Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[McArenS]

Надеюсь, администрация не сочтёт за рекламу... т.к. я лично не имею отношение к мероприятию (чесно-чесно)...
Кто из Питера... завтра (21.10) в СпортЛайфе на Балканском в 19:00 будет проводить семинар Toney Freeman



Пойду позырить...

[Dropman]

Программу спишите у него ... может он тоже дропы использует? 

[McArenS]

Дропы для троллей? 
Мозет быть, мозет быть...

[Виктор С.]

Дропы>Drop-man? 

[ksavirus]

Отличная новость для тех, кто хочет почувствовать квадрицепс, ощутить как он должен правильно работать, болеть и все такое, уникальная и дорогая методика, ну относительно дорогая , но рабочая, испытал лично вчера на себе
Все очень и очень просто - берем друзей и забуриваемся в боулинг минимум на пару часиков, а то и больше. Квадры после такой "тренировки" чувствуются на ура! Плюс ко всему, бонусом, цепляем ягодицы. Так что кому интересна эта методика, велкоме!!!

P.s. - если до этого за сутки вы делали присед на тренировке, как было у меня, обещаю, вы получите ощущения экстра класса
P.p.s. - есть один побочный эффект - на работу с утра лучше не ходить, т.к. ходить будет весьма проблематично и будет все болеть. Сижу "мучаюсь"

[Уфимец]

да на работу вообще лучше не ходить! Особенно с утра!

[McArenS]

Кто хочет в спецназ?

НОРМАТИВЫ СПЕЦНАЗА ФСБ

Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке.

1. Подтягивание — 25

2. Отжимание от пола — 90

3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) — 100

4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) — 12,7 с(25 сек)

5. Кросс 3000 м — 11.00 мин

6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) — 10 раз

7. Рукопашный бой
-Демонстрация техники ударов руками, ногами — 2 мин. На боксерском мешке
- Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами — 3 боя по 3 мин.

8. Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90

9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.

[constrictor]

Уровент 1р-д - КМС по прикладухе(бокс,самбо,карате).

[Rekless]

Тут ключевые вопросы.
Техника важна выполнения? Или тупо сделать, чтоб сделать, хоть баттерфляем те же подтягивания?

[ksavirus]

Кто хочет в спецназ?
...

Да ну их..., я просто буду скромным и большим

[Уфимец]

в спецназ?!  Да не дай Бог! Я своему сыну недавно объяснил что если у него всё будет продолжаться как сейчас,то ему светит спецназ.Минимум ВДВ. Он сначала обрадовался,сказал что это круто. А когда я ему объяснил поверхностно что это за войска,то он расстроился.Больше в спецназ не хочет.    Правда обнадёжил его что у нас под Уфой есть своя крупная спортчасть и если "повезёт",то загребут туда.

[Vlad91]

Если повезет,то к времени призыва наших детей таки переведут армию на контракт.

Хотя в свое время так бабулька моя говорила,когда дядю забирали еще

[Сергей Разумовский]

Отличная новость для тех, кто хочет почувствовать квадрицепс, ощутить как он должен правильно работать, болеть и все такое, уникальная и дорогая методика, ну относительно дорогая , но рабочая, испытал лично вчера на себе
Все очень и очень просто - берем друзей и забуриваемся в боулинг минимум на пару часиков, а то и больше. Квадры после такой "тренировки" чувствуются на ура! Плюс ко всему, бонусом, цепляем ягодицы. Так что кому интересна эта методика, велкоме!!!

P.s. - если до этого за сутки вы делали присед на тренировке, как было у меня, обещаю, вы получите ощущения экстра класса
P.p.s. - есть один побочный эффект - на работу с утра лучше не ходить, т.к. ходить будет весьма проблематично и будет все болеть. Сижу "мучаюсь"

Так это у тебя от приседов и гакк-приседов болит.

[Сергей Разумовский]

Кто хочет в спецназ?

НОРМАТИВЫ СПЕЦНАЗА ФСБ

Требования к вновь прибывшим сотрудникам по боевой и физической подготовке.

1. Подтягивание — 25

2. Отжимание от пола — 90

3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) — 100

4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) — 12,7 с(25 сек)

5. Кросс 3000 м — 11.00 мин

6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) — 10 раз

7. Рукопашный бой
-Демонстрация техники ударов руками, ногами — 2 мин. На боксерском мешке
- Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами — 3 боя по 3 мин.

8. Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90

9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.

Оригинальная фраза:" жим штанги лёжа собственного веса, но не более 100кг" )))

[Виктор С.]

Если повезет,то к времени призыва наших детей таки переведут армию на контракт.

Хотелось бы.

..Хотя в свое время так бабулька моя говорила,когда дядю забирали еще

Хорошая бабулька, оптимистка.