• 22 Ноября 2024, 11:59:19
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Кто нибудь занимался по данте данте трудель?

Автор Тема: Кто нибудь занимался по данте данте трудель?  (Прочитано 10940 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Maloy_BB

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 102
    • Просмотр профиля

Люди кто занимался и пробовал отпишитесь, сколько кто набрал.
Кто как пробывал добавлять упражнения?
 vianman
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля

кто такой данте, это случайно не тот чувак что Пушкина застрелил.. или его Дантес звали..

ссылочку на программу (или че там у него) этого Дантеса попрошу..
Записан
болею вот этим
 заходи

Maloy_BB

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 102
    • Просмотр профиля

http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-415.html
Вот его ссылка, там полностью описание что и как
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля

Все здравствуйте.
Одно время практиковал приседания почти в стиле "отдых-пауза" - одно повторение в минуту, вес субмаксимальный 95...97%макс. Одно упражнение на ноги за тренировку. При тренинге ног два раза в неделю периодичность таких приседов была один раз в две недели. Остальные тренировки были разминочными, растягивающими (работал на ноги каждую тренировку из-за травмы колена, разрабатывал).
При обычном питании (бабло блин), недосыпе (ребенок) и физическом труде набрал около 40кг (190-230 где-то) за два сезона. Из фарм.поддержки был рибоксин+оротат калия. Мясо практически не наросло, впрочем не это было первоцелью. Важный ньюанс - приседы в тот период были приоритетным и, как ни странно, любимым упражнением.
Осмелюсь полагать, что в моих условиях результат не очень плохой. "Отдых-пауза", в общем, работает, но только если удачно подобрать свои вес-количество повторов .
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

больше известна как догкрапп(DC, dogcrapp)
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля

http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-415.html
Вот его ссылка, там полностью описание что и как
а мне понравился подход этого Дантеса.. в прогу Любера добавил отдых-паузу (в последнем подходе в безовыз упражненияз).. сегдня еле приполз домой после трены..
 но уж как-то жестко получается, нужно прислушиватся к самочувствию повнимательней, не перетренироваться бы.
Записан
болею вот этим
 заходи

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

а мне понравился подход этого Дантеса.. в прогу Любера добавил отдых-паузу (в последнем подходе в безовыз упражненияз).. сегдня еле приполз домой после трены..
 но уж как-то жестко получается, нужно прислушиватся к самочувствию повнимательней, не перетренироваться бы.
брать метод без сопуствующих очень важных моментов - неправильно и опасно
вот этот момент: "в прогу Любера добавил отдых-паузу"
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля

Меня поражает бездумное и совершенно безосновательное комментирование любого бреда таким образом: "Мне подход такого-то (имя выдающегося специалиста) понравился".
Ну и что, что понравился? А вы его попробуйте в течение месяца, и если не наработаете себе гипертонию и рвоту после любого приема пищи, тогда и скажете, что это вам понравилось.
А вот такой подход вам нравится?
1. Неделя 1 в среду - жим лежа 1 подход (остальные дни недели пьем пиво)
2. Неделя 2 в пятницу - становая тяга 1 подход (остальные дни недели объедаемся сладким)
3. Неделя 3 в воскресенье - Бег 1 час на дорожке (остальные дни недели ходим на свидания на всю ночь)
4. Неделя 4 - обмеряем все окружности и радуемся успехам.
Как программка?
Парни, весь тот мусор, который вам "нравится", нравится потому, что бессознательно любой человек запрограммирован на праздность и лень. На нежелание "пахать". Вот они, предлагающие эти "революционные" программы, и не пашут, а напихали себе в ягодичные мышцы тестостерона в дозах до 1000 мг в сутки, и после этого можно выдумывать любой методический бред, потому что при этом пахать не нужно, и методика годится даже от полного дебила.
Вот с этим и остается себя поздравить.
Вывод: учиться. учиться и учиться, и проверять на себе, а не хавать все подряд на веру.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

я бы не сказал что система Данте для лентяев
Записан

mraka

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 79
    • Просмотр профиля

AnatolyR Чем это обоснованно???

2 кг за 2 недели чистых мышц?!!! Срочно звони в книгу рекордов Гиннеса.
« Последнее редактирование: 03 Мая 2010, 20:37:15 от Леонид Остапенко »
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля

Maloy_BB,
Ваше сообщение и цитата из него удалены мной по причине использования ненормативной лексики.
Предупреждаю: будете хамить - мы с вами быстро распрощаемся. Диктовать будете порядки здесь тогда, когда это будет ваш сайт и вы будете на нем модератором или админом. Но этого, к счастью, в ближайшие 100 лет не случится.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

Maloy_BB
AnatolyR Чем это обоснованно???

2 кг за 2 недели чистых мышц?!!! Срочно звони в книгу рекордов Гиннеса.
а где вы видели такое?
я в статье по линку такого не нашёл
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

если читаете на английском вот сравнение нескольких популярных систем
HST, DC и система автора
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/a-look-at-some-popular-hypertrophy-programs.html

еще добавлю что система Данте разумеется не расчитана на начинающих
« Последнее редактирование: 04 Мая 2010, 11:55:28 от AnatolyR »
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля

еще добавлю что система Данте разумеется не расчитана на начинающих
всё понятно, завязываю с отдых-паузой и вспоминаю о ней через годик где-то.. (а может и не вспоминаю совсем)
Записан
болею вот этим
 заходи

Maloy_BB

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 102
    • Просмотр профиля

позанимался. Хорошо начала развиваться грудь и плечи, жим поднялся, а в плане рук программа не очень.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.