Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кирилл Власов]

Есть такое мнение,что пить на тренировке вредно ибо это нагрузка на сердце.А в мышцы  не успевают во время тренировки набирать жидкость.Я лично выпиваю 1,5 литра за тренировку.Без воды не могу.Есть мнения?

[ice_cube80]

Это наоборот без воды нагрузка на сердце т.к кровь сгущаеться и ее тяжелее перекачивать...

Если во время тренировки не пить достаточного количества жидкости, чтобы восполнить потери воды, то в той или иной степени будет развиваться дегидратация. Когда потребление воды равно ее потерям с потом (водный баланс), температура тела будет ниже, чем во время тренировки с недостаточным потреблением воды, а тем более без приема жидкости. Таким образом, получается, что прием воды во время тренировки предотвращает возможность перегревания тела.

Дробное питье в процессе тренировки задерживает потери плазмы крови и тем самым поддерживает нормальный объем циркулирующей крови. В результате предотвращается уменьшение объема крови, выбрасываемого сердцем за единичное сокращение и повышение частоты сердечных сокращений до величин, которые наблюдались бы при работе без восполнения потери воды. Таким образом, прием жидкости во время тренировки будет способствовать возможности более длительного продолжения тренировки (повышению работоспособности). Более того, жидкость в виде растворов углеводов позволяет не только восполнить потери воды, но и поддерживать нормальное содержание глюкозы крови, что также очень важно для сохранения высокой работоспособности при тренировках большой продолжительности.

Но из всего вышесказанного не следует, что воду в процессе тренировки необходимо принимать в неограниченных количествах. Во-первых, большое количество выпитой воды будет вызывать чувство переполненного желудка и тяжелого дыхания, а во-вторых, максимальная скорость всасывания воды не превышает 0,8 литров в час и соответственно все остальное будет просто лишним грузом для вас.

[level 3]

 Я тоже читал у одного чемпиона по ББ, что пить воду на трене вредно. Он сам не пьет и ученикам своим запрещает.

[Варяг]

Воду можно пить до тренировки и во время маленькими глотками. Обезвоживание организма во время тренировки может привести к травмам суставов так как организму не будет хватать житкости.

[Кирилл Власов]

Простую питьевую воду или минералку  можно.А вот сок ,протеиновый напиток-это вредно?

[sting]

Я тоже много читал про воду на тренировке, в большенстве случаев говорилось что пить можно, не много и маленькими глотками. Сам выиваю 0.75 л., но летом действительно маловато кажется.

[дервиш]

Простую питьевую воду или минералку  можно.

Минералку?!!Жошь ты.Рыгать и пердеть на трени эт на любителя.

[Сергей Разумовский]

Я на тренировке пью мало - 100-200г воды,поскольку сильно потею.Раньше,чтобы минимизировать пот,я солил воду,но потом понял,что это тоже не есть хорошо - задержка воды приводит к повышению давления.

[Кирилл Власов]

Простую питьевую воду или минералку  можно.

Минералку?!!Жошь ты.Рыгать и пердеть на трени эт на любителя.

Да ничего подобного.Я в большинстве случаев пью именно минеральную.

[Варяг]

Лучше пить простую воду и негазированную.

[Сергей Разумовский]

  Вот поэтому к тебе в зале никто не подходит близко!

[sansay]

Так что, стоит все же пить?)) или это чисто индивидуальное решение?

[дервиш]

Стоит.

[Cornelyus]

Потреблять жидкость во время трени необходимо. Особенно при очень интенсивных нагрузках. Жидкость помогает разжижать кровь, как следствие сердцу легче её перекачивать.

[Maximus1983]

Я на тренировке пью PoweRade. Обычно 2 бутылочки по 0.5л. ЧУС!