Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

А я иду по твоей пирамиде, но забуксовал. Сегодня 100*12, 110*8, 120*5(уменьшил сегодня на 1 повторение), 130*3(тоже минус 1 повтор), 140*1 с паузой 1 секунда(минусонул 1 повтор), 140*0.
Следующую треню буду делать без пирамиды, на 150. Посмотрю. Хотел без снижения весов в последней трети цикла выйти на 160, но не уверен, что удастся.
Приседы и становая идут по плану, не в пирамиде. За них особо не боюсь. Через 3 недели жду от себя запланированные рекорды.

[ksavirus]

Увеличил бы время отдыха, между подходами и ничего уменьшать бы не пришлось. Понятное дело, что по 10 минут ходить не стоит, но и 30 сек. между подходами - тоже не дело. Тут же выход на результат, а не на время тренировки ;)

[Сергей Разумовский]

Да куда там уже увеличивать, и так предел - 5-10 минут отдыхаю. Час жал.

[Олег К]

А я иду по твоей пирамиде, но забуксовал. Сегодня 100*12, 110*8, 120*5(уменьшил сегодня на 1 повторение), 130*3(тоже минус 1 повтор), 140*1 с паузой 1 секунда(минусонул 1 повтор), 140*0.
Следующую треню буду делать без пирамиды, на 150. Посмотрю. Хотел без снижения весов в последней трети цикла выйти на 160, но не уверен, что удастся.
Приседы и становая идут по плану, не в пирамиде. За них особо не боюсь. Через 3 недели жду от себя запланированные рекорды.

Судя по Вашему мегавесу, это жим стоя?

[Сергей Разумовский]

Нет, лёжа.
А мегавес потихоньку уменьшаю.
Жим стоя не делаю. Но вписал его в следующий цикл.

[Рыжий Орм]

Отдых и ещё раз отдых. Раз в неделю и хорош.

[Рыжий Орм]

Главное - пожал и баста.

Очень правильно, скрепы в мозгу снял и хорошо. У меня тож зудит пройтись, но середина цикла и сдерживаюсь))) Пока стабильно 80% растёт и ладно. Весной пройдусь, тфу-тфу не сглазить).
Поздравляю!

[Рыжий Орм]

А я иду по твоей пирамиде, но забуксовал.
Приседы и становая идут по плану, не в пирамиде. За них особо не боюсь.

Судя по Вашему мегавесу, это жим стоя?

Если тяга и присед  у двушки и отдыхать 2-3 дня, то норм. Очень уж много сил жрут ноги и спина. Хотя схему тренинга мы не знаем

[Сергей Разумовский]

Тренируюсь 2 раза в 6 дней: тренировка-->день отдыха-->тренировка-->3 дня отдыха-->тренировка-->день отдыха-->тренировка-->3 дня отдыха и т.д.

[Уфимец]

вчера в одном из ресторанчиков устроили встречу родных и двоюродных братьев и сестёр. Собралось нас 9 человек,двое не явились по причине проживания в других городах,а один,к сожалению,умер в прошлом году. Многих из своих двоюродных братьев не видел несколько лет,а одного аж больше 20.

[Jurist]

Сегодня первый раз в новом году сходил на тренировку.
Продолжение читать в теме антиподе))

[Scalewater]

довез из Лас-вегаса !
Кинжал Смит и Вессон, 440С, 12см клинок,
в руке лежит как влитой!
ножны узкие, под одеждой не видно и не мешает.
Что характерно, на таможне чемодан вскрыла транспортная инспеция, все посмотрела и запечатала чемодан.
Кинжал не тронули !
Короче я рад.

[Сергей Разумовский]

Не примут тебя за ношение холодного оружия?

[Scalewater]

неа

[Виталий Деньгин]

довез из Лас-вегаса !
Кинжал Смит и Вессон, 440С, 12см клинок,
в руке лежит как влитой!
ножны узкие, под одеждой не видно и не мешает.
Что характерно, на таможне чемодан вскрыла транспортная инспеция, все посмотрела и запечатала чемодан.
Кинжал не тронули !
Короче я рад.

Поздравляю, отлично смотрится