Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IrkaS]

Я не знаю, прикол на картинке или нет, но я подкладываю полотенце, когда делаю "гудморниги" даже на 30 кг, мне не комфортно шее.

[Павел Лебедев]

Я не знаю, прикол на картинке или нет, но я подкладываю полотенце, когда делаю "гудморниги" даже на 30 кг, мне не комфортно шее.

А при чём тут шея?
Штанге не место на ней. ТЕМ БОЛЕЕ в г/монингах.

[IrkaS]

А где она должна быть? У меня в том же месте, как на картинке.

[ivanson]

А у нас в зебре тренера некоторые кто вообще заставляет приседать. Заставляют клиентов почти на шею класть. Я говорил что хребет перегибает конкретно на вставании. Даже страшно смотреть с 70 кг. Спорит горячо 60 летний дедушка с животом в футболке тренера

[ivanson]

И говорит я считаю что так правильно.  Клиенту я сказал что  яподожду пока не травмируешься. Не слушает. Но встает с весом это пипец

[Павел Лебедев]

А где она должна быть? У меня в том же месте, как на картинке.

Ниже.
На трапециях.

Так неправильно:


Так - правильно:


Возможно, фото не самые удачные, но надеюсь, что достаточно показательные, и различия в положении грифа заметны.
Эти три-пять см определяют безопасность движения.

[ivanson]

Это присед? Нижняя точка приседа?

[ivanson]

И я кладу также но сам присед явно неполноценный. Имхо

[Павел Лебедев]

Это присед? Нижняя точка приседа?

И я кладу также но сам присед явно неполноценный. Имхо

Где присед? Какой присед? Куда присед?

...За гудмонинги базар был.
Вот:

Я не знаю, прикол на картинке или нет, но я подкладываю полотенце, когда делаю "гудморниги" даже на 30 кг, мне не комфортно шее.

А при чём тут шея?
Штанге не место на ней. ТЕМ БОЛЕЕ в г/монингах.

[Spas]

Это доброе утро B-)                   Павел, опередил )))

[ivanson]

   Гудмонинги эти на выпрямители спины и бицепс бедра?

[Павел Лебедев]

   Гудмонинги эти на выпрямители спины и бицепс бедра?

Да. Плюс немного большие полужопные отделы.
Плюс как целевое подводящее движение для приседов.

[Уфимец]

в "гудмонингах" не только положение штанги важный момент.Есть ещё один: нужно не столько наклон вперёд делать,сколько задницу назад отводить (как показано на фото). Но в любом случае положение опасное: представьте в момент наклона у вас что-то переклинило? Это упр-ие лучше заменить. Гимнастический конь (он же козёл)-в помощь! И что важно всегда есть возможность сбросить груз который удерживается на груди.

[IrkaS]

Вот ведь. Век живи, век учись... Павел, спасибо вам большое! А я-то думаю, ну ладно, 30 кг, а как же дальше делать, шея ведь переклинится, а тут вон оно что.
Саша, а теперь ты рассказывай-показывай что делать с конем на замену гудморнингам (ох, до чего я это упражнение люблю и уважаю )

[Уфимец]

ну типа как качание пресса,только лицом вниз.Очень удобно брать с пола диск (-ки) и удерживать их скрестив руки на груди,а когда станет невмоготу просто бросить его (-их) на пол и продолжить повторения дальше.С таким же успехом можно вместо дисков брать штангу,в положение рук как при приседаниях со штангой на груди. Если делать упражнение "с высоты",а не со скамьи,то амплитуда движения становится полной. За весом не гнаться.Повторения медленные,а не за счёт инерции рывком вверх.Слишком сильно назад не прогибаться,даже не из-за спины,а просто по причине ненужности.В верхнем положении на секунду замереть.В нижнем положении (если это высоко,не повисать плетью расслабив мышцы,а остаться в напряжённом положении). Если нет желания слишком расширить свою талию за счёт увеличения мышц на поясе,то можно вообще без груза делать. Если нравится "гудмонинги",то отказываться от них нет необходимости,а можно просто делать их первыми как бы для разогрева где большой вес не нужен.А устав перейти к описанному мной упр-ию вторым упр-ием или вообще суперсетом.
Так же гудмонинги можно делать с верхним блоком.Это упр-ие самое безопасное из всех подобных.