Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ksavirus]

В приседах со штангой на груди подстрахyй не нужен. Можно в любой момент сбросить.

Ну как это не нужен?! Если очень тяжело, то без него никак!

[Павел Лебедев]

Надёжнее и безопаснее в итоге научиться сбрасывать штангу самому.

[Сергей Разумовский]

Да не придумывай. Если очень тяжело, вперёд начнёт валить, - тут ты её и сбросишь.
Приседая я как-то 130 или 140 на груди, на стойках с ограничителями. Не прошёл в повторении серединку - "мёртвую зону" - так и сбросил с плеч вперёд. Гроходу было! Тренеры сбежались, думали, меня прибило)))

[ksavirus]

Надёжнее и безопаснее в итоге научиться сбрасывать штангу самому.

Со сбросом во фронтальном приседе вообще нет никаких проблем, чуть вперед подался и штанга сама летит вниз , намного легче, к стати, бросать ее во фронталке, чем в классике, но смысл же присесть не бросаяя ее .

Да не придумывай. Если очень тяжело, вперёд начнёт валить, - тут ты её и сбросишь.
Приседая я как-то 130 или 140 на груди, на стойках с ограничителями. Не прошёл в повторении серединку - "мёртвую зону" - так и сбросил с плеч вперёд. Гроходу было! Тренеры сбежались, думали, меня прибило)))

Если очень тяжело, то для этого и нужен подстра... (что-то не нравиться цензуре сайта окончание слова из 3 букав ), чтобы было полегче
Вот буквально вчера отприседал 135 кг по 8 раз в 4 подходах и без помощника я бы хорошо не справился. Да, валит малость вперед, страховали под штангу и все эти моменты с завалами четко контролировали, чтобы не "убежал" и в итоге все получилось и буду пробовать садиться 140.

[Jurist]

130-140...маньяки
Коллеги, есть вопрос.
Сегодня сделал фронталку со свободным весом, в итоге почувствовал нагрузку не квадрами (как по умолчанию д/б), а низом спины и верхней частью ягодичных.
В связи с чем вопрошаю, в чем прикол? Или я может технику не соблюдаю, типо постановка ног, глубина приседа?

[Павел Лебедев]

Со сбросом во фронтальном приседе вообще нет никаких проблем, чуть вперед подался и штанга сама летит вниз , намного легче, к стати, бросать ее во фронталке, чем в классике, но смысл же присесть не бросаяя ее .

С фронтального положения сбрасывать тоже надо уметь - есть риск для запястий.
Не меньший смысл - здоровье не угробить.

Вот буквально вчера отприседал 135 кг по 8 раз в 4 подходах и без помощника я бы хорошо не справился. Да, валит малость вперед, страховали под штангу и все эти моменты с завалами четко контролировали, чтобы не "убежал" и в итоге все получилось и буду пробовать садиться 140.

Фронтально?

130-140...маньяки
Коллеги, есть вопрос.
Сегодня сделал фронталку со свободным весом, в итоге почувствовал нагрузку не квадрами (как по умолчанию д/б), а низом спины и верхней частью ягодичных.
В связи с чем вопрошаю, в чем прикол? Или я может технику не соблюдаю, типо постановка ног, глубина приседа?

Может, элементарно - что слабее, то и "звенит".

[Сергей Разумовский]

Ксавирус, так зачем тебе подстрахyи, чтобы контролировать угол наклона корпуса? Сгибание спины? Опускание плеч?

[Сергей Разумовский]

На приседах на спине тоже можно сбрасывать, это часто практикуют штангисты, и лихо получается. Но на предельном весе я бы не советовал так делать; вдруг спину начнёт валить. Безопаснее страховщика поставить; хотя найти нормального подстрахyя не всегда представляется возможным, особенно днём, когда народу в зале мало.

[ksavirus]

130-140...маньяки
Коллеги, есть вопрос.
Сегодня сделал фронталку со свободным весом, в итоге почувствовал нагрузку не квадрами (как по умолчанию д/б), а низом спины и верхней частью ягодичных.
В связи с чем вопрошаю, в чем прикол? Или я может технику не соблюдаю, типо постановка ног, глубина приседа?

Такое бывает, когда нет техники и все выполнение упражнения сводится к тому, чтобы не присесть, а удержать вес, чтобы он не упал, есть такое? Но ничего страшного, тут глдавное наработать саму технику и свой стиль и все будет пучком

Вот буквально вчера отприседал 135 кг по 8 раз в 4 подходах и без помощника я бы хорошо не справился. Да, валит малость вперед, страховали под штангу и все эти моменты с завалами четко контролировали, чтобы не "убежал" и в итоге все получилось и буду пробовать садиться 140.

Фронтально?

Да, фронтально

Ксавирус, так зачем тебе подстрахyи, чтобы контролировать угол наклона корпуса? Сгибание спины? Опускание плеч?

В основном, чтобы я не валился вперед, ну и не просел основательно на последних повторах. Лучше меня чуть вытащат за штангу, "снимут" пару-тройку кило, чем я буду кидать снаряд.

[Jurist]

130-140...маньяки
Коллеги, есть вопрос.
Сегодня сделал фронталку со свободным весом, в итоге почувствовал нагрузку не квадрами (как по умолчанию д/б), а низом спины и верхней частью ягодичных.
В связи с чем вопрошаю, в чем прикол? Или я может технику не соблюдаю, типо постановка ног, глубина приседа?

Такое бывает, когда нет техники и все выполнение упражнения сводится к тому, чтобы не присесть, а удержать вес, чтобы он не упал, есть такое?

хм...особо тяжело не было. Наоборот взял такой вес чтобы максимально правильно, технично сделать. Понимаю что без правильной техники за весами бессмысленно гнаться.
А может те мышцы, которые я упоминул выше просто напросто слабее, поэтому и брали на себя основную нагрузку?

[ksavirus]

...А может те мышцы, которые я упоминул выше просто напросто слабее, поэтому и брали на себя основную нагрузку?

Все может быть. Надо поработать месяц-два и тогда уже делать выводы, а после, так сказать, разовой тренировки и судить особо нет смысла. Просто поработай, а там и видно будет.

[Сергей Разумовский]

Заваливание ты можешь контролировать сам, тем более ты работаешь в 8 повторениях. А чтобы не вытягивать тебя страхующим, можно просто снизить вес на 5 кг.

[Сергей Разумовский]

Юрист, а межрёберные мышцы, передние зубчатые, верхний пресс, трапеции не болят после приседов гр.?

[Jurist]

Юрист, а межрёберные мышцы, передние зубчатые, верхний пресс, трапеции не болят после приседов гр.?

нет

[ksavirus]

Заваливание ты можешь контролировать сам, тем более ты работаешь в 8 повторениях. А чтобы не вытягивать тебя страхующим, можно просто снизить вес на 5 кг.

А можно я буду решать эти вопросы сам, включая и то, использовать ли мне бинты или нет