Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dобрый]

А у кого то ноги растут сами по себе

чаще животы растут

[Dобрый]

чем больше миофибрил тем выше порог закисления.
Но это к делу не относится.
Мне нужна программа, основанная на опыте.)

Можно ссылочку на источник, где это написано?

Спасибо, в статье как раз использованы работы по Селуянову.

[Attila]

Добрый не разобрался в своих желаниях, это похоже на детские капризы

Вопрос "увеличить ноги на 10см" пожалуйста!
 но чтоб выносливость была
 и чтоб сила
 и чтоб велосипед не бросать
 и буду только с 20 кг приседать
 а питание пусть вас не волнует
...это невероятно сами посудите

Организму нужен конкретный стимул, а это конкретная программа, для увеличения конкретного качества, на вашем уровне можете забыть про достижение сразу двух целей, и даже про сохранение второго качества при развитии первого. Максимум +2см. Нужно полностью переключится на бб для роста массы, потом можно в любой спорт и поддерживать силу, массу

[Dобрый]

согласен с Динозавром что для решения задачи нужно хотя бы указать условия! В профиле теперешний объём бедра не указан. Так же не известно как ранее человек тренировал ноги: как долго по годам,ка долго тренировка ног по времени,как часто.объём упр-ий за одну тренировку.подходов,повторений и какие упр-ия использовались. И каков был за это время прогресс в ногах.

ноги кроме велосипеда ни как ни тренировал. работал только верх по 4-5 упражнений за тренировку.
Объем бедра 54 см.

Думаю так:
Приседания - будут основные. Возможно буду добавлять еще одно упражнение.
Сегодня сделал 5 подходов по 8 повторений присед и разгибание ног 4Х10.

Попа и внутренняя поверхность бедра чувствуются, а это значит на велике другие мышцы работают, я так думаю. В идеале бы подобрать упражнение по "профилю".

Как считаете с каким интервалом тренироваться?

[Dобрый]

Добрый не разобрался в своих желаниях, это похоже на детские капризы

Вопрос "увеличить ноги на 10см" пожалуйста!
 но чтоб выносливость была
 и чтоб сила
 и чтоб велосипед не бросать
 и буду только с 20 кг приседать
 а питание пусть вас не волнует
...это невероятно сами посудите

Организму нужен конкретный стимул, а это конкретная программа, для увеличения конкретного качества, на вашем уровне можете забыть про достижение сразу двух целей, и даже про сохранение второго качества при развитии первого. Максимум +2см. Нужно полностью переключится на бб для роста массы, потом можно в любой спорт и поддерживать силу, массу

капризов нет. есть четкая цель увеличить объем бедра.
Для это снижен объем тренировок на велосипеде.
Питание построено из расчета потраченных калорий. Сейчас нагрузка минимальна 400-500 калорий в день на тренировку.
Потом в добавление будет бег в гору с 20 кг жилетом.

[Dinozavr68]

Набрал в яндексе "Силовая подготовка велосипедиста"  и получил http://www.velomania.ru/2003/11/28/silovaja_podgotovka_velosipedista.html

Прошу простить за прмитивный способ поиска информации, в нашем лесу только так и делают.

[Dобрый]

Набрал в яндексе "Силовая подготовка велосипедиста"  и получил http://www.velomania.ru/2003/11/28/silovaja_podgotovka_velosipedista.html

Прошу простить за прмитивный способ поиска информации, в нашем лесу только так и делают.

спасибо, я начинал на этом форуме, там есть моя тема про тренировки. но ни кто за 2000 страниц темы ни мог сказать ни чего путного, а счастье то оно рядом оказалось!
Сейчас буду изучать! Все таки не зря я тут написал. Знал что ребята не бросят - подскажут!!! потому как там на веломании какие то не адекватные, только флуд и все...

[Dinozavr68]

Примитив - наше всё. Потому и динозавры.

[Dобрый]

Примитив - наше всё. Потому и динозавры.

Видите ли, я тоже набирал в яндексе. Но каждый сторит предложения и вопросы по своему, потому я иногда если сам что то не могу найти прошу жену поискать, она находит, или наоборот.
Вот и тут получилось так же.

[John Doe]

чем больше миофибрил тем выше порог закисления.
Но это к делу не относится.
Мне нужна программа, основанная на опыте.)

Можно ссылочку на источник, где это написано?

Спасибо, в статье как раз использованы работы по Селуянову.

Worker, что вы там за секретную статью предоставили, а с нами не поделились? 

[Dinozavr68]

Я тоже жену слушаю внимательно 

“Любой нормально ориентированный мужчина - подкаблучник. Выпендриваться нужно поступками во внешнем мире,на работе, на войне и так далее. А дома то чего? Что же, я буду самоутверждаться за счет своей жены?...Да ну“  В. Турчинский 

[AnatolyR]

ноги у велосипедистов спринтеров дай бог каждому
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2258143/Presenter-Sian-Welby-left-stunned-measuring-cyclist-Robert-F-rstemanns-freaky-28-inch-thighs.html

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=0oV_yDdZYXA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=0oV_yDdZYXA</a>

[Worker]

ноги у велосипедистов спринтеров дай бог каждому

"Спринтеров" - ключевое слово. НАсколько понимаю, Dобрый - стаер.

Worker, что вы там за секретную статью предоставили, а с нами не поделились?  

Ничего не присылал, вот чесслово. Наоборот, хотел узнать, откуда взялась информация, что число миофибрил может увеличить порог закисления.

[Dropman]

Добрый день друзья!
У меня задача увеличить объем бедра на 8-10 см.

... можно, но это довольно долго и больно.

[John Doe]

Добрый день друзья!
У меня задача увеличить объем бедра на 8-10 см.

... можно, но это довольно долго и больно.

Со слов ТС видно, что он готов пойти на жертвы...