Кстати zenbud, ответьте на 2 вопроса пожалуйста:
- сколько раз вы пожмете свой собственный вес, в бодибилдерском стиле, то есть без моста
- сколько раз вы отожметесь на брусьях без дополнительного веса.
Если не хотите сообщать абсолютные величины, скажите хотя бы их отношение (поделить одно на другое).
Здравствуйте. Хочу основательно разобраться в данном вопросе. Приседания в 3 подходах на 15 повторов. Повышается выносливость, укрепляются связки, техника нарабатывается. Чему способствует ещё многоповторные приседания ?
Уменьшению массы,сжиганию жировой прослойки.
Кстати zenbud, ответьте на 2 вопроса пожалуйста:
- сколько раз вы пожмете свой собственный вес, в бодибилдерском стиле, то есть без моста
- сколько раз вы отожметесь на брусьях без дополнительного веса.
Если не хотите сообщать абсолютные величины, скажите хотя бы их отношение (поделить одно на другое).
Можно я отвечу, хоть и не
zenbud?
Разница у меня минимум раза в два будет в пользу брусьев. (А у многих, кто полегче, конечно и больше, чем в два раза).
А почему? Не потому ли что на брусьях включается спина и позволяет проделать работу в два раза большую? Правильный ответ?
Quaritch, все карты раскрыл! )))
Именно так, на мой скромный взгляд...
Кстати zenbud, ответьте на 2 вопроса пожалуйста:
- сколько раз вы пожмете свой собственный вес, в бодибилдерском стиле, то есть без моста
- сколько раз вы отожметесь на брусьях без дополнительного веса.
Если не хотите сообщать абсолютные величины, скажите хотя бы их отношение (поделить одно на другое).
Можно я отвечу, хоть и не zenbud?
Разница у меня минимум раза в два будет в пользу брусьев. (А у многих, кто полегче, конечно и больше, чем в два раза).
А почему? Не потому ли что на брусьях включается спина и позволяет проделать работу в два раза большую? Правильный ответ?
Попробуй пожать свой вес на лавке с отрицательным углом наклона(головой вниз), а потом посмотреть соотношение
Или там тоже спина работает?
Кстати zenbud, ответьте на 2 вопроса пожалуйста:
- сколько раз вы пожмете свой собственный вес, в бодибилдерском стиле, то есть без моста
- сколько раз вы отожметесь на брусьях без дополнительного веса.
Если не хотите сообщать абсолютные величины, скажите хотя бы их отношение (поделить одно на другое).
Можно я отвечу, хоть и не zenbud?
Разница у меня минимум раза в два будет в пользу брусьев. (А у многих, кто полегче, конечно и больше, чем в два раза).
А почему? Не потому ли что на брусьях включается спина и позволяет проделать работу в два раза большую? Правильный ответ?
Попробуй пожать свой вес на лавке с отрицательным углом наклона(головой вниз), а потом посмотреть соотношение Или там тоже спина работает?
согласен, сравнивают совсем разные упражнения
можно еще сравнить жим сидя с брусьями
типа в брусьях повторений больше, а значит там не только спина помогает! еще и квадрицепс
при чем еще уточнено так "пожмете без моста"
встречный вопрос
сколько раз отожметесь на брусьях, держа всё тело на весу, параллельно полу?
Кстати zenbud, ответьте на 2 вопроса пожалуйста:
- сколько раз вы пожмете свой собственный вес, в бодибилдерском стиле, то есть без моста
- сколько раз вы отожметесь на брусьях без дополнительного веса.
Если не хотите сообщать абсолютные величины, скажите хотя бы их отношение (поделить одно на другое).
Можно я отвечу, хоть и не zenbud?
Разница у меня минимум раза в два будет в пользу брусьев. (А у многих, кто полегче, конечно и больше, чем в два раза).
А почему? Не потому ли что на брусьях включается спина и позволяет проделать работу в два раза большую? Правильный ответ?
Попробуй пожать свой вес на лавке с отрицательным углом наклона(головой вниз), а потом посмотреть соотношение Или там тоже спина работает?
согласен, сравнивают совсем разные упражнения
можно еще сравнить жим сидя с брусьями
типа в брусьях повторений больше, а значит там не только спина помогает! еще и квадрицепс
при чем еще уточнено так "пожмете без моста"
встречный вопрос
сколько раз отожметесь на брусьях, держа всё тело на весу, параллельно полу?
Ага, в билдерском стиле без моста это типа широко разведёнными локтями. Ну так и отжаться пусть попробует также с разведенными локтями
Иван, держись! Веди бой до конца!
Господь с Вами :) Какой бой? Не та весовая категория :)
Бойкий,
Вы проели мне плешь своей Вики (которую, кстати, можно править) точно так же, как я Вам - своими статьями, на которые Вы тоже не нашлись, что ответить. А дальше - тупик.
Попробуй пожать свой вес на лавке с отрицательным углом наклона(головой вниз), а потом посмотреть соотношение Или там тоже спина работает?
А разве нет? По-вашему, почему с "мостом" пожать легче? Не потому ли, что угол наклона туловища по отношению к вектору движения становится меньше?
согласен, сравнивают совсем разные упражнения
можно еще сравнить жим сидя с брусьями
типа в брусьях повторений больше
Жмете сидя свой вес? Очень неплохо. А сколько раз, если не секрет?
Мысль была о том, что работа в одном повторении в двух разных упражнениях - жиме лежа штанги своего веса и отжиманиях на брусьях проделывается одна и та же, примерно в одинаковой амплитуде (в брусьях амплитуда даже больше немного), но количество повторений на брусьях больше гораздо. И смысл вопроса был - за счет чего удается сделать больше повторов на брусьях?
встречный вопрос
сколько раз отожметесь на брусьях, держа всё тело на весу, параллельно полу?
Встречный ответ: нпримерно столько же, сколько выжму лежа свой вес, если найдется тренажер, в котором мне не придется балансировать на кистях, а можно будет сконцентрироваться на отжимании.
Внимание:
Заданная автором тема превратилась в жонглирование абстрактными рассуждениями. На мой взгляд, автор получил исчерпывающую информацию в ответ на свой вопрос еще на первой паре страниц. Если следующее сообщение не вернет основную тему, я ее просто удалю.
Леонид Остапенко
Послушайте, mio,
Если вам не подходит ни один вариант, значит, вы прекрасно знаете, как поступать. Для чего вы тогда завели этот пустопорожний разговор?
Но я сильно сомневаюсь, что вы глубоко вникли в суть методики тренировок, ибо просто обязаны знать, что высокоповторные подходы годятся только для развития локальной выносливости. Никакой силы и объемов, тем более что вы не умеете концентрироваться на работе целевой группы, вы не достигнете. Более того, все ваши приседания должны логично вписываться во всю программу, иначе им тоже грош цена.
Бросьте свои эксперименты и начните реализовывать то, что вам уже насоветовали.
Леонид Остапенко
По теме вспомнил замечательную программу Леонида Остапенко -Имя этой игры масса мышц ( Програма Понедельник , среда, Пятница) Так вот там в среду 2х20 присед со штангой.
" делаю вырезку из программы"
(Тренировка в среду состоит, как видите, из двух напряженных упражнений без отягощений, которые дают возможность соединениям и связкам полностью растянуться, формируют и улучшают кровоснабжение ваших мышц. Два сета полных приседаний дают аэробную нагрузку, так же как и метаболическую стимуляцию, что, в ответ, интенсифицирует вашу способность ассимилировать протеин и нутриенты.)
Думаю ответов вполне достаточно.)
http://www.ironworld.ru/articles/bb/107809/
очень интересный подход к тренировке ног. неожиданный.
p/s/ этот ролик надо и "железомотиваторы" прилепить.
комбинированные упражнения всегда были в арсенале атлетов прошлого. Тот же Шварценеггер начал свой путь в ББ именно с этих упражнений (других по-началу они и не знали). А сейчас такие упр-ия почему-то незаслуженно забыты большинством,хотя они дают мощный прирост массы тела.
вот как еще можно приседать
Хорошая броня для общественного транспорта
Я такую кольчугу впервые вижу
мож не в те залы ходил...