Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ksavirus]

Тёща сала привезла из деревни. Загрузился основательно. Завтра жать буду РЖ

Лучше гречки сегодня наешься за день, одного сала мало, а завтра перед жимом скушай мокорошек грамм 100 минут за 40, их как раз хватит на жим и лекго все пойдет.

я кашу всегда перед треней за 1,5-2 часа ем.
Макароны, греча, рис с мясом всегда обед-ужин.

Простите, понял... 

[Jurist]

Тёща сала привезла из деревни. Загрузился основательно. Завтра жать буду РЖ

Лучше гречки сегодня наешься за день, одного сала мало, а завтра перед жимом скушай мокорошек грамм 100 минут за 40, их как раз хватит на жим и лекго все пойдет.

я кашу всегда перед треней за 1,5-2 часа ем.
Макароны, греча, рис с мясом всегда обед-ужин.

Простите, понял... 

прощаю 

[OlegGRO]

Если человек жмёт стоя,то гантели берутся...
ну?
ну?
проявляем смекалку?
эх,молодёжь!...
гантели берутся С ПОДОКОННИКА сразу в исходное положение на плечи.

большинство подоконников мне по яйца 

[Сергей Разумовский]

Ура-ура! У меня сегодня рекорд: жим стоя от груди 100кг, со взятием на грудь с помоста в стойку без подрыва. 

[Jurist]

Красава

[Сергей Разумовский]

Мерси. То мой первый цикл с жимом стоя за последние лет 5.
Продолжать не буду. В следующий цикл включу рывковую протяжку в стойку с помоста без подрыва.

[Павел Лебедев]

Ура-ура! У меня сегодня рекорд: жим стоя от груди 100кг, со взятием на грудь с помоста в стойку без подрыва. 

Это ваще рекорд, или за крайний цикл?

[Сергей Разумовский]

Вааще))
А цикл был один за 5 прошлых лет, в который я включил жим.

[Vlad91]

Сергей Разумовский,
сотка стоя это серьезно...Думаю в этом упражнении есть куда прогрессировать, учитывая что "цикл был один за 5 прошлых лет, в который я включил жим".
Сам с жимом стоя уже давно бодаюсь. Были в свое время мысли пожать лежа-стоя 150-100 с весом 90. Лежа смог, стоя нет.
Теперь цель 160-100 с весом до 100

[Павел Лебедев]

Вааще))
А цикл был один за 5 прошлых лет, в который я включил жим.

Сотка - это, конечно, знаковая цифра.
Но, учитывая собс.вес - не шибко и много.

Сам с жимом стоя уже давно бодаюсь. Были в свое время мысли пожать лежа-стоя 150-100 с весом 90. Лежа смог, стоя нет.
Теперь цель 160-100 с весом до 100

Я бы не советовал тащить эти два движения одновременно. Не вытащишь. Выбирай.

[Сергей Разумовский]

Как раз в этом цикле по плану пожать лёжа 160.

Жим стоя. Цикл первый, но сила была за счёт других упражнений. Взятие на грудь в стойку. Тут я обязан становой и тяге к подбородку узким хватом(я её делал до 97,5кг), ну и мёртвой, потому как её со шрагами выполняю. Жим с груди нормальный, думаю, от жима лёжа(трицепсы) и тяги к подбородку, ведь там дельты включаются.
Продолжать жим армейский, наверное, не буду, пока занимаюсь ПЛ. Как возникнет желание сменить ПЛ на ТА, то, конечно, возьмусь за него. Растянем, так сказать, удовольствие от прогрессирования на годы.

[Vlad91]

Я бы не советовал тащить эти два движения одновременно. Не вытащишь. Выбирай.

Упор в жим лежа, это однозначно.
Стоя как бы в дополнение, но не упускаю возможности прибавить в нем.

Сергей Разумовский,
по ходу цикла какая была прогрессия рабочих весов и повторов-подходов в жиме стоя?

[Сергей Разумовский]

Павел, я и не говорил, что это много вообще, супертяжи ТА-шники и  по 200 с лишним жали. Но для 1 цикла хорошо.
Влад, каждые 6 дней прибавлял по 10кг. Начал с 30кг*12. По 3 рабочих.

[Павел Лебедев]

Влад, каждые 6 дней прибавлял по 10кг. Начал с 30кг*12. По 3 рабочих.

Как всё просто. И на такой простоте дойти до стоки. Завидую.
...Доведись пройти какой-нибудь (да любой) силовой цикл - результат был бы здорово больше.
Я, специализируясь на жиме стоя, "на зубах" лишь до 102,5 дошёл.

[Сергей Разумовский]

Павел, мне не нужны большие приросты силы и весов в рамках одного цикла, ввиду того, что это травмоопасно.плавали - знаем. А дойти до 100 - это и так много для 2 месяцев. От добра добра не ищут. Поэтому никакие сверххитрые циклы не понадобились.
Думаю, что без базы, состоящей из становой, жима лёжа и тяги к подбородку, которую я делаю не один год, до сотки бы не дошёл. Тут получилось  весьма шоколадненько. Признаюсь, сам не ожидал, расчитывая закрыть цикл ~на 70-90.
Под конец цикла были и опасения травмироваться из-за воспалившегося от пулловера сухожилия правого трицепса.