Сайт функционирует в тестовом режиме, о найденных ошибках просьба сообщать администратору сайта.

9 кг массы за 2 месяца !

Аватар пользователя Alex777

Подведем итоги массонаборного цикла  : я набрал 9 кг массы за 2 месяца .Начинаю лифтерский цикл. заниматься буду 3 раза в неделю. 1 день - грудь - спина. 2 день плечи -руки . 3 день ноги - кол-во повторов в каждом упражнении : 12-8-6-4.

Питание.

-После подъема - ''МD'' Isolate (30г) + 200 г молока

-Овсяная каша (100г ) + 4 куриных яйца

-Перед тренировкой - ''МD'' Isolate (30г) + 200 г молока + 5 таблеток ''МD'' BCAA

-После тренировки - ''МD'' Isolate (30г) + 200 г молока + 5 таблеток ''МD'' BCAA

-Салат из свежих овощей + куриное филе 150 г + макарон 100 г + 100г арахиса

-Салат из свежих овощей + куриное филе 150 г + макарон 100 г

-Творог обезжиренный 200 г + банан + 100г арахиса

-Перед сном ''MD'' Mass (120г) + 300 г молока

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Copyright 2000-2017 Ironman.ru Все права защищены.