Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dinozavr68]

А вы не делайте французские жимы вообще.  Вот такое простое пожелание. 
Есть упражнения и комбинации упражнений, которые с высокой вероятностью вызывают тяжелейшие проблемы. ФЖ во всех вариациях - одни из них. Или тяга к поясу сразу после становой.

Во ФЖ нагрузка смещается в место прикрепления мышцы, отсюда и проблемы. Да ещё на 4 повтора.  Вы где такое вычитали ?!? 10-12-15 да ещё с запасом.  Иногда. После очень хорошего разогрева. 
И если проблемы уже есть, то забудьте это движение навсегда.

[Maximus1983]

Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже. Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.

[Сергей Разумовский]

А я вот люблю французский жим. Делаю его сидя, с полной растяжкой в нижней части амплитуды и полным выключением локтей - в верхней. С прямым грифом, ширина хвата 10-15см между указательными пальцами рук.
До 67 пока не дошёл, но 58*7 было.

[Dinozavr68]

Ну некоторые после 30 бокалов итальянского на тренировку ходят 

[Сергей Разумовский]

Ну некоторые после 30 бокалов итальянского на тренировку ходят  

"Бокалов" - громко сказано, по 30-50г. Да особо и не пьянит уже,-видимо, из-за массы. Когда на 20кг меньше был, сильнее действовало. А вообще, на каждом столе есть плевалки.

[Dinozavr68]

"Бокалов" - громко сказано, по 30-50г. Да особо и не пьянит уже,-видимо, из-за массы. Когда на 20кг меньше был, сильнее действовало. А вообще, на каждом столе есть плевалки. [/quote]

А я и 50г в день тренинга не рискую ... ой печалька 

[Сергей Разумовский]

"Бокалов" - громко сказано, по 30-50г. Да особо и не пьянит уже,-видимо, из-за массы. Когда на 20кг меньше был, сильнее действовало. А вообще, на каждом столе есть плевалки.

А я и 50г в день тренинга не рискую ... ой печалька 
[/quote]что поделаешь, производственная необходимость.

[MUSCULUS]

Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже. Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.

Коллеги, а вот такой вариант фр. жима тоже опасен???

Я его делаю с гантелью 18-20 кг все вроде нормально (может легкое поламывание в области сухожилия трицепса у локтя), но может моё нормально - это потому что  просто пока маленький вес, а на самом деле при этом идет постоянная травматизация локтей??? Не хотелось бы столкнуться с большой проблемой при больших весах...

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=dkSR4JG9MQU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=dkSR4JG9MQU</a>

[OlegGRO]

Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже.
Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.

а где там трицепс?

[Павел Лебедев]

Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже.
Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.

а где там трицепс?

Вот это, наверное:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=-DNmJqJAMvE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-DNmJqJAMvE</a>

Только это тоже ФЖ. Те же яйца, но сбоку.

[OlegGRO]

аа..такую тягу..

а если просто не выпрямлять в локтях, будет лучше при болезненном локте?

[IrkaS]

Моя главная печалька сегодняшнего дня-купила незамерзайку, написано "с карамельной отдушкой", ну думала, хоть запаха противного не будет. Куда там! Прет сивухой конкретной Ну да ладно, если все такие печальки будут, я согласная.

[Павел Лебедев]

.........
а если просто не выпрямлять в локтях, будет лучше при болезненном локте?

Будет лучше в той амплитуде, где болезненных ощущений нет, и не появляются.

Моя главная печалька сегодняшнего дня-купила незамерзайку, написано "с карамельной отдушкой", ну думала, хоть запаха противного не будет. Куда там! Прет сивухой конкретной Ну да ладно, если все такие печальки будут, я согласная.

...На карамельках бражили. А уж там, как в анекдоте -"какой получится, такой и получится"(с)

[Татарин..]

Полностью согласен. ФЖ выкинул давно в топку. Локти дороже.
Заменил на тягу из-за головы на блоке с канатом.

а где там трицепс?

Вот это, наверное:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=-DNmJqJAMvE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-DNmJqJAMvE</a>

Только это тоже ФЖ. Те же яйца, но сбоку.

А если вместо каната гантель? ведь разницы нет что гантель, что канат

[Виктор С.]

Во ФЖ нагрузка смещается в место прикрепления мышцы

Тоже болели локти. Но случайно для себя нашел противоядие: после ФЖ (гантели лежа унилатерально 25х8) делаю разгибание в наклоне - нагрузка перемещается ближе к плечу (уравновешивание нагрузки?). Про боли забыл. Но может быть это работает только на мне?