Лично мне помагает контрасный душ, масаж. А з добавок креатин, аминки, BCAA - помагают восстановиться.креатин на меня не действует, а всаа дороговато хавать....
Всё что нормально действует и стоит соответственно. windkЛично мне помагает контрасный душ, масаж. А з добавок креатин, аминки, BCAA - помагают восстановиться.креатин на меня не действует, а всаа дороговато хавать....
а еще что есть?
действие креатина не зависит от массы...Глютамин,сон,витамины группы В... Но вам-то и правда имеет смысл интенсивность снизить,мышечная масса-то никакая(это к тому,что креатин не работает).
Человек по-делу тебе сказал. Правду причём. Ты лучше прислушайся к мнению спортсмена со стажем.действие креатина не зависит от массы...Глютамин,сон,витамины группы В... Но вам-то и правда имеет смысл интенсивность снизить,мышечная масса-то никакая(это к тому,что креатин не работает).
и мышечная масса у меня нормальная в принцепи..
Дядюшка Сэм,а вот молодых оскорблять флудером не надо.....если у вас есть опыт и знания,то почему бы вам просто ими не поделиться с новичками?
Мне кажется, что вы простой флудер. Вам уже ответили, и правильно ответили, что ваша тема ни о чем. Это дорого, это не действует. Может быть, вы ожидаете рецепта волшебного эликсира? Его не будет. Заходите в тему для новичков и не влезайте оттуда месяца два. Может быть, и нелепые вопросы отпадут.
Леонид Остапенко
А чем дальше, тем дороже будет.ты походу еще один такой советчик ag ssw при 4 лет стажа и своем весе 100кг жать на 1 раз 135,ну как бы по мягче выразиться...не знаю смеяться или пожалеть тебя....
Еда до 10к в месяц, если закупаться в супермаркетах. Тренажерный зал от 2к в месяц, а то и по 3-4к. Спортивные добавки 5-10к в месяц, в зависимости от цикла.
Если для вас есть куда более важные вещи, чтоб потратить деньги, то может ну его этот спорт для вас?
А уж сколько тратят профессионалы, вам и не снилось.
Но это я говорю про бб.
А теперь по теме: баня, массаж, секс с любимой девушкой, полноценный сон и еда и вы будете готовы ко всему на свете.
ты походу еще один такой советчик ag ssw при 4 лет стажа и своем весе 100кг жать на 1 раз 135,ну как бы по мягче выразиться...не знаю смеяться или пожалеть тебя....А ты этого добейся, дружок. Ещё и при группе третьей. Себя я гляжу совсем не жалеешь, бедняга... Аж даже не знаешь как после жима в 80кг восстановиться тебе бедняге.
я выкладываюсь на полную,меня уприкнуть не в чем, а вот таких советчиков-самоучек мнения не интересует...4 года,кабан в весом 110 жмет 135 ag gb54 я пацанам завтра расскажу в зале,вот мы поржем agты походу еще один такой советчик ag ssw при 4 лет стажа и своем весе 100кг жать на 1 раз 135,ну как бы по мягче выразиться...не знаю смеяться или пожалеть тебя....А ты этого добейся, дружок. Ещё и при группе третьей. Себя я гляжу совсем не жалеешь, бедняга... Аж даже не знаешь как после жима в 80кг восстановиться тебе бедняге.
Сожрал? Или добавки дать?
я выкладываюсь на полную,меня уприкнуть не в чем, а вот таких советчиков-самоучек мнения не интересует...4 года,кабан в весом 110 жмет 135 ag gb54 я пацанам завтра расскажу в зале,вот мы поржем agРасскажи, расскажи. Что инвалид третьей группы не ноет как тут всякие бедняки, а спокойно добивается своей цели. Пусть и плавнее многих.
На мой взгляд связка родиола+аралия одна из самых оптимальныхя выкладываюсь на полную,меня уприкнуть не в чем, а вот таких советчиков-самоучек мнения не интересует...4 года,кабан в весом 110 жмет 135 ag gb54 я пацанам завтра расскажу в зале,вот мы поржем agРасскажи, расскажи. Что инвалид третьей группы не ноет как тут всякие бедняки, а спокойно добивается своей цели. Пусть и плавнее многих.
И ещё раз говорю, здоровый ты наш, с жимом в 80 кг, вот пожмешь больше, будешь говорить. А сейчас ты тупо трепло ноющее малолетнее.
Разговор закончен.
Предлагаю собственно в баню индивида.
пожму,со временем, пока
Так,начни с полчайной ложки с утра на стакан воды на голодный желудок за 20-30мин до еды,если в течение дня будет сонливость,значит доза маленькая,через 15-20мин после приёма должно быть лёгкое психомоторное возбуждение,если его нет,тоже повышай дозу... Хочеш пробуй, хочеш нет, сам думай huhe
Сэм, а сколько нужно жать, чтобы вы с пацанами в зале завтра не ржали ?Видимо мы с Вами, таких цифр не знаем))) Раз дядюшка Сэм с весом 85кг, жмет всего 80...
Тут большинство для себя занимаются.А ты что решил форум почитать и КМаСом стать?я еще до форума решил КМСом стать, так как у меня сильные ноги а это 80%успеха...
На полную выкладывался бы - не спрашивал бы такую хрень на форуме. Rekless'а на форуме все знают и все его уважают, прислушиваются к его мнению, в отличии от тебя. Поэтому ты гонорок свой убавь по-чуть. Ты почему общаешься так вальяжно? как пацан 15тилетний ей богу... Общаться научись с людьми нормально, а потом вопросы задавай.я выкладываюсь на полную,меня уприкнуть не в чем, а вот таких советчиков-самоучек мнения не интересует...4 года,кабан в весом 110 жмет 135 ag gb54 я пацанам завтра расскажу в зале,вот мы поржем agты походу еще один такой советчик ag ssw при 4 лет стажа и своем весе 100кг жать на 1 раз 135,ну как бы по мягче выразиться...не знаю смеяться или пожалеть тебя....А ты этого добейся, дружок. Ещё и при группе третьей. Себя я гляжу совсем не жалеешь, бедняга... Аж даже не знаешь как после жима в 80кг восстановиться тебе бедняге.
Сожрал? Или добавки дать?
ag ну ты и индеец блин ag ag тя ж забанит ЛАО сегодня =)))Тут большинство для себя занимаются.А ты что решил форум почитать и КМаСом стать?я еще до форума решил КМСом стать, так как у меня сильные ноги а это 80%успеха...
а тех кто для себя ходит, я не уважаю...
надо сначала достичь звания(если тебе не за 50 лет)а потом можно с чистой совестью поддержанием формы занятся...
а вы мастурбаторщики(без обид) boss
Было бы? =) agДядюшка Сэм сколько у тебя присед? если ты считаешь что у тебя ноги сильные.и то я не очень сильно на приседом и становой работ...так было бы больше
Ну куда ж мне до тебя по самомнению agЯ про жим. Ну так зайди на сайт AWPC и глянь троеборье. Рук нет в гугле поискать?так ты ж у нас тут всезнайка tfghnt
Мне неинтересно троеборье уже.
Дядюшка Сэм сколько у тебя присед? если ты считаешь что у тебя ноги сильные.и то я не очень сильно на приседом и становой работ...так было бы больше
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143115.15каждому свое
Это для кругозора Дядюшке Сэму =)
Не могу больше читать эту тему))) Умываю руки =)))Да ладно тебе, такая развлекуха. windk
да пошли вы,юмористы подвального зала gb54
а он мне отвечает:что я со стольником только через пол года смог присеть...Так может у него и цель быть "кабаном", т.е. большим и сильным с виду? Ты его спросил вообще?
пацан этот кабан по сравнению со мной,но в ногах оказалось я сильней его(если взять начальный этап)
Я думаю он прикалывался над Вами)))А когда будешь в форме?)да же за год у меня не плохие результаты в приседе и становой...
Это какие то отмазки всё.
Это сейчас похоже... "Вы все тут неудачники, вы не настоящие ПЛ-ры, правда я тоже не ПЛ, да ещё и не в форме, но вы все неудачники, а я герой, у меня тренер МСМК!" ag
помня когда я присел 110 кг. один пацан подошел и спросил у меня:через какое время я начал приседать с таким весом?
я ему ответил что в первый месяц зала я присел с весом 90 на 6 раз(тогда я весил 75),а он мне отвечает:что я со стольником только через пол года смог присеть...
пацан этот кабан по сравнению со мной,но в ногах оказалось я сильней его(если взять начальный этап)
так что я далеко не слабак, но вот жим пока действительно не очень...но хоть ноги радуют
Дядюшка Сэм,разовый,я ж говорю что не в форме
извините, а жим 80 у вас указано рабочий или 1 ПМ?
Я вот как пришёл в старый раздолбаный подвал в первый раз, так и по сей день там потею =) Тренажёрам уже лет 40 наверн, не меньше... Грифы гнутые, ни одной пары гантель с одинаковым весом и т.д. Но я этот подвал очень люблю =) Что все так пренебрегают подвалами? =)да пошли вы,юмористы подвального зала gb54
ну вот теперь ещё и подвальным залам досталось :)
ag ag ag ag ооооооооооойййййииииииииииииииииии щас умру блин ag ag ag ag agне похож он на приколистаЯ думаю он прикалывался над Вами)))А когда будешь в форме?)да же за год у меня не плохие результаты в приседе и становой...
Это какие то отмазки всё.
Это сейчас похоже... "Вы все тут неудачники, вы не настоящие ПЛ-ры, правда я тоже не ПЛ, да ещё и не в форме, но вы все неудачники, а я герой, у меня тренер МСМК!" ag
помня когда я присел 110 кг. один пацан подошел и спросил у меня:через какое время я начал приседать с таким весом?
я ему ответил что в первый месяц зала я присел с весом 90 на 6 раз(тогда я весил 75),а он мне отвечает:что я со стольником только через пол года смог присеть...
пацан этот кабан по сравнению со мной,но в ногах оказалось я сильней его(если взять начальный этап)
так что я далеко не слабак, но вот жим пока действительно не очень...но хоть ноги радуют
Не стоит, Вы нам живым нужны!
ag ag ag ag ооооооооооойййййииииииииииииииииии щас умру блин ag ag ag ag ag
интересно, а Леонид Алексеевич что -нибудь посоветует? :)Мозг покачать, книжками, библиотекой атлета ag
А когда будешь в форме?)да же за год у меня не плохие результаты в приседе и становой...
Это какие то отмазки всё.
Это сейчас похоже... "Вы все тут неудачники, вы не настоящие ПЛ-ры, правда я тоже не ПЛ, да ещё и не в форме, но вы все неудачники, а я герой, у меня тренер МСМК!" ag
помня когда я присел 110 кг. один пацан подошел и спросил у меня:через какое время я начал приседать с таким весом?
я ему ответил что в первый месяц зала я присел с весом 90 на 6 раз(тогда я весил 75),а он мне отвечает:что я со стольником только через пол года смог присеть...
пацан этот кабан по сравнению со мной,но в ногах оказалось я сильней его(если взять начальный этап)
так что я далеко не слабак, но вот жим пока действительно не очень...но хоть ноги радуют
Мне до сих пор стыдно за свой присед 140х5 рабочий, при весе 74.5 кг)))Ды вообще стыдоба ag
Сэм, меня как новичка, заинтересовало а где находится настоящий лифтерский зал ? Я чесс слово таких не видел. Везде тренеры в основном бывшие гимнасты или лыжники и везде много людей которые мечтают, но скорей всего не станут мсмк, а ходят в зал просто так, ну прям как мы.Pain, а почему как?да пошел ты,самоучка блин...
Там по ходу и есть пацан лет 15-16. Отсюда и агрессия, отсюда и отсутствие средств на хоть что нибудь.
И вы кстати заметили как он мне от одного поста к другому набавил аж 10 кг?)))
Хотя может его фраза про секс с девушкой зацепила, черт его знает. Может наступил парню на больную мозоль, у него итак не получается ничего, а тут ещё и я советую.
Дядюшка Сэм, в общем я извиняюсь, что задел твои нежные чувства. Больше обещаю так не делать, ты главное успокойся.
1.мне 23 и с девками у меня в отличии от вас всех мастурбаторщиков нормально tu
2.то что я написал что твой вес 110, так это опечатка
3.КМС-это для начало, а там уже смотреть по силам буду
4.на счет средств...я сам зарабатываю сам и трачу...а то что денег не хватает на эту новомодную хрень, то это обстоятельства...
5.вы тут все ничего не добились,а молодым советуете всякую керню....за что я тебя уважать должен?за то что ты штангу нормально поднять не можешь? или то что у тебя званий никаких нет?
6.из зала я ушел,потому что тренер нихуя не знал(как вы прям)...он МС по метанию копья ag ag ag я када услышал это,еле сдержался от смеха...а еще тренером в качалке работает и ему 24 года....лошара одним словом...вот я и перешел в настоящий лифтерский зал,где тренер с 30 летним стажем и званием МСМК выпустил не одного мастера спорта...
7.можете забанить меня, но вы все как были подвальными неудачниками,так и останитесть...
ЖЕЛАЮ ПРИЯТНОЙ МАСТУРБАЦИИ brrrr
Чёрный плащ блин =) "Я снова тут" agя всегда тут ag ag
Сэм, а сколько нужно жать, чтобы вы с пацанами в зале завтра не ржали ?Сэм, ты не ответил, сколько по твоему нормально для пацана ?
Скалли хорош кормить троля.сам ты чучело подвальное ag ag ag fv4
если стаж 5 лет то я считаю гдето килограмм на60-70 больше своего веса...это минимум...если не тянешь значит твои треньки пустые былиСэм, а сколько нужно жать, чтобы вы с пацанами в зале завтра не ржали ?Сэм, ты не ответил, сколько по твоему нормально для пацана ?
45Alex, а он по ip блокировки добивается, судя по всему.Иногда прикольно почитать этого малыша.
если стаж 5 лет то я считаю гдето килограмм на60-70 больше своего веса...это минимум...если не тянешь значит твои треньки пустые были
Тянуть жим.. Это точно мем agпоздравляю тебя, ты не только пожать нормально не можешь но еще и тупой...
А становую жать видимо?
Пиши ещё в общем fr5
ты сам себя назвал,заметил это? yes agесли стаж 5 лет то я считаю гдето килограмм на60-70 больше своего веса...это минимум...если не тянешь значит твои треньки пустые былиА от какого результата считать? Вот я пришёл в зал с весом 85кг и через 5 лет я жму 147,5кг. По твоей схеме вроде бы норм,но я за это время нарастил... ну допустим 30кг массы)))) и теперь,по твоему,я лох? vfdr
сам ты еще ребенок cyyy кпуу45Alex, а он по ip блокировки добивается, судя по всему.Иногда прикольно почитать этого малыша.
Ждём очередного бана для Семика. sswне любите когда вам правду говорят? rease
Как то не увидел ..... ничего. Наш юнный друг, когда ты чисто пожмёшь полтара своего веса и присядешь в пол с двумя своими весами, тогда мы и поговорим. А Щас ты ДРИЩ с большой буквы Д, ну или троль, как тебе больше нравится. agЖдём очередного бана для Семика. sswне любите когда вам правду говорят? rease
вот ссылка одного нашего лифтера со стажем..Мастер спорта...он в моем предыдущем зале занимался....он в экипе пожал
http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/krutko-dmitriy-32797/
вот это успех-с весом 90кг пожал 210....МУЖИК С БОЛЬШОЙ БУКВЫ М....
Гена, ты чего? С весом 90 и 210 - это "витаминки" и "растишка". windkвот ссылка одного нашего лифтера со стажем..Мастер спорта...он в моем предыдущем зале занимался....он в экипе пожал
http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/krutko-dmitriy-32797/
вот это успех-с весом 90кг пожал 210....МУЖИК С БОЛЬШОЙ БУКВЫ М....
Сэм, я как настоящий пацан (по тобой описанному анализу), говорю - ты не прав, вот как пожмешь хоть 150, тогда и говори.если стаж 5 лет то я считаю гдето килограмм на60-70 больше своего веса...это минимум...если не тянешь значит твои треньки пустые былиСэм, а сколько нужно жать, чтобы вы с пацанами в зале завтра не ржали ?Сэм, ты не ответил, сколько по твоему нормально для пацана ?
Это понятно Лешь. Без экипы жим 175-180, без химии 145-150 - т.е. лох. (по схеме Сэма)Гена, ты чего? С весом 90 и 210 - это "витаминки" и "растишка". windkвот ссылка одного нашего лифтера со стажем..Мастер спорта...он в моем предыдущем зале занимался....он в экипе пожал
http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/krutko-dmitriy-32797/
вот это успех-с весом 90кг пожал 210....МУЖИК С БОЛЬШОЙ БУКВЫ М....
Ждём очередного бана для Семика. sswне любитшь когда тебе правду говорят? rease
пожму...со временем
Сэм, я как настоящий пацан (по тобой описанному анализу), говорю - ты не прав, вот как пожмешь хоть 150, тогда и говори.
во всяком случае успех за год у меня не плохой...тем более это я еще не старался особа...Опять жжёшь малыш? ag А я думал вечер пустой будет, продолжай жечь .... покрышки на кладбище. ag
[брошу или нет,это от обстоятельств зависит,а пупок не развяжется...мне еще в том зале говорили,что из меня будет толк...
Если пупок не развяжется или не бросишь это дело.
Да мы тут все завидуем твоим успехам. Ща ещё Динозавр подтянется.а вот зависть-это плохо maxsetво всяком случае успех за год у меня не плохой...тем более это я еще не старался особа...Опять жжёшь малыш? ag А я думал вечер пустой будет, продолжай жечь .... покрышки на кладбище. ag
Дядюшка Сэм2, Дядюшка Сэм1 или как там вас еще...Леонид Алексеевич, а можно малыша не банить? После тяжёлой трени так .... не плохо почитать его и похохмить.
Постарайтесь вести себя очень прилично в том месте, где уже сформировались правила поведения и все уважают друг друга. Вы же успели вторично достаточно серьезно восстановить против себя уважаемых форумчан. Заканчивайте, или мы с вами расстанемся, теперь уже навсегда.
Леонид Остапенко
Я тут непричем. Я наоборот его подбадривать стал в итоге agА кто же тогда его запугал, как не ты? ag
Поддерживаю вернуть малыша и назначить штатным клоуном. Можно и табличку соответствующую ему выдать ag
Дядюшка Сэм2
Привет Михаил! Не знаю из какого, просто картинку качнул.Дядюшка Сэм2
Алекс, привет, это из какого фильма? забавный троль, хочу фильм посмотреть... edq
заставить Алекса участвовать в споре! Это что-то! Дядя Сэм невероятен!Да ужжжжж, малыш весёлый был. ag
зато и тебя в молодняк записал-мелочь,а приятно,согласись ag Лет 30 наверное мальчиком не называли?edq
а где мои предыдущие смски?их стерают?Да неее не стирают, в бронзе отливают уже. ag
Малыш ты нас расстроил этим, а как же ..... работать до потери сознания? agПрям ..... птица феникс. Ну рассказывай ..... как тренировочный процесс идёт? agникак зал не работает...думаю пятницу и субботу поработать как за среду и пятницу
Вон Скалли с 70 кг одной рукой так работает. Так Шо ужЕ сам решай.ну так...я это умею,если меня задеть agа где мои предыдущие смски?их стерают?Да неее не стирают, в бронзе отливают уже. ag
А ВОТ СКАЖИТЕ ПАРНИ,тяга гантели одной рукой весом 45кг 4 подхода по пять раз-это нормально или слабо?
вы ж тут такие качки с опытом maxset maxset maxset
Тогда я тебя малыш .... в жабу превращу и не быть тебе КМСом. ag ag agТак шоу продолжается. Сейчас по удобней устроюсь и и буду слушать тебя малыш.ты походу на грубость нарываешься....з...бал меня малышом называть jhn456 gb54 ;-)
а то я тя старик хатабыч звать буду
Тогда я тебя малыш в .... жабу превращу и не быть тебе КМСом. ag ag agag
Такккк ..... вот про это по подробней.Ооооо мужик вернулся! Щас нас всех научит!удались спина и жопа ag(эт он ноги имел в виду)
ну а потянуть я могу и больше если постараюсь...
ну вот,я всё проворонил! Сэм смотрю свои сообщения удалил.и мне осталось только обрывки цитат читать ((;(Эт он издевается )))
Жалко что парень не понимает что ему хотят сказать.Точнее даже слушать не хочет.Думает что здоровые кабаны смеются и издеваются над ним.
Дядюшка Сэм, qrakz и skp один и тот же тро-ло-ло)Он и есть ТРОЛЬ, таких банить нужно сходу и на века.
музыку рекламировать соглашайся,а эту "пустышку"-нет. Подмочишь репутацию,нормальных предложений больше не получишь.а вдруг эта музыка для зомбирования людей и у них есть план поднять массы против чего-либо, тем более культуристы это отличный материал для выполнения этой задачи - все спортивные. muzzon jhn456