Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

На мой взгляд в определенное время все мы занимаемся 1 раз в неделю. Например праздники...

а вот ни фига! В прошлом году мои тренировки выпали на 31 декабря и 2 января. Думаете я их пропустил? Смену календарной цифры я не  счёл значимым для этого событием.
А у Алекса тренировка выпала на 1 января.Так что он не счёл нужным даже шампанское пригубить.
А когда я 2 января пришёл в зал,то вместо ожидаемой пустоты встретил там 5 человек.И что характерно все ребята крепкие.А вот из доходяг ни одного человека в зале за праздники не было.

[уфимец]

Система его неправильно понимается очень многими, особенно в части "одного отказного подхода", но этот один подход выполнялся им после нескольких вводных, или подводящих,

значит я оказывается почти по Ментцеру тренируюсь.  Например вот моя вчерашняя работа в жиме ногами:
1 подход разминочный 75кг на 12 повторений
2. 125кг*12
3.175кг*9
4.270кг *6
5.280кг * 6 повторений.Только в этом одном подходе я работал до потемнения в глазах.

[Dropman]

Mike Mentzer Heavy Duty. (оригинал на английском)

Где Хэви Дьюти II...?  

[Клаус]

На мой взгляд в определенное время все мы занимаемся 1 раз в неделю. Например праздники...

а вот ни фига! В прошлом году мои тренировки выпали на 31 декабря и 2 января. Думаете я их пропустил? Смену календарной цифры я не  счёл значимым для этого событием.
А у Алекса тренировка выпала на 1 января.Так что он не счёл нужным даже шампанское пригубить.
А когда я 2 января пришёл в зал,то вместо ожидаемой пустоты встретил там 5 человек.И что характерно все ребята крепкие.А вот из доходяг ни одного человека в зале за праздники не было.

у меня тоже в этом году тренировки выпадают на пятницу 30 декабря и следующая в среду 4 января=) поскольку шампанское я не пью, то ограничусь бокалом вина или томатного сока. если уж совсем по трезвости праздновать=)

а вот про подводящие подходы, так я так и делаю. у меня идет 3-4 подводящих подхода, с равным весовым шагом в 10-20 кг и один самый тяжелый финальный подход с рабочим весом.

один и тот же рабочий вес в нескольких подходах я не использую. за исключением подтягиваний и отжиманий на брусьях - в этих упражнениях пока работаю с собственным весом, соответственно выходит 2-3 рабочих подхода с одним весом.

[Rekless]

Какой ужс.. Не пить из-за тренировок.

Я вот вообще года 4 не употребляю, просто потому что смысла не вижу, и ничего, нормально всё.

[Dropman]

Иногда выпить надо .... а то можно свихнуться от бреда окружающей действительности!
 

[Maximus1983]

На мой взгляд в определенное время все мы занимаемся 1 раз в неделю. Например праздники...

а вот ни фига! В прошлом году мои тренировки выпали на 31 декабря и 2 января. Думаете я их пропустил? Смену календарной цифры я не  счёл значимым для этого событием.
А у Алекса тренировка выпала на 1 января.Так что он не счёл нужным даже шампанское пригубить.
А когда я 2 января пришёл в зал,то вместо ожидаемой пустоты встретил там 5 человек.И что характерно все ребята крепкие.А вот из доходяг ни одного человека в зале за праздники не было.

у меня тоже в этом году тренировки выпадают на пятницу 30 декабря и следующая в среду 4 января=) поскольку шампанское я не пью, то ограничусь бокалом вина или томатного сока. если уж совсем по трезвости праздновать=)

а вот про подводящие подходы, так я так и делаю. у меня идет 3-4 подводящих подхода, с равным весовым шагом в 10-20 кг и один самый тяжелый финальный подход с рабочим весом.

один и тот же рабочий вес в нескольких подходах я не использую. за исключением подтягиваний и отжиманий на брусьях - в этих упражнениях пока работаю с собственным весом, соответственно выходит 2-3 рабочих подхода с одним весом.

Интересно почему именно в эти упражнениях по 2-3 рабочих, а в других только один? чус!

[уфимец]

Какой ужс.. Не пить из-за тренировок.

Я вот вообще года 4 не употребляю, просто потому что смысла не вижу, и ничего, нормально всё.

а Алекс вообще не пьёт.Никогда не пил.
Я-вообще не любитель этого дела.Не понимаю его.
В прошлую субботу ходили с женой на своеобразный корпоратив.Там с её работы друзья-подруги собирались.За весь день несмотря на  употребление спиртного ни один человек даже "выпимши" не был.Все они друг друга давно знают,никто никого не  стеснялся.А вот культура пития у всех оказалась на  высоте.

[уфимец]

Иногда выпить надо .... а то можно свихнуться от бреда окружающей действительности!
 

Не знаю,не знаю... Вокруг всё вполне нормальное.А если и вижу что-то неадекватное,то меня это мало волнует.А если волнует,то алкоголь никаким образом это не исправляет.

[Клаус]

Maximus1983, объясню: в приседах, например, я могу разделить нагрузку на штанге так, чтобы за 3-4 подводящих подхода и один рабочий оптимально выложиться. каждый подход идет с повышением веса - это как ступени. ну или пирамида.

в подтягиваниях я пока работаю со своим весом - поэтому оптимально осиливаю 2 подхода. когда буду подтягиваться с весом в 10-20 кг, то схема будет такая: 1 подход - свой вес, 2 подход + 5-10 кг, третий + 15-20. ну и так далее.

мне удобнее подниматься по ступенькам в подходах, а не "долбить" один вес по несколько подходов.

[уфимец]

мне удобнее подниматься по ступенькам в подходах, а не "долбить" один вес по несколько подходов.

тоже заметил за собой такую особенность. Особенно это явно почувствовал когда по проге Остапенко работал.Там у него 2 трени были с пирамидой,и 2 трени с фиксированым весом.Понимаю что такое построение имело смысл и поэтому добросовестно требование выполнял,но у меня получилось что-то вроде того,что фиксированый вес это были более проходные тренировки чем пирамиды.

[T.S.ILAKOV]

Не думаю,что Dropman имел ввиду напиться в праздники
...праздник ,застолье,а куда же без этого?
И я как человек,который бывало занимался и 31, и в январские,и даже у меня в одном из тренировочных дневников стоят такие записи:
".....Пятница - Широчайшие,трицепс и ниже перечень упр.,... Суббота - Женился,...Понедельник - Грудь,бицепс ...."
 -- рекомендую если у вас нет поблизости соревнований,  составлять тренировочные программы таким образом,чтобы в значимые праздники отдохнуть,побыть с семьёй,друзьями,навестить родственников - остальное от лукавого.

[уфимец]

я в СБ просто замечательно отдохнул.При этом выпил за весь вечер немного шампанского-просто поднимал его со всеми,пригублю и опять поставлю.
Я после свадьбы планировал на следующий день тренироваться,но на следующее утро пришлось в травмпункт ехать ногу гипсовать    Поэтому тренировался через день исключительно жим лёжа и руки с гантельками по-мелочи.Больше ничего делать с загипсованной ногой не мог.

[Бойкий]

"остальное от лукавого" - это наверно так. Но за месяцы стрессовой работы и прочих нервняков загоняешься в приличный минус по психике. Нужно именно что-то кардинально отличное, чтобы "ребутнуть" мозг. Чем я сейчас и занимаюсь в Амстере... день только на 2-3 -й стрессняк отпускает и крыша возвращается на свое приличное место.
Но описывать не буду, а то меня на следующий чемпионат по гипертрофии не допустят ;)

[уфимец]

ребята,вы меня пугаете 
Знаете анекдот:
-Ты пьёшь?
-Нет.
-А как ты тогда расслабляешься?
-А я и не напрягаюсь...

Делайте так же.И крыша на месте.