Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dear_Ann]

да если бы! Когда я с ним разговариваю я вроде бы ни разу ни на что не пожаловался,потому что мои проблемы по сравнению с его попадают в разряд "жемчуг мелкий". Мне просто стыдно на что-то ему пожаловаться.

Значит ему нужна дама сердца и все проблемы как рукой снимет, времени на них не будет 

[Rekless]

Вот я и начинаю подходить к полному развитию сушки.
За день: 80г гречки, 200г помидоров, 100г банан, 300г грудок, 200г творога, 1 яблоко, 1 апельсин, 0.5л молока 0.5%, 300г рыбы, 50г протеина сывороточного, 50г протеина пятикомпонентного.

И хоть вешайся блин.
Радует лишь то, что процесс идет.

[constrictor]

Зачем?! Ты по троеборью хотел выступить, нет?

[Rekless]

Я выступить хотел в классике. В дневнике написано.
В любом случае надо сделать меньше 8%, посмотреть что там и как. И над чем можно успеть ещё поработать до октября.

Троеборье из-за локтя заказано, в дневнике тоже указано. Как только более менее тяжелые веса (больше 130), то адские боли в правом локте. У врача был, говорит: всё просто, не жми больше чем надо, жми только так, чтоб не вызывать болевых.

Самое что интересное при этом: гантельный жим не вызывает болевых. Даже тяжелый.

[Maximus1983]

Вот я и начинаю подходить к полному развитию сушки.
За день: 80г гречки, 200г помидоров, 100г банан, 300г грудок, 200г творога, 1 яблоко, 1 апельсин, 0.5л молока 0.5%, 300г рыбы, 50г протеина сывороточного, 50г протеина пятикомпонентного.

И хоть вешайся блин.
Радует лишь то, что процесс идет.

А каллорийность какая? Лень считать))))
Кардио активно пользуешь?

[Rekless]

Вот я и начинаю подходить к полному развитию сушки.
За день: 80г гречки, 200г помидоров, 100г банан, 300г грудок, 200г творога, 1 яблоко, 1 апельсин, 0.5л молока 0.5%, 300г рыбы, 50г протеина сывороточного, 50г протеина пятикомпонентного.

И хоть вешайся блин.
Радует лишь то, что процесс идет.

А каллорийность какая? Лень считать))))
Кардио активно пользуешь?

2300. Кардио 2 часа в неделю в общем.

[Maximus1983]

А впериод набора добавляешь углеводы? Кардио после тренировки или утром?

[Rekless]

Сначала было в отдельный день. Потом сделал сразу после тренировки.
Интенсивность маленькая. Пульс 120-130, ходьбы 6км/ч, наклон градусов 25.

В период набора у меня много больше углеводов.

З.Ы. Гречки 120г, не 80. Тупить видимо уже начинаю

[Maximus1983]

А белки не поднимаешь?

[Rekless]

Так уже подняты. Я на наборе ем по 1.5-1.7г на кг веса.

[Maximus1983]

И набираешь на таком количестве? Я вот от углеводов жирею. Добавляю белков, более 2 гр на кг и рост начинается.

[Rekless]

И набираешь на таком количестве? Я вот от углеводов жирею. Добавляю белков, более 2 гр на кг и рост начинается.

Набираю на 1.5-1.7г, худею на 2.5-2.7г.

[Уфимец]

да если бы! Когда я с ним разговариваю я вроде бы ни разу ни на что не пожаловался,потому что мои проблемы по сравнению с его попадают в разряд "жемчуг мелкий". Мне просто стыдно на что-то ему пожаловаться.

Значит ему нужна дама сердца и все проблемы как рукой снимет, времени на них не будет 

Это точно! Потому что дама сердца подарит ему совсем другие проблемы 

[Сергей Разумовский]

Не могу в себя впихнуть белка больше 2г/г, да и то на массонаборе. На похудалке мотивация падает и белок снижаю до 1г.

[Уфимец]

Не могу в себя впихнуть белка больше 2г/г,

    Ну так это нормально!   2 грамма белка впихнуть на 1 грамм веса тела,это действительно тяжело!