Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dear_Ann]

Все как положено, больше белка, меньше простых углеводов и минимум жиров.

Анна, "больше белка" - это сколько гр в день? И что именно кушаете из белка и углеводов? Можете расписать свой дневной рацион?

Завтрак:
Масло льняное - 1 ст.л.
Овсяная каша - 30гр. (сухой вид)
Молоко 0,5% - 180мл.
Творог - 75гр.
Четверть банана

Второй завтрак:
Яйцо куриное
Гречневая каша - 100гр. (готовый продукт)
Творог - 75гр.
Четверть банана

Обед:
Куриная грудка - 100гр. (иногда говядина или рыба)
Капуста - 75 гр. (иногда овощная смесь)
Хлеб Диабетический - 30гр.
Яблоко или мандарин

Полдник:
Куриная грудка - 100гр.
Овощная смесь - 100гр.
Хлеб Диабетический - 30гр.

Ужин:
Кефир 0% - 250мл

Вот как-то так

[Dобрый]

Все как положено, больше белка, меньше простых углеводов и минимум жиров.

Анна, "больше белка" - это сколько гр в день? И что именно кушаете из белка и углеводов? Можете расписать свой дневной рацион?

Завтрак:
Масло льняное - 1 ст.л.
Овсяная каша - 30гр. (сухой вид)
Молоко 0,5% - 180мл.
Творог - 75гр.
Четверть банана

Второй завтрак:
Яйцо куриное
Гречневая каша - 100гр. (готовый продукт)
Творог - 75гр.
Четверть банана

Обед:
Куриная грудка - 100гр. (иногда говядина или рыба)
Капуста - 75 гр. (иногда овощная смесь)
Яблоко или мандарин

Полдник:
Куриная грудка - 100гр.
Овощная смесь - 100гр.

Ужин:
Кефир 0% - 250мл

Вот как-то так

ни фига себе рацион...

[Dear_Ann]

Все как положено, больше белка, меньше простых углеводов и минимум жиров.

Анна, "больше белка" - это сколько гр в день? И что именно кушаете из белка и углеводов? Можете расписать свой дневной рацион?

Завтрак:
Масло льняное - 1 ст.л.
Овсяная каша - 30гр. (сухой вид)
Молоко 0,5% - 180мл.
Творог - 75гр.
Четверть банана

Второй завтрак:
Яйцо куриное
Гречневая каша - 100гр. (готовый продукт)
Творог - 75гр.
Четверть банана

Обед:
Куриная грудка - 100гр. (иногда говядина или рыба)
Капуста - 75 гр. (иногда овощная смесь)
Яблоко или мандарин

Полдник:
Куриная грудка - 100гр.
Овощная смесь - 100гр.

Ужин:
Кефир 0% - 250мл

Вот как-то так

ни фига себе рацион...

Рацион свинюшки да?

[Dобрый]

ой, девушка я не специалист, я свой вес контролирую путем обследования в больнице, замера всех антропометрических данных, соотношения жира, мышщ и консультации с диетологом.
но я вам скажу моя супруга кушает в 3 раза меньше, при этом родила 2х здоровых детей и ни худая, сама бывшая легкоатлетка..

[Dear_Ann]

ой, девушка я не специалист, я свой вес контролирую путем обследования в больнице, замера всех антропометрических данных, соотношения жира, мышщ и консультации с диетологом.
но я вам скажу моя супруга кушает в 3 раза меньше, при этом родила 2х здоровых детей и ни худая, сама бывшая легкоатлетка..

Я за основу брала таблицу Леонида Остапенко http://ostapenko.sportservice.ru/node/62

Я бы с большим удовольствием тоже обследовалась в больницах, ну что уж говорить коль у нас в Харькове даже калиперометрии днем с огнем не сыщешь...

[Rekless]

Добрый, раз вы не специалист, то может вы и лезть не будете в дискуссию?

Всё нормально у неё с рационом. Как бы ещё не мало было. Но учитывая, что сбрасывает, должно быть нормально.

[Dобрый]

ой, девушка я не специалист, я свой вес контролирую путем обследования в больнице, замера всех антропометрических данных, соотношения жира, мышщ и консультации с диетологом.
но я вам скажу моя супруга кушает в 3 раза меньше, при этом родила 2х здоровых детей и ни худая, сама бывшая легкоатлетка..

Я за основу брала таблицу Леонида Остапенко http://ostapenko.sportservice.ru/node/62

Я бы с большим удовольствием тоже обследовалась в больницах, ну что уж говорить коль у нас в Харькове даже калиперометрии днем с огнем не сыщешь...

так а зачем вам в больницу,  у вас цель похудеть насколько я понял.
я же участвую в соревнованиях и таким образом отслеживаю свое состояние.

[Dобрый]

Добрый, раз вы не специалист, то может вы и лезть не будете в дискуссию?

Всё нормально у неё с рационом. Как бы ещё не мало было. Но учитывая, что сбрасывает, должно быть нормально.

так у нее рацион мужика, какое тут похудание

[Dear_Ann]

Добрый, раз вы не специалист, то может вы и лезть не будете в дискуссию?

Всё нормально у неё с рационом. Как бы ещё не мало было. Но учитывая, что сбрасывает, должно быть нормально.

так у нее рацион мужика, какое тут похудание

Мне кажется, нормальный мужик не выжил бы с таким питанием

[Dобрый]

Добрый, раз вы не специалист, то может вы и лезть не будете в дискуссию?

Всё нормально у неё с рационом. Как бы ещё не мало было. Но учитывая, что сбрасывает, должно быть нормально.

так у нее рацион мужика, какое тут похудание

Мне кажется, нормальный мужик не выжил бы с таким питанием

водки не хватит на такое количество закуски

[Rekless]

Мне кажется, нормальный мужик не выжил бы с таким питанием

Вам правильно кажется. Мой дедушка в 75 лет кушал больше и гораздо. А что уж говорить про молодых.
Но мне почему то начинает казаться, что г-н Добрый то ли действительно очень далек от темы, то ли очень толсто троллит.

[zenbud]

Указанный рацион прекрасно способствует главной цели - сгонке веса. Другое дело, что в нем, как и ожидалось, не указаны регулярные поблажки в виде шоколадок, выпечки и пирожных. Рискну предположить, что с их учетом калорийность подпрыгнет в полтора-два раза.

[Dобрый]

Мне кажется, нормальный мужик не выжил бы с таким питанием

Вам правильно кажется. Мой дедушка в 75 лет кушал больше и гораздо. А что уж говорить про молодых.
Но мне почему то начинает казаться, что г-н Добрый то ли действительно очень далек от темы, то ли очень толсто троллит.

у большинства людей растянутые желудки отсюда и количество потребляемой пищи, тут кстати не стоит забывать о качестве пищи, ни когда не задумывались почему страдают ожирением в основном бедные слои населения? . я много лет вообще ел 1-2 раза в сутки, и ни каких проблем. сейчас ем 5, максимум 6 раз, но небольшими порциями. и то только из-за спорта. кстати мяса ем очень мало.

[Dear_Ann]

Добрый, раз вы не специалист, то может вы и лезть не будете в дискуссию?

Всё нормально у неё с рационом. Как бы ещё не мало было. Но учитывая, что сбрасывает, должно быть нормально.

так у нее рацион мужика, какое тут похудание

Мне кажется, нормальный мужик не выжил бы с таким питанием

водки не хватит на такое количество закуски

Обратите внимание, как я уже сказала, за основу брала таблицу Леонида Остапенко, но как я вижу вы совсем этого не учли и дальше продолжаете говорить, что для меня это много, а ваша супруга ест меньше. Здесь 1300 ккал, если не меньше. Так что же получается, ваша супруга кушает 500 ккал в день и это как Вам кажется вполне нормально...

[Уфимец]

Я живу с этим человеком и вижу все он набрать не может, а я сбросить

Гы  А я знаю что вам нужно делать!  Вам нужно есть еду друг друга!