Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

cxz а ББ вообще сложный и трудный спорт, хоть и для себя.  Если уж на всё тело не можете 3 раза в неделю ..... то может шахматами вам заняться. 

шахматы тоже не легки.Надо постоянно тренировать мозг.Постоянно таращится в доску.И задница должна быть стальная.

[Бойкий]

если после трени нет усталости, тяжести и боли - не означает ли это, что вы просто грели воздух?
а если есть пот, боль, и, пардон, иногда рвота (о чем периодически пишут форумчане), то о каком фуллбади 3 раза за неделю можно говорить?

Бойкий, а вы по HST тренируетесь?...или так просто, идеи Хейкока в массы несете?

Уважаемый Musculus
Вы тут уже совсем не новичок, зачем такие вещи спрашиваете... прочитайте 3 мои мессаги вверх от вашей, там найдете ответ на первые 2 вопроса.
На 3-й вопрос - я уже столько писал про свой скромный опыт HST, что уже устал, но ради вас повторюсь:
4 цикла по 2 месяца. Прирост 2кг мышц (чистых, вычисленных через % жира калипером по 3-м точкам и формулам Джексона-Поллока). До этого стагнация веса\силовых в районе 1 года на сплитах.

У меня такое сильно ощущение, что всем нам на этом форуме не хватате хорошенько встретиться и увидеть просто друг друга. А то общаемся как злобные виртуалы. Даже жена вот ругается и говорит, что променял реального человечка неизвестно на кого. Так надо, чтобы было известно на кого!

[MUSCULUS]

если после трени нет усталости, тяжести и боли - не означает ли это, что вы просто грели воздух?
а если есть пот, боль, и, пардон, иногда рвота (о чем периодически пишут форумчане), то о каком фуллбади 3 раза за неделю можно говорить?

Бойкий, а вы по HST тренируетесь?...или так просто, идеи Хейкока в массы несете?

Уважаемый Musculus
Вы тут уже совсем не новичок, зачем такие вещи спрашиваете... прочитайте 3 мои мессаги вверх от вашей, там найдете ответ на первые 2 вопроса.
На 3-й вопрос - я уже столько писал про свой скромный опыт HST, что уже устал, но ради вас повторюсь:
4 цикла по 2 месяца. Прирост 2кг мышц (чистых, вычисленных через % жира калипером по 3-м точкам и формулам Джексона-Поллока). До этого стагнация веса\силовых в районе 1 года на сплитах.

У меня такое сильно ощущение, что всем нам на этом форуме не хватате хорошенько встретиться и увидеть просто друг друга. А то общаемся как злобные виртуалы. Даже жена вот ругается и говорит, что променял реального человечка неизвестно на кого. Так надо, чтобы было известно на кого!

я только ЗА встречу !!!

[X-man]

X-Man, дружище,
с недобором 10кг тебе только фулбоди делать.
Вот почитай со слов "Пример базовой тренировки":
http://ironman.ru/beginner02.html

подскажи, если заниматься по фулбоди нужно использовать тот набор упражнений из ссылки? Второе: можно ли увеличить кол-во подходов или упражнений?

[Бойкий]

я только ЗА встречу !!!

Клево! Я давно об этом думал уже... Жаль только, что я далеко от вас от всех живу... но в следующий свой приезд надо будет запланировать и собрать всех форумчан (кто захочет) за кружкой сока 

З.Ы. Извиняюсь, если нагрубил в прошлой месаге. Не в духе был.

[Бойкий]

...
http://ironman.ru/beginner02.html

подскажи, если заниматься по фулбоди нужно использовать тот набор упражнений из ссылки? Второе: можно ли увеличить кол-во подходов или упражнений?

X-Man, вы внимательно читали эту статью? Пункт 5 в абзаце "Важные моменты" видите?

[X-man]

...
http://ironman.ru/beginner02.html

подскажи, если заниматься по фулбоди нужно использовать тот набор упражнений из ссылки? Второе: можно ли увеличить кол-во подходов или упражнений?

X-Man, вы внимательно читали эту статью? Пункт 5 в абзаце "Важные моменты" видите?

спасибо, друг! Очень помог, последний вопрос: укладываться необходимо строго в час только по программе новичка или в базовой тоже? (этот момент не совсем был понятен) заранее огромное спасибо!

[Бойкий]

укладываться необходимо строго в час только по программе новичка или в базовой тоже? (этот момент не совсем был понятен) заранее огромное спасибо!

Да, в любом случае.

[X-man]

спасибо друзья все очень помогли. Хотел к ногам МГ накинуть, а пересмотрел всю программу в целом. Завтра начну фул боди. Могу не закрывать тему если хотите подискуссировать.

[cxz]

лучше пусть будет открыта
а ты через месяц напишешь сюда результаты, что получилось, а что нет
интересно ж :)

[Бойкий]

+1 нообращенный в правильную веру  
Обязательно измерься сейчас, как можно больше своих параметров:
- вес
- % жира если найдешь как
- обхваты всех частей тела
- силовые показатели в основных движениях
- хорошо бы сфоткаться

Хотя бы чисто для себя (но нам это тоже интересно) запиши все в свой дневник, а после программы еще раз измерь все тоже самое и сравни.

[X-man]

хорошо сделаю все необходимое чтобы зафиксировать до и после. Потом отпишусь. Посчитал результат с первого этапа будет 22 августа, самому жутко интересно что получится

[X-man]

в 9 часов утра уже был в спорт зале, провел тренировку как и требовалось в строгой технике и кол-вом повторений и подходов, уложился в час. Ущущения приятные, нет чувства убитых мышц, спустя пару часов ощущается небольшая слабость в мышцах, также небыло ощущений рвоты и тд.  как тут писали :) еще вопрос к "Бойкий" - необходимо выполнять строго эти упражнения или все таки можно заменить какое-то упражн. на более эффективное для себя (естественно не нарушая сути программы)?

[Бойкий]

Молодец! Убиваться в хлам - мышцы расти не будут, а такие ощущения как у тебя - самые правильные.
Какое на какое хочешь заменить? И сразу - почему считаешь что оно более эффективное для тебя?

[X-man]

Молодец! Убиваться в хлам - мышцы расти не будут, а такие ощущения как у тебя - самые правильные.
Какое на какое хочешь заменить? И сразу - почему считаешь что оно более эффективное для тебя?

пока менять ничего не хочу, это так к сведению. Если надумаю отпишусь посоветоваться. Снял замеры сегодня перед треней грудь, бицепс, талия, бедро, икры. Смотри еще момент: сегодня понедельник следующая треня в среду и пятницу следующий цикл снова с понедельника начинать?