Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

Ладно всё, завтра бросаю все проги и буду....... одни банки качать. Через неделю думаю завалю в размерах за..... 58. Кто ещё со мной.

А я буду грудь качать.Пока не станет 2 метра,а на спину забью-там же говорят мышц нет.

[уфимец]

А я изолированную работу на бицепс вообще открыто презираю.И никто не изменит моё мнение-ни форум,ни Остапенко,ни бог бодибилдинга если такой имеется.

Ну почему обязательно так, а если в программе идёт акцент на руки? Или это исключено?

Специализированная задача-это совсем другая история! Набрал массу,решил подтянуть руки.Уменьшаешь нагрузку на всё остальное и "выстреливаешь" цикл специализации.Это-есть ГУТ.

[45Alex]

А я изолированную работу на бицепс вообще открыто презираю.И никто не изменит моё мнение-ни форум,ни Остапенко,ни бог бодибилдинга если такой имеется.

Ну почему обязательно так, а если в программе идёт акцент на руки? Или это исключено?

Специализированная задача-это совсем другая история! Набрал массу,решил подтянуть руки.Уменьшаешь нагрузку на всё остальное и "выстреливаешь" цикл специализации.Это-есть ГУТ.

Вот теперь я согласен с тобой. А где наш новый гуру? Хотелось бы услышать его ответ.

[уфимец]

не хочит он нас в ученики брать! Не достойны мы принять свет его истины. Эх,так и придётся приседать теперь...

[Камаз]

пончик. ваши габариты меня впечатлили!
Рост:    178
Вес текущий:    110
Можно узнать результаты в упражнениях? какой процент жира? а лцчше всего фото

[FRAM]

Слухайте, у нас еще стало популярным в руки вкалывать витамин Е, я не совсем понимаю как это работает, но руки в объеме увеличиваются буквально за несколько минут. Чтож это уже за ББ??? Плоская грудь, куриные ножки, и нереально здоровые слабые руки. Чтож так все эти обезъяны зациклены на накачке рук. Я руки тоже практически не качаю, но при этом могу похвастаться не малыми габаритами. На руки делаю по 2 упражнения максимум, и обычно это базовые. Стал активно качать брахиалис, это впринципе второе упражнение))) в день бицепсов.

[уфимец]

Камаз и Фрам,мы с Алексом надумали проситься к этому сенсею в ученики,вы с нами?

[Камаз]

Камаз и Фрам,мы с Алексом надумали проситься к этому сенсею в ученики,вы с нами?

  Я уже тренирую двух пацанов, оплатили за месяц вперед. Так что вот сними разберусь и тогда можно идти на повышение квалификации.

[пончик]

пончик. ваши габариты меня впечатлили!
Рост:    178
Вес текущий:    110
Можно узнать результаты в упражнениях? какой процент жира? а лцчше всего фото

Ноги качаю раз в три недели легкими сгибаниями и разгибаниями (после занятия спортом в молодости колени после приседов выворачивает наизнанку).
На данный момент рука 51 см, жим 202,5(процент сала большой), ноги непропорционально худые- т.ч. мои возражения основаны исключительно на собственном примере.

[constrictor]

...мои возражения основаны исключительно на собственном примере.

Замечательные рез-ты,но давайте будем объективными...спасибо Господи,за сустанон,а?

[Леонид Остапенко]

пончик,
1. Будьте осторожным в плане высказываний типа "бред" - с вами дискутируют знающие люди.
2. До тех пор пока вы не выложите хотя бы одно фото в галерею, с вашими более чем 50-см руками никто считаться не станет. Будут рассматривать как заурядное вранье.
Леонид Остапенко

[Victor Rubcov]

А мне нравиться качать руки, хоть я на этот не зацикливаюсь!!! А для меня главное в руке это предплечия, лично мое мнения если предплечие толстое, и сильное то и рука будет такой же, у канечно если качать и все остальное!!!

[Дымчатый]

пончик. ваши габариты меня впечатлили!
Рост:    178
Вес текущий:    110
Можно узнать результаты в упражнениях? какой процент жира? а лцчше всего фото

Ноги качаю раз в три недели легкими сгибаниями и разгибаниями (после занятия спортом в молодости колени после приседов выворачивает наизнанку... мои возражения основаны исключительно на собственном примере.

А жим ногами не пробовали?Тоже хорошее упражнение на развитие ног(начните с 12-15повторений и потихоньку,потихоньку...)...а сгибаниями и разгибаниями можете даже не утруждаться-хорошей  массы ног они не построят...

[Бойкий]

На данный момент рука 51 см, жим 202,5(процент сала большой)

После такого заявления давайте доказательства... или 202.5 - это в фунтах? А 51 тогда в чем?

[ОК]

пончик результаты впечатляющие.
Вы можете подробно написать как, что и почему Вы делали.
Какие упражнение вы делали и в каком порядке.
Здесь я с Вами почти согласен

Изоляция до 42-45см вообще помему не нужна,

Тему, что руки без приседа не растут, подымали неоднократно.
Mr Bean по этому вопросу высказался, что растет, то что качают.
Сергиус считал, что чем больше ММ и стаж, тем больше изоляции.
Но некто из них, не утверждал, что надо полностью убрать присед.
Естественно, всё это в меньшей мере относиться к ПЛ.
Я сам видел, как человек без голени делал 150кгХ3-4 раза в 5 сетах, думаю он явно не приседал.
Есть определенная ситуация, при которых присед делать не возможно.
  Тут вопрос в другом, что некоторые с руками 35 см. каждую тренировку начинают с подъема штанги на бицепс, при этом активно используя разгибатели спины.
  Какую массу можно набрать при росте бицепса, тем более когда рука 35 см.?  
  В данной ситуации присед необходим. Присед одно из самых тяжёлых упражнений.
  Присед способствует метаболическому толчку.
  Жим 160 Х 8 тоже способствует метаболическому толчку, но жим 50Х8 - если и будет толчок, то явно не такой как в приседи даже 50Х8.