Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dropman]

НОВИЧКИ.
Оставьте теорию - теоретикам (это у них хобби такое все обосновывать и объяснять).
За то время, что Вы потратите на вникание в "около научные дебри" можно накачаться по любой программе, произвольно выбранной в интернете.
 

[Ul]

Новичок, не бойся вступить в разговор вон с тем дядькой, который только что вылез из-под штанги, которую ты не поднимешь с другом даже за один конец.
1)все были слабыми; 2)все ничего не знали;
3)только Геркулес душил в люльке змей и ломал подковы. Все остальные орали и писались по поводу и без оного;
4)находясь в зале, помни - тебя все прекрасно видят. А этот дядька видит лучше всех, хотя и выходит из зала не совсем в дверь, а чуть-чуть в косяк. Но от этого "промаха" проблема у косяка, а не дядьки;
5)совет надо заслужить, поэтому не жди, что с тобой начнут носиться как с граалем. Люди не вредные, а такие же затурканные ежедневными проблемами человеки как и ты.
6)суть того, чем занимаются люди в зале - тяжелейший физический труд. Все видят, как ты к этому относишься и если небрежно, уныло, то и отношение к тебе будет такое же.
7)будешь раздражать окружающих ерундой и бездельем - люди станут тебя сторониться.
8)ты находишься в ситуации, когда честное признание в собственном неведении поможет гораздо больше, чем заунывное умничанье о прочитанной в каком-то журнале статье. Пусть эта статья и написана заслуженным человеком.
9)не надоедай долгими распросами, лучше запомни сказанное и поищи такое же в инете - для закрепления пройденного.

плюсстопиццот по каждому пункту 

[Леонид Остапенко]

Серьезная вставка в ироничное развитие темы:
1. Я очень прошу всех тех, кто не различает иронию и попытки кого-то "оттолкнуть", в эту тему не вникать и в ней не размещать никаких советов.
Если же кому-то просто не терпится 111 раз подряд отвечать на вопрос "от каких таблеток растут мышцы", "или как вырастить огромный бицепс при собственном весе в 47 кг", дайте мне знать. Я специально для вас выхлопочу отдельный раздел на этом сайте. И вы мгновенно заработаете себе популярность среди этих людей. Но я посмотрю, на сколько вас хватит.
2. Некоторые сообщения в этой теме вышли за пределы того, о чем я просил, создавая тему. Поэтому большая просьба к тем, кто разместил такие сообщения: если вы их считаете принципиально важными для себя, выделить их в другие темы под другим названием и там продолжить обсуждение.
3. Вношу ясность также в мое отношение к новичкам: за годы моей тренерской и методической работы я перевидал их множество, и испытываю к ним истинное уважение тогда, когда они не только что-то желают понять, но и проявляют такое же яростное желание познать самому и научиться на собственном опыте. Тупо паразитирующие на труде других, а еще больше те, что постоянно выклянчивают конкретные советы вместо ссылок, где эти советы содержатся в развернутом виде (вроде "зачем мне ссылки, что, вам лень прямо написать?") вызывают у меня отвращение.
4. Вы можете относиться ко мне как вам угодно, однако в этом ракурсе для меня нет ничего более недостойного, чем лень ума и самомнение. Именно это свойство подвергается здесь гонениям, а не абстрактный новичок. И ленивым умом на этом форуме будет всегда очень сложно жить. Если они вообще здесь удержатся. Ценности для форума (и не только этого, а любого другого) такие люди не представляют. И, как говорят на Украине, "панькаться" с ними у меня просто нет ни времени, ни желания. Гораздо с большей пользой я отдам свои усилия и знания тем, кто желает эти знания усвоить и реально пашет.    
Леонид Остапенко

[Леонид Остапенко]

Еще пара вредных советов:
1) не задерживайтесь на сайтах, которые обещают вам результаты при внимательном отношении к диете и каторжном физическом труде; напротив, те сайты и авторы, которые обещают вам за неделю прибавку 10 кг мышечной массы - это как раз для вас;
2) не читайте серьезной литературы, особенно той, которая издается академическими учреждениями; ваше основное внимание должно быть обращено на журналы типа "Muscle and Fiction" (Мышцы и байки"), а в них, понятное дело, вы должны небрежно просматривать исключительно статьи, подходящие под определение "байки".
Леонид Остапенко

[Патриот]

Предлагаю такой вариант тренировок и питания для новичка.
Во-первых питание.  В вашу диету ни в коем случае не должно входить спортивное питание, так как всё это галимая химия.  От протеинов, как говорят врачи, выпадают волосы и зубы, пропадает потенция и отваливаются почки. Ваше питание должно состоять только из натуральных продуктов, таких как сосиски, плавленные сырки , варёная колбаса, пельмени, гамбургеры. Завтрак можно вообще отменить, для атлета он не важен. Или на крайняк выпить чай с бутером. Старайтесь есть во время тренировки. Для этого запаситесть контейнером с гарниром и куском мяса. Старайтесь впихивать это в себя между подходами. Перед треней для энергии съеште банан, после неё тоже. Больше ничего не надо. А то не дай Бог, разжиреете. Помните, что во время неё вы будете есть. Старайтесь весь ваш рацион впихнуть в себя за три раза, ведь чаще у вас всё равно не получается. Запомните, чем больше порция, тем больше рост...

Во-вторых тренировка.  Если вы нашли на каком-нибудь сайте программу, о которой вам, пребывающие там участники, говорят, что она работает, ничтоже сумнящеся выкиньте из неё те упражнения, которые вам не нравятся, и у вас будет точно ваша программа. Вы можете потом с гордостью об этом всем говорить. А лучше создайте тему:" Напишите мне программу на массу, или рельеф". Зачем кому то за это деньги платить, если можно потребовать бесплатно? Тем более виртуально, любая прога хороша. В составлении программы, старайтесь избегать таких тяжёлых упражнений  как приседания и становая тяга. Для вас они бессмысленны, ведь вы не собираетесь выступать. Да и от них говорят попа растёт. А можно ещё и покалечится. Больше внимания уделяйте тренажёрам, а не свободным весам. Вообще тренировка, должна проходить легко, без напряга. Главные ваши упражнения, это на пресс, бицепс, грудные мышцы и плечи. Ноги вообще не важны, не парьтесь. Спина по желанию. Старайтесь каждое упражнение делать до мышечной боли. Помните, если болит-растёт, не болит-не растёт. Пусть это станет вашим девизом.
Если вы зашли на какой-нибудь сайт за помощью, и вам ответили, то не забудьте смело послать отвечающего на х-р. Это не страшно. За то он будет знать, кто здесь профи. Ваши амбиции должны зашкаливать, не взирая на возраст тех, с кем вы общаетесь.
Если у вас, что то заболело, не надо ходить к врачам, просто зайдите в интернет и вас там вылечать он-лайн.  Ни в коем случае не прекращайте тренировки, наоборот увеличивайте нагрузки там где болит. Дикуль, вам в помощь.
Думаю, с такими нехитрыми советами, вы быстро достигните успехов в бб и станете мистером Олимпия. А мы будем рады, что помогли вам в этом. Если каких то ответов вы не нашли в этих советах, то пишите, мы всегда рады ответить на ваш 1000 вопрос. Пусть даже об этом уже были созданы темы. Не стесняйтесь, ведь вам, вечером всё равно делать нечего.