Сайт функционирует в тестовом режиме, о найденных ошибках просьба сообщать администратору сайта.

Начало положено.

Аватар пользователя Nemethis

1-я тренировка.

Решил тренироваться верх-низ-верх   1-1-1

Сегодня тренировал грудь и трицепс

Решил особо себя не загружать и проверить рабочие веса

Делал:

Подъем ног(на низ пресса)

Подъем туловица

суперсетом

3х20(каждого упр.)

Жим лежа

3х10-12

Жим гантелей на накл. скамье

4х12-15

 

Жим на брусьях

4х10-12

Французский жим

3х12-15

 

Из тренировки сделал вывод что возможно будет лучше тренировать грудь с бицепсом.Трицепс после груди тяжело идет.

Питание пока корректирую,но от сладкого уже не ел 2 дня,мучного мин.

Пишите комментарии.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Copyright 2000-2017 Ironman.ru Все права защищены.