Сайт функционирует в тестовом режиме, о найденных ошибках просьба сообщать администратору сайта.

Прошу совет.

Аватар пользователя Dinozavr68

В личку пришло письмо следующего содержания: 

Здравствуйте!
Меня зовут Артем, мне 37 лет, рост 175, вес 125-127 кг. эндоморф.
на аватаре моё фото этим детом.
у меня есть мотивация - хотелось бы к 40 годам выступить на соревнованиях по жиму лежа.
заниматься решил прошлой зимой. 2 месяца позанимался с тренером - безрезультатно. и сил не набрал и не похудел. решил попробовать самостоятельно.
в данное время я нахожусь в командировке уже полгода.в пос. елань волгогр.обл.
(правда летом попробовал пробежку, пробежал 2 км - полтора месяца хромал и после этого купил себе штангу с блинами 120 кг. сварил стойки для жима лежа. и приступил к тренировкам. решил заниматься на увеличение силовых показателей.
ВОТ Уже несколько месяцев я занимаюсь по силовой программе 5х8, но немного не по Фалееву. хотя вначале были и приседания и становая.
Именно, суть:
пон:
1. жим лежа 5х8 (рабочий вес уже 90)
2. сгибания рук со штангой 5х8 (рабочий вес 50)
ср:
1. жим из-за головы 5х8 (рабочий вес 60)
2. тяга штанги к бороде 5х8 (рабочий 55)
пт:
1. тяга штанги к поясу 5х8 (рабочий 80)
2. тяга гири 32 кг к поясу 5х8
3. жим узким хватом 5х8 (рабочий 80)

ПРобовал в начале приседать и становую делать - боли в животе. прекратил. приблизительно каждые 2 тренировки на группу мышц прибавляю 5 кг.

собственно вопросы:
1. не мало ли упражнений для комплекса
2. может нужно вначале худеть, а потом работать на силу
3. не занимаюсь ли я ерундой

спасибо что прочитали. и заранее спасибо за совет.

 

Я ответил так:

У меня к Вам очень неоригинальное предложение - создайте тему на форуме.
Во первых - Вам там быстро накидают ссылок по питанию, я в этом вопросе не силён.
Во-вторых - меня смущают Ваши боли в животе после приседа и становой. А Вы с какими весами их делаете ?

Пока Ваша тактическая задача - наладить правильное питание, при котором лишний вес начнёт уходить без издевательства над Вашим самочувствием. Параллельно будете привыкать к нагрузке и, боюсь, это НЕ будет тренингом по Фалееву. 

 

Пока человек думает - может чего напишите ? 

Комментарии:

Из меня,конечно,советчик

Аватар пользователя Vlad91

Из меня,конечно,советчик никакой,но думаю если цель сила,а именно жим лежа,то автору есть смысл поработать по начальным программам Муравьева.
А по питанию в Уголке Остапенко хорошая книга есть.
Ну и надо,конечно,разбираться что за боли в животе.

"Боли в животе" Этот термин,

Аватар пользователя Павел Лебедев

"Боли в животе" Этот термин, сказанный человеком, как я понял, несведущим, может говорить об очень разном.
1.Болят мышцы брюшного пресса
2.В кишках чего-то не того (с непривычки)
3.Если где-то локально - надо внимательно смотреть. Грыжи выскакивают, как пробки из-под шампанского.
В свете пунктов 1. и 2. - уделить больше внимания тренировкам брюшного пресса.

Рекомендации, в общем, стандартные.
Наладить питание (нужна реальная тема на форуме, Николай прав);
Не кидаться сразу в силовой тренинг. Пол-годика на общеразвивающем посидеть. А то жим - жимом, но и сердце, и связки, и общая культура постановки движений...(это к вопросу о приседах и становых) .

Сугубое имхо.

"Я ответил так:" Тактично и

Аватар пользователя Kreatinushka

"Я ответил так:"
Тактично и содержательно.

"Пока человек думает - может чего напишите ?"
Ему нужен дневник, это хоть не много сбережет ЕГО от обкидывания...при адекватной реакции ТС вполне могут помочь.(просто тема, может скатиться и/или он не выдержит)
Плюс,всё останется в одной теме дневника и не растечётся по темам форума.

При моей больной фантазии, навеяло столько вариантов по тяге к бороде...её длинны, чьей? или быть может борода не в традиционном месте и т.д но развивать не буду.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Copyright 2000-2017 Ironman.ru Все права защищены.