Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[John Doe]

Может быть, хотя много ребят и не умеют подтягиваться. Хотя это не мешает им отлично бороться.

Я же не говорил, что это обязательное условие, чтобы хорошо бороться. Я лишь заметил тенденцию, что парни из армспорта довольно хорошо умеют подтягиваться на одной руке.

[~ALEX~]

Вопрос вот какой: когда-то подтягивался несколько раз на одной руке, сейчас не могу - потяжелел кг на 15. Как восстановить эту способность (кроме похудеть)?

Думаю, что никак, без похудения... Когда был легкий несколько лет тому назад, качал в основном торс, тоже свободно мог 20 раз подтянуться. Потом начал делать присед, выросли ноги, общий вес увеличился тоже килограмм на 15 и все, подтягивания начали даваться очень тяжело... Нужно выбирать, что вы хотите конкретно: либо масса, либо турник и брусья...

[JWolker]

Когда я сам учился подтягиваться на одной руке, то имел честь заниматься на одной спорт площадке с одним мужчиной, лет эдак 45-50, ростом 180+ см и весом приблизительно за 90кг. Так вот он мог подтягиваться на одной руке 8 раз...
А как учился то? Какие упражнения? Из собственного опыта понял, что тяги на блоках неэффективны, хоть два своих веса тяни, хоть полтора.

[John Doe]

Когда я сам учился подтягиваться на одной руке, то имел честь заниматься на одной спорт площадке с одним мужчиной, лет эдак 45-50, ростом 180+ см и весом приблизительно за 90кг. Так вот он мог подтягиваться на одной руке 8 раз...
А как учился то? Какие упражнения? Из собственного опыта понял, что тяги на блоках неэффективны, хоть два своих веса тяни, хоть полтора.

Чего то я не совсем понял этого ответа... Вы промазали и втулили вопрос к моей цитате? Если так, то кроме обычных подтягиваний и отжиманий на брусьях в тот момент я не делал. Просто приходил со свежими силами и начинал пробовать подтянуться на одной руке (как, я описал выше), а когда уставал, то просто начинал подтягиваться на обеих руках...

P.S. На тот момент я мог подтягиваться в районе 20 раз на двух руках и отжиматься на брусьях без дополнительного отягощения 50-60 раз...