Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[пацик]

тоже беру в ашане грудки с кожей кг. 108 рублей. беру пачки примерно по 1.2 кг, съедаю в день по грудке, рассчитываю по 500гр

кстати, у кого проблемы с финансами, совет. в пятёрочке беру консервированную горбушку 245гр 33рубля вроде. 50гр белка 10гр жира, съедается с аппетитом

[Vava]

тоже беру в ашане грудки с кожей кг. 108 рублей. беру пачки примерно по 1.2 кг, съедаю в день по грудке, рассчитываю по 500гр

кстати, у кого проблемы с финансами, совет. в пятёрочке беру консервированную горбушку 245гр 33рубля вроде. 50гр белка 10гр жира, съедается с аппетитом

спасибо бро

[Kreatinushka]

в пятёрочке беру консервированную горбушку 245гр 33рубля вроде. 50гр белка 10гр жира, съедается с аппетитом

Если точно считать БЖУ, самого продукта там как правило менее...то и белок пересчитать придется.
А без математики=без претензий к консервам (если нет возможности слопать или взять с собой другого) люблю их, сочно и специями пропитываются.

[Vava]

так как нет весов интересует вот что: как выгоднее покупать курицу? филе или грудкой?

 употребляю одну грудку на день. мне кажется выходит маловато

вооружаюсь ножичком и занимаюсь садизмом  снимаю шкуры и со слезами их выбрасываю 

по мне со слезами желтки выбрасовать только

пс, Kreatinushka, напиши рецепт маринования и готовки грудок

[Beginner_SportsMan]

пс, Kreatinushka, напиши рецепт маринования и готовки грудок

Присоединяюсь к просьбе

[Kreatinushka]

пс, Kreatinushka, напиши рецепт маринования и готовки грудок

Присоединяюсь к просьбе

Робяты, ну хоть пытайтесь освоить поиск! и тематику разделов, есть целая тема.

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=136823.675
Ответ 689 я делаю примерно то же, но без соли и в аэрогриле.

[Beginner_SportsMan]

Робяты, ну хоть пытайтесь освоить поиск! и тематику разделов, есть целая тема.

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=136823.675
Ответ 689 я делаю примерно то же, но без соли и в аэрогриле.

Так я в курсе насчет темы, даже хотел там предложить вам написать рецепт, чтоб здесь не засорять. Короче, спасибо за рецепт, прочитал 689 пост

[Леонид Остапенко]

Как практикующий спортивный диетолог, могу сказать следующее:
Не бывает "недорогой" или "дорогой" спортивной диеты. Бывает несбалансированная неадекватная диета, которая не приведет вас никуда вне зависимости от того, "дорогая" она или "дешевая", и сбалансированная адекватная диета, которая характеризуется прежде всего наличием нужного количества белка, жиров и углеводов, и стоимость которой зависит от региональных цен на пищевые продукты. И ничем несбалансированность заменить или компенсировать невозможно. Сожалею, но это жестокий и непреложный факт.
Леонид Остапенко