьмо там и пиво тоже. 9-го целый день тошнило и понос. Креветки там, кажется, не айс были.
15.03.2011. Сегодня тренер посоветовал «проходочку» в жиме лёжа. Чёта не попёрло. 40 кг на 6 сам, 50 на раз, 60 на 4 с помощью.
25.03.2011. Освоил «читинг» на бицепс. Сейчас увлёкся «негативами». Тренер, конечно, зверь. Две тысячи в месяц не жалко. Обещал научить «мостить». Сказал в жиме к лету соточку раз на 8 уже буду.
01.04.2011. Рост тот же. Вес 67!!! Значит жир уходит! Бицуха 32,5, талия 71, нога 54.
08.04.2011. Купил ещё NO-Xplode. На этот раз малиновый. А то мне сказали с яблочного не так «прёт». Вчера налёг на творог. Съел 2 пачки. И выпил 2 литра кефира. Сегодня с 3-х раз в унитазе смыл. Как то на животе хреново. Вычитал, что у меня лактозная недостаточность. Значит творог нельзя с молоком.
17.04.2011. Чёта в плече болит. Хрустит и ноет постоянно. Решил купить BCCA, а то не хочется пропускать трении. С ними плечо восстановится.
29.04.2011. Спорт не бросал. Пять дней с пацанами в футбол играли на стадионе на пиво. Кардио своё повышал, на трофику так сказать.
12.05.2011. Сегодня был жим и бицепс. Блины по 10 кг были заняты, пришлось по 15 повесить. 50 на 3 помощью пожал. Мост, конечно, помогает. Бицуху подзабил конкретно.
15.05.2011. Крепотура на бицепсе.Переборщил с брахиалисом. И плечо не проходит. BCCA не помогают. Пацаны говорят, что уже результаты видны.
27.05.2011. Сегодня делал замеры. Рост 179, вес 69, (пошла наконец-то масса!!!) талия 72, нога 54. Да, мля, с косыми переборщил. Талия поползла. Пора заканчивать с массой, да и бутеры с красной икрой тоже надо убирать.Программа не к чёрту, конечно. Ожидал других резов. Да и жим до соточки не поднялся, а тренер обещал. Опять намахалово. Зато ширы нижние очертились.
30.05.2011. Начинаю сушиться, а то скоро уже на пляж. Летом восстановлюсь, отдохну. По осени на массу начну, но уже серъёзно. Нашёл где взять метан и сустанон. Больше ерундой «на сухую» заниматься не хочу.
Кто что посоветует? Учту любые пожелания. Только вот не надо тыкать на ссылки, всё уже прочёл и уяснил, как видите, и с питанием и с тренингом. Давайте конкретику! Если нечего ответить, то просто не пишите ничего!
Автор
Тема: Дневник качка. Помогите советом. (Прочитано 7466 раз)
