Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ip_savchenko]

видно день такой . я тоже спину потянул или защемил . причем крайне неожиданно делая подъемы на бицепс

[Rekless]

Ну и куда вы гонитесь за этими весами в подсобке?
Как будто кто то от лишних 5кг в ПШНБ или жиме стоя будет вас считать гераклом или наоборот дрищом.

Моя печалька, что рбк, с которой сотрудничает сейчас арт современные научные технологии, начали мудрить и принимать к оплате только карты с 3д секьюром, пришлось заказывать просто с наложкой и переплатить буду вынужден 8%.

[Павел Лебедев]

видно день такой . я тоже спину потянул или защемил . причем крайне неожиданно делая подъемы на бицепс

Нихрена неожиданного. Видать, стереотип: качаем б...с, а не спину, а значит, разминка и внимание - не спине.
У меня такое же было.

Ну и куда вы гонитесь за этими весами в подсобке?
Как будто кто то от лишних 5кг в ПШНБ или жиме стоя будет вас считать гераклом или наоборот дрищом.
.........

Чхать нам на других!
Сами себя считать будем.

[Сергей Разумовский]

А шо это за 3д секьюр такой??

[Rekless]

Лишняя защита с переадресацией на сайт банка и вводом пароля.

[уфимец]

купили сыну шлёпки для бассейна. Зимой найти нереально,выбора никакого.Пришлось брать в фирменном магазине.Выложили за них 700 рублей!

[Сергей Разумовский]

купили сыну шлёпки для бассейна. Зимой найти нереально,выбора никакого.Пришлось брать в фирменном магазине.Выложили за них 700 рублей!

А у нас они даже в фитнес-клубе продаются.

[ip_savchenko]

видно день такой . я тоже спину потянул или защемил . причем крайне неожиданно делая подъемы на бицепс

Нихрена неожиданного. Видать, стереотип: качаем б...с, а не спину, а значит, разминка и внимание - не спине.
У меня такое же было.

Ну и куда вы гонитесь за этими весами в подсобке?
Как будто кто то от лишних 5кг в ПШНБ или жиме стоя будет вас считать гераклом или наоборот дрищом.
.........

Чхать нам на других!
Сами себя считать будем.

я вас умоляю , какие веса?  неожиданность для меня как раз в том , что спину я не включал, не читинговал . делал все как на картинке вес примерно 60% от максимума . наверно слишком хорошо уже не хорошо . я обычно делая подъемы стоя подаю корпус немного вперед и штангу поднимаю где то на половину амплитуды . бицепс при этом сокращается полностью тк локти чуть назад . короче техника мягко говоря необычная . а тут  решил вдруг делать классически и получил бонус боль в спине ) что касается разминки . думаю когда упражнение последнее за тренировку мышцы достаточно разогреты .

[уфимец]

вот спина из-за того и напрягается что вы стараетесь удерживать корпус и не применять читинг. У меня спина начинает "скулить" если я беру на бицепс штангу 65кг. Бицепсы терпят,а вот предплечья и спина в ужасе. Нашёл простой выход-предварительное утомление бицепсов. Например изолированно на скамье Скотта бицепсы помучить. А после ступенчатые подходы со штангой на бицепсы. В итоге ни о каких 65кг уже речи не идёт. Кг45 не больше уже сил хватает.  А если сил немерено то можно и сделать утомление базовым упражнением-подтягивание на бицепс узким хватом ладони на себя. После этого штанга на бицепс получается со смешным весом.  Кстати,для набора массы бицепсов этот вариант я считаю ударным. Главное чтобы все последующие тренировочные дни не дублировали нагрузку на бицепсы даже косвенно и дали им отдохнуть.

[Scalewater]

купили сыну шлёпки для бассейна. Зимой найти нереально,выбора никакого.Пришлось брать в фирменном магазине.Выложили за них 700 рублей!

А у нас они даже в фитнес-клубе продаются.

На Майорке, на набережной, недалеко от города Пальма де Майорка, продаются шлепки по 5 евро.
Такие же шлепки и стоят у нас 700р .
Кстати разовое посещение фитнеса там стоит 8-10 евро и там все дохляки  .

[ksavirus]

А я вчера снова заплатил за съемную хату почти 12 штук, а это почти 140 т.р. в год. Сколько денег "пропадает", а их можно было бы вложить в спорт, в себя, но нет же...

[Quaritch]

На Майорке, на набережной, недалеко от города Пальма де Майорка, продаются шлепки по 5 евро.
Такие же шлепки и стоят у нас 700р .
Кстати разовое посещение фитнеса там стоит 8-10 евро и там все дохляки  .

В смысле - талия = 2  окружностям плеча? 

[Mihail1979]

Прошли мои три дня в гостях ,завтра еду домой. Такая вот печаль ,еще бы гостил да надо честь знать,дома дела ждут.

[Mihail1979]

Покупал себе блины,и увидел гриф лучше чем у меня -расстроился .

[McArenS]

Печалька от Александра Емельяненко
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=nsVWEzUDecY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=nsVWEzUDecY</a>