Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Ну вы знаете, когда я делаю гильотину вместо обычного жима, на меня тоже смотрят как на сумасшедшего 
Большинство даже подходит учить, что я жму не так. Ответ, что это не жим, обычно приводит к зависону у "учителя" 

[Сергей Разумовский]

Что такое "гильотина"?

[d51x]

Видимо, жим штанги лёжа, но опускать на шею и локти в стороны

[Rekless]

Угу и ноги на скамье, лопатки также стараемся не сводить.
Получается, что при таком варианте выполнения акцент ставится именно на грудные (все их участки), а не на пожать абы как. Конечно вес в упражнении по сравнению с классическим жимом сильно падает. Редко кто может так жать больше сотни килограмм в рабочем подходе.
Ну и техника выполнения должна быть предельно аккуратной и плавной, ибо травму получить достаточно легко в этом упражнении.

[d51x]

ну и, наверное, его лучше делать в смитте, Остапенко так рекомендует в одной из свои программ по рельефу

[Rekless]

Как раз таки в смите амплитуда движения точно задана. Лично мне выполнение в смите приносит нехилый такой дискомфорт в плечах. Но тут зависит от конкретной модели смита в вашем зале. Но с другой стороны со свободным весом вы точно сможете задать правильную траекторию движения, а вот в смите не факт. Но безусловно когда вы только тренируетесь вес должен быть минимальным (и поверьте для первых нескольких раз вам с головой хватит и 40-50кг) с обязательной страховкой партнером.

[d51x]

Я пробовал в смитте в своём зале, но ноги на скамью не клал
Смитт у нас с наклоном небольшим, мне не понравилось, я его избегают...

Собственно, как и гильятину ...

[OlegGRO]

Как же больно смотреть на людей, которые берут непомерный вес и делают упражнение не правильно :(
 

На попытку обратить внимание, что вес большой, в ответ получено: 

спасокукотчина растет и ширится))

а давать непрошенные советы в зале
вообще дело неблагодарное)

[Сергей Разумовский]

Спасокукотчина - это когда за деньги, а когда бесплатно, то это доброе дело!))

[OlegGRO]

Юрик пару новичковых программ
 бесплатно повылаживал
аттракцион невиданной щедрости 

[Сергей Разумовский]

Это завлекуха.

[Rekless]

На самом деле на фоне полезших в сеть оравы представителей бб и фитнес индустрии Юрик то оказался не таким уж и плохим. Человек просто достаточно прямо и честно зарабатывает деньги... Но вот было несколько совсем гнилых представителей, к сожалению.

[Леонид Остапенко]

Друзья, печальная весть - ушел из жизни Миша Бекоев. Моя маленькая заметка об этом - https://ironman.ru/pamjati-nashego-druga.
Леонид Остапенко

[Сергей Разумовский]

Ничего себе! И всего 55!
Помню его в журналах Айронмэн ещё с конца 90-х годов.
Известна причина смерти?

[Сергей Разумовский]

Сегодня, 23 августа в 19:50 по 1 каналу "Пусть говорят" с темой про убийство лифтёра-чемпиона Андрея Драчева.