Форум IRONMAN
Питание => Натуральные продукты => Тема начата: BILD от 11 Июля 2008, 23:41:11
-
3шт. Яйца вареных
3шт. Стакана молока
1 чайная ложка мёда
1банан
2шт. Плавленных сырка
300гр. Творога
скоко тут белка и углеводов,подсчитал бы сам но нет ни справочника ,и искать в нете очень долго и дорого,и хватит ли такое кол-во белка для моего веса-70кг??
-
Творог и сырки разные бывают.
Приблизительно белка будет: яйца (3*6=18)+молоко (3*6=18)+сырки(2*25=50)+творог обезжиренный (3*18=54) итого где то 140 г
Углеводы надо считать по таблице, сейчас точно не помню их содержания.
-
3шт. Яйца вареных
3шт. Стакана молока
1 чайная ложка мёда
1банан
2шт. Плавленных сырка
300гр. Творога
скоко тут белка и углеводов,подсчитал бы сам но нет ни справочника ,и искать в нете очень долго и дорого,и хватит ли такое кол-во белка для моего веса-70кг??
to vantilo
-По поводу сырков и сыра,анализировала как то Стрекачёва(форум в старой версии).
Так вот,ничего хорошего она не сказала про это(а знания и вес она-имеет),темболее ты ешь их каждый день-ужоссс. :o
а-Творог-разбей на две части по 250 или 200гр..
б-К банану добавь морковь и яблоко.
в-упор на мясо и рыбу*.
г-молоко-не считаю "правильным" так много пить-1 го стакана,ну макс 2(вполне!).
А вот кефира (пакет) 1%-добавь.
Подсчитать не сложно,главное-"польза". (Cornelyus-молодец)
Удачи Всем!
-
3шт. Яйца вареных
3шт. Стакана молока
1 чайная ложка мёда
1банан
2шт. Плавленных сырка
300гр. Творога
скоко тут белка и углеводов,подсчитал бы сам но нет ни справочника ,и искать в нете очень долго и дорого,и хватит ли такое кол-во белка для моего веса-70кг??
Вот тебе таблица: http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
-
я это собираюсь сделать коктелем и есть/выпивать в течение дня раза 4
-
я это собираюсь сделать коктелем и есть/выпивать в течение дня раза 4
to vantilo
Не считал,честно...
А то что в 4 приёма-отлично.
-Только для полного анализа,необходим весь твой дневной рацион!
p\s -для определения пользы твоего-"mixa".
:)
-
ну тогда ещё можно приписать один окорачёк .картошку,хлеб,короче гдето ещё грам на 100протеина будет больше ,если всё всместе взято ;)
-
ну тогда ещё можно приписать один окорачёк .картошку,хлеб,короче гдето ещё грам на 100протеина будет больше ,если всё всместе взято ;)
to vantilo
Вот как вариант питания...
Путь--->Для начинающих / Вопросы начинающих / Re: Сложная битва за правильное питание.
Чтобы знать,что тебе необходимо для роста,что есть и тд.,-есть такая таблица для "подсчёта" как в % так и в ккал.Такая тема была на форуме,поищи*.То что ты перечислил и на 20гр.,протеина,с трудом потянет.А вот углеводов море мио(при этом полезная только картошка,хлеб сейчас не тот,что в ХV-веке.Изучай сложные углеводы,белок-животного происхождения+насыщенные жиры и тд и тп.Но как "соотношение" за один приём-где то рядом...
;D
-
ну я же не всё перечислил,я так к примеру сказал :) ,а таблицу уже нашёл
-
я вот знаю что в тунце белков много...гдето 27 б. я вот купил в магазине консервный тунец...дома похавал,какойто безвкусноватый чуть...можно ли покупать тунца в консервах?????ато бабла не хватает на наст. тунца!!!еще какие бывают хавчики множеством кол-вом белка???
(+ в пивных дрожжах где-то 50 белков..) ;)
-
я вот знаю что в тунце белков много...гдето 27 б. я вот купил в магазине консервный тунец...дома похавал,какойто безвкусноватый чуть...можно ли покупать тунца в консервах?????ато бабла не хватает на наст. тунца!!!еще какие бывают хавчики множеством кол-вом белка???
(+ в пивных дрожжах где-то 50 белков..) ;)
просто его на до правельно готовить а не из банки есть, он то бывает 2х видов с маслом и в соб.соку, я наприем его ем: жарю 2-3 яйца и кидаю туда банку тунца! и горошек еще можно добавить =)
-
подожди,стоп...так я не понел...его че жарить надо консервированный тунец? :D :D я вот беру банку..и ем в обед и вечером...можно другие море продукты..там тож такое же кол.белка...
-
его не надо жарить можно прям из банеки лопать, просто получается разнообразней,сытней, (побольше белка), каму как удобней вообшем....
-
очень даже вкусно получается !!!
-
я вот не пойму чем полезен "молоко",ведь там всего 9 г белка..и все нах...и еще от него газы ;D
-
это на 100 грамм.а ты выпей литр, а заодно посчитай, сколько уже там получится...
-
это на 100 грамм.а ты выпей литр, а заодно посчитай, сколько уже там получится...
понятно...я итак пью литр в день...а сколько тогда в литре будет?
-
это на 100 грамм.а ты выпей литр, а заодно посчитай, сколько уже там получится...
понятно...я итак пью литр в день...а сколько тогда в литре будет?
Математика где-то на уровне пятого класса. Ты вообще в школу зачем ходил?
-
это на 100 грамм.а ты выпей литр, а заодно посчитай, сколько уже там получится...
понятно...я итак пью литр в день...а сколько тогда в литре будет?
Математика где-то на уровне пятого класса. Ты вообще в школу зачем ходил?
а я все позабыл уже.. ;D
-
3 грамма на 100 грамм, 30 грам(28-32) на литр.откуда ты цифру 9 взял,я не знаю.(до этого невнимательно прочитал и не заметил, сорри)
-
Пивные дрожжи? Что за продукт, с чем его едят, и где берут, и насколько он гуд?
-
помогают синтезу белка в организме.насколько гуд? - это бад, нормально работает, но не чудо)))