Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Я меняю прогу примерно через 2,5-3 месяца.

[уфимец]

Я меняю прогу только в том случае,если она перестала работать.Если будет работать и через год,то буду самым везучим атлетом.К сожалению пока не везло более полугода.

[45Alex]

Я быстро адаптируюсь к проге, приходиться менять что нибудь. Прогрес начинает тормозиться.

[Дымчатый]

По разному бывает,хотя что значит менять прогу?Можно допустим в 3-х упражнениях к примеру из 6 изменить хват, постановку ног,угол наклона скамьи и вот тебе уже другая прога,менять весь комплекс и часто,достаточно сложно.Рекомендации от 6 недель до 3-х месяцев,а главный критерий-результат.Я например в конце прошлого года работал на увеличение жима и к концу года показал свой лучший результат,а потом в течении 2.5-3 месяцев топтался на месте и когда наконец сменил комплекс пошли проблемы в семье и на работе и тренировки были от случая к случаю,только сейчас начал более менее систематически тренироваться.

[уфимец]

Алексей,я недавно присылал Остапенко свою писанину на тему разнообразия в ББ и смене тренировочных программ.Он советовал её подкорректировать и выставить в форуме-я отказался.Наверное вышлю вам почитать в ближайшие дни.

[45Alex]

По разному бывает,хотя что значит менять прогу?Можно допустим в 3-х упражнениях к примеру из 6 изменить хват, постановку ног,угол наклона скамьи и вот тебе уже другая прога,менять весь комплекс и часто,достаточно сложно.Рекомендации от 6 недель до 3-х месяцев,а главный критерий-результат.Я например в конце прошлого года работал на увеличение жима и к концу года показал свой лучший результат,а потом в течении 2.5-3 месяцев топтался на месте и когда наконец сменил комплекс пошли проблемы в семье и на работе и тренировки были от случая к случаю,только сейчас начал более менее систематически тренироваться.

А изменение хвата наклона скамьи .... я думаю это и есть изменение проги. Это же смещение акцентов.

[45Alex]

Алексей,я недавно присылал Остапенко свою писанину на тему разнообразия в ББ и смене тренировочных программ.Он советовал её подкорректировать и выставить в форуме-я отказался.Наверное вышлю вам почитать в ближайшие дни.

Он сегодня говорил по поводу твоей статьи, сказал очень не плохо. ПОЗДРАВЛЯЮ!
А прогу менять я думаю нужно чаще, чем есле работает то год. Нужно смещать акценты прокачки разных мышц. А не уператься в одни.

[уфимец]

Так ведь от цели зависит.Например,имеется отстающая часть тела.Ну.грудь пусть будет.Верх допустим отстойный.Начинаешь его мурыжить-дело-то идёт.но ведь не быстро.Даже года может не хватить.В этом случае акцент менять конечно рано. Можно не меняя цель сменить упражнение-скорее всего это взбодрит рецепторы.Но,может и не помочь.И есть один неприятный риск-сменишь,не получилось,сменил обратно,а уже шиш! Перестало что-то работать.Со мной такая кака уже была разок.Теперь много раз думаю прежде чем менять.Пока результат идёт (и удовлетворяет) лучше не трогать ничего мне кажется.

[Дымчатый]

Уфимец,Алекс Приветствую!Никак не могу понять,как задать тему для обсуждения ...Объясните непонятливому...

[Бабыдов Евгений]

Для среднестатистического человека программа работает 2-3 месяца.Естественно возможны отклонения как в ту так и в другую сторону.

[Freed3d]

Уфимец,Алекс Приветствую!Никак не могу понять,как задать тему для обсуждения ...Объясните непонятливому...

выбираешь раздел форума, например "вопросы начинающих" и в правом верхнем углу кликаешь "новая тема" задаёшь название темы, и само содержание вопроса.

[домашний]

более полугода по одной проге не работал,если честно то надоедает.ну а так 2-3 месяца...

[45Alex]

более полугода по одной проге не работал,если честно то надоедает.ну а так 2-3 месяца...

И это тоже и всё таки я сторонник менять прогу.... в 3 месяца.

[Дымчатый]

Фред благодарствую,попробую что-нибудь замутить...

[Дымчатый]

Алекс,тоже спасибо ...просто сообщение от Фреда раньше прочитал