Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

В свинине, говядине, куриных бедрышках и пр. - меньше белка, чем в грудке. Но больше балласта в виде жира. Т.е., вроде, съел много, а белка получил мало. Зато жирка поднабрал

Грудки - это замечательно, но  в красном мясе не в пример больше гемового железа. А лучше чем грудки только рыба - там белка побольше, зато присутствуют хоть и полиненасыщенные, но все же жиры... Зато в рыбе коллагена и креатина совсем мало, не то что в мясе или птице. Так что ИМХО все хорошо в меру, в комплексе и в свое время. 
 

[Anastasia]

Грудки - это замечательно, но  в красном мясе не в пример больше гемового железа. А лучше чем грудки только рыба - там белка побольше, зато присутствуют хоть и полиненасыщенные, но все же жиры... Зато в рыбе коллагена и креатина совсем мало, не то что в мясе или птице. Так что ИМХО все хорошо в меру, в комплексе и в свое время. 

В рыбе меньше белка, чем в грудке - 16 г в треске против 23.6 г в грудке. Красное мясо, конечно, тоже должно быть в рационе. Так же как и рыба.

[Worker]

Грудки - это замечательно, но  в красном мясе не в пример больше гемового железа. А лучше чем грудки только рыба - там белка побольше, зато присутствуют хоть и полиненасыщенные, но все же жиры... Зато в рыбе коллагена и креатина совсем мало, не то что в мясе или птице. Так что ИМХО все хорошо в меру, в комплексе и в свое время. 

В рыбе меньше белка, чем в грудке - 16 г в треске против 23.6 г в грудке. Красное мясо, конечно, тоже должно быть в рационе. Так же как и рыба.

Тунец же! 25 г в тунце. Не на одной же треске клином белый свет сошелся 

[Anastasia]

Тунец же! 25 г в тунце. Не на одной же треске клином белый свет сошелся 

Принято! 
Практически вся рыба - это 16-18 г белка, за исключением тунца (24.4 г белка).

[Dinozavr68]

Как бы фиолетово-то оно так, если бы за спиной и в лицо не обвиняли в применении химии. Все же считают, раз у них ничего не получилось (даже на химии), значит у тебя подавно ничего не выйдет. А раз ты выглядишь лучше них - значит по-любому химичишь. Им как-то не приходит в голову, что я ем другие продукты и занимаюсь "не по Ментцеру".

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CBPbKVbJ4cQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CBPbKVbJ4cQ</a>

[Anastasia]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CBPbKVbJ4cQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=CBPbKVbJ4cQ</a>

Да, нее Никто за мной не бегает с олимпийским грифом Меня боятся

Обычно говорят:
- Ты там поосторожнее с таблетками... а то... э-ээ... хуже будет.
- С какими таблетками?
- Ну ты же на стероидах сидишь. Я сам бывший качок, знаю (мужчина весит, как я). Я сам пил ЭТИ таблетки, так у меня ничо даже похожего не было.
Т.е. даже не обсуждается, сидишь на стероидах и все тут. И точка.

Или так:
- Настя, а ты какие стероиды колешь?
- С чего ты взяла? При чем тут стероиды?
- Ну такой-то сказал, он бывший качок, знает. Он сказал, что такого без химии не добиться.
- А это, вообще, кто такой???
- Ну, этот... (какой-то жирный мужик, который целый месяц когда-то ходил в зал)

Или так:
- Анастасия, я собираюсь начать ходить в зал. Какие мне пить таблетки и какие уколы колоть (дальше перечень)?
- Так ты заниматься собираешься или на процедуры ходить???

Вообще, как я поняла, народ просто боится рельефа. Они же "качаются-качаются, а рельефа как не было так и нет".
Одна девушка тут в зале меня рассмешила:
- А руки-то вы перекачали!!! (и это про мою 27 см руку )

Разговорились, она уже 10 лет бегает в зале по дорожке. И просит подсказать ей "что-нибудь эдакое"... Говорит: "Липушесть я уже пила, что-то-там-еще я уже пила, не помогает, мне бы что-нибудь посильнее"... Когда речь зашла об отмене жареной картошки на ночь, она сразу потеряла интерес. Нет, от этого я никак отказаться не могу. И все. Бегает до сих пор. Результат тот же.

[Worker]

Разговорились, она уже 10 лет бегает в зале по дорожке. И просит подсказать ей "что-нибудь эдакое"... Говорит: "Липушесть я уже пила, что-то-там-еще я уже пила, не помогает, мне бы что-нибудь посильнее"... Когда речь зашла об отмене жареной картошки на ночь, она сразу потеряла интерес. Нет, от этого я никак отказаться не могу. И все. Бегает до сих пор. Результат тот же.

Надо было ее под грудки сгрести и сказать: "От диеты ты устала? Ущипни себя за сало!"

Обычно говорят:
- Ты там поосторожнее с таблетками... а то... э-ээ... хуже будет.
- С какими таблетками?
- Ну ты же на стероидах сидишь. Я сам бывший качок, знаю (мужчина весит, как я). Я сам пил ЭТИ таблетки, так у меня ничо даже похожего не было.
Т.е. даже не обсуждается, сидишь на стероидах и все тут. И точка.

Или так:
- Настя, а ты какие стероиды колешь?
- С чего ты взяла? При чем тут стероиды?
- Ну такой-то сказал, он бывший качок, знает. Он сказал, что такого без химии не добиться.
- А это, вообще, кто такой???
- Ну, этот... (какой-то жирный мужик, который целый месяц когда-то ходил в зал)

Ну это - классика! Все же эксперты по фармакологии, ёжкырындык! 

Или так:
- Анастасия, я собираюсь начать ходить в зал. Какие мне пить таблетки и какие уколы колоть (дальше перечень)?
- Так ты заниматься собираешься или на процедуры ходить???

А это моя люимая категория - объект жесткого троллинга. Можно посоветовать колоть протеин 3 раза в день... В мозги. Мужикам можно посоветовать эстроген лупить, но это уже совсем жесткий прикол - а то еще купятся.

[Anastasia]

Надо было ее под грудки сгрести и сказать: "От диеты ты устала? Ущипни себя за сало!"

Я столько на бицепс не подниму Да и нет мне дела до ее сала, если честно...
Меня вообще поражают люди, делающие из года в год одно и то же безрезультатно. У всех есть "прогресс". Начинаешь выяснять, в чем именно прогресс. Силовые выросли? Нет. Масса тела? Да. Ок. Объемы? Да. Что именно в объемах увеличилось? И тут начинаются перлы:
- Вырос бицепс!
- А может трицепс? Почему ты так решил? Какое изменение в см?
- А, ну не знаю, надулся как-то... (Или вариант: "Жена сказала, что стал больше")

Или:
- Талия совсем ушла!
- Сколько см ушло?
- Не знаю, но штаны стали свободнее.

Или:
- У меня совсем жира нет, я такая худенькая!

Или (особенно мне нравится):
- Накачалась попа, стала крупная такая, одни мышцы!

Т.е. глаз жены или штаны - точный измерительный прибор, так и хочется спросить. Почему нельзя взять сантиметр и измерить "до" и "после"? Спорт - язык цифр. Здесь все измеряется в цифрах, а не "на глаз" и не по штанам. Никто не бежит дистанцию "на глаз", никто не измеряет время "на глаз" и т.д. То же касается и объемов, и силовых показателей, и массы тела, и % жира.

Такой же подход и к тренингу. Долбят эту несчастную бицуню из года в год. И не приходит им в голову разобраться, почему же она не растет? И что сделать, чтобы росла? А потому, что замеров нет. А значит, нет отслеживания прогресса. (Женский вариант - пришли убирать талию, но упорно делают изоляции на руки и широчайшие).

Короче, какой подход, такой и результат.

А это моя люимая категория - объект жесткого троллинга. Можно посоветовать колоть протеин 3 раза в день... В мозги. Мужикам можно посоветовать эстроген лупить, но это уже совсем жесткий прикол - а то еще купятся.

Страшно, Кирилл! Они ведь действительно на все готовы, лишь бы продолжать есть всякую дрянь и не шевелиться. И не задумываясь проглотят любую "чудо-пилюлю" или сделают "чудо-укол". Только, опять же, не приходит им в голову, что таблетки-уколы не будут пахать за тебя в зале. И не будут "превращать жир в мышцы".

[Scalewater]

Анастасия, 5 балов за шутки.
А по теме: как вы понимаете, все хотят быть красивыми и сильными, но мало кто готов напрягаться для этого,
т.е. люди удовлетворяются жимом 70-90кг и жиром в 25-30%, поддерживая себя в этой весьма относительной форме.
а маньяков блюдущих диету и имеющих кубики или годами идущих по жимовым циклам с целью прибавить еще 5 и еще 5 и еще 5 кг - совсем не много.

[John Doe]

В свинине, говядине, куриных бедрышках и пр. - меньше белка, чем в грудке. Но больше балласта в виде жира. Т.е., вроде, съел много, а белка получил мало. Зато жирка поднабрал

Уххх... Признаюсь честно, я не осилю и недели на чистой куриной грудке, т.к. начнет воротить даже от ее вида. Бедрышками редко балуюсь, но вот свинину с говядиной люблю. У меня все чередуется.

было что-то около 1.6-1.8 г/кг массы тела. Сейчас - 3 г/кг точно наедает.

Белка 3 г/кг не плохо так, почти в 2 раза увеличил потребление... И скачок в результатах тоже пропорционально увеличился? Разве 2г/кг было бы слишком мало для сдвига? Или все зависит от конкретного случая?

[Anastasia]

Уххх... Признаюсь честно, я не осилю и недели на чистой куриной грудке, т.к. начнет воротить даже от ее вида. Бедрышками редко балуюсь, но вот свинину с говядиной люблю. У меня все чередуется.

Грудку можно есть с жареными яйцами, например. Вариантов полно. Периодически есть рыбу и говядину. Хотя, все-таки, грудка - основной продукт бодибилдера

Белка 3 г/кг не плохо так, почти в 2 раза увеличил потребление... И скачок в результатах тоже пропорционально увеличился? Разве 2г/кг было бы слишком мало для сдвига? Или все зависит от конкретного случая?

Иногда 2 г/кг массы тела хватает, но бывает, нужно и больше (до 4-х г). По крайней мере, я не знаю никого, кто вырос бы на 2-х г. Возможно, зависит от генетики. Понятно, что при этом нужно достаточно тяжело тренироваться, иначе не будет стимула для роста.

[Сергей Разумовский]

Анастасия, "вырос на 2 граммах" - это Вы имеете в виду силу или ММ?

[Anastasia]

Анастасия, "вырос на 2 граммах" - это Вы имеете в виду силу или ММ?

ММ

[Уфимец]

Итог последнего года: масса тела 82 кг, рука 43 см, 14% жира.
Если бы не спорил и не сопротивлялся, был бы еще больше и еще суше

Хорошее соотношение вес-руки! А то при весе 80кг люди и до 40см дотянуть могут еле-еле,да и то лишь некоторые!

[Уфимец]

Кстати,читаю и не первый раз удивляюсь,один ссылается на качков в зале с жирностью в 25-30%,другой так же. Я таких качков вообще ни разу не видел-ни в зале,ни на улице.Люди которые регулярно в зал ходят разве могут столько жира иметь? Вы точно не преувеличиваете в цифрах,выдавая скажем 20% за 30% ?