Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Pain]

Что ещё можно сделать себе именное... ??? Думаю и придумать не могу)

[ksavirus]

Что ещё можно сделать себе именное... ??? Думаю и придумать не могу)

Атлетическую форму

[Jurist]

Никогда! Никогда, не далал ноги в отдельной тренировке! А вот сейчас решил опробовать сие чудо. Провел уже вторую тренировку по след схеме: присед, выпады, сгиб+разгиб в тренажерах (сеперсет), голень стоя, голень сидя, голень в жиме ногами.
После первой трини ваще ноги болели жестко. Теперь как то полегче. Но ощущения очень нравятся!

[Олег К]

Ту Саша Уфимец...
Мой балбескин сегодня проходку делал.
135-75-140. +7.5/-2.5/+5. Всё, естественно, raw, только пояс. Свой вес 74 кг.
Я не то, чтобы доволен, есть косяки в тренинге, но неплохо, неплохо...

[Сергей Разумовский]

Мощно!

[Taro]

свежак, сегодня снимали
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=R9z_yEL7y6o" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=R9z_yEL7y6o</a>

[Олег К]

Мощно!

Я не очень доволен.
К сожалению, социальная жизнь диктует свои законы, а ней дела, экзамены, прочая х...та.
Скомкали тренировочный цикл под внешние моменты до 6 недель, а надо было хотя бы 8. Тогда и результат был немного другой. Хоть даже 10 кило к сумме.

[Олег К]

свежак, сегодня снимали
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=R9z_yEL7y6o" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=R9z_yEL7y6o</a>

Надоти поправить

[Сергей Разумовский]

Мощно!

Я не очень доволен.
К сожалению, социальная жизнь диктует свои законы, а ней дела, экзамены, прочая х...та.
Скомкали тренировочный цикл под внешние моменты до 6 недель, а надо было хотя бы 8. Тогда и результат был немного другой. Хоть даже 10 кило к сумме.

Ну что ж поделаешь, бывают обстоятельства. У меня тоже цикл длится 10-11недель, но сейчас вынужден из-за работы сделать 1 цикл 6 недель, с пересчётом новых рекордов в меньшую сторону: присед +2,5-5, жим +2,5, тяга +5-10(запас остался с прошлого цикла).

[Сергей Разумовский]

свежак, сегодня снимали
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=R9z_yEL7y6o" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=R9z_yEL7y6o</a>

Такого я не видел ещё. Чувак решил покачать трицепс, но вниз головой у стены сил не хватает.

[Уфимец]

Ту Саша Уфимец...
Мой балбескин сегодня проходку делал.
135-75-140. +7.5/-2.5/+5. Всё, естественно, raw, только пояс. Свой вес 74 кг.
Я не то, чтобы доволен, есть косяки в тренинге, но неплохо, неплохо...

Хорошо! Чуть жим подтянуть,совсем немного,килограмм 5 хот бы и хорошо! Мой на 12 кг легче,а жмёт 70. Надо вам,с сыном,жим поднимать! У него одна рука не слабее?
А вот с косяками осторожнее бы конечно-это чревато травмами. На себя-то мы не очень смотрим,а вот детей жалко грузить!
А приседает он бинтах? Забыл сказать-мой выступал по классическому и  были запрещены не только бинты,но даже напульсники! Пришлось скидывать с приседа почти 20 кило ((( Наспех готовились набрать сумму без бинтов (((( Поэтому мысли о 2-1 разрядах сразу отбросили и сосредоточились на минимальной задаче.

Как и в прошлые разы были опять "палки в колёса"-действительно жизнь диктует свои законы. Кроме бинтов,где пришлось срочно переучиваться,ещё и соревнования перенесли на полторы недели. Вывел сына на максимум,а у нас сюрприз-соревнования будут позже. И что делать? Он на пределе? Ещё полторы недели поднимать макисмум? Так он до соревнований иссякнет? Качать дальше-ещё хуже. Вообщем выкрутились,слава Богу! И при взвешивании были небольшие препятствия с документами... Но всё преодолели,слава Богу!

Желаю нашим отпрыскам спортивных успехов! А то на форуме только наши двое занимаются?

[Уфимец]

свежак, сегодня снимали

подозреваю что без Дениски Минина тут не обошлось   

[Vlad91]

В классике запрещены напульсники? Первый раз слышу...
Кистевые бинты были или именно тряпичные напульсники?
Неужто все участники жали с голыми запястьями?

[Сергей Разумовский]

И в приседах, если IPF, то в безэкипе наколенники разрешены.

[Олег К]

Ту Саша Уфимец...
Мой балбескин сегодня проходку делал.
135-75-140. +7.5/-2.5/+5. Всё, естественно, raw, только пояс. Свой вес 74 кг.
Я не то, чтобы доволен, есть косяки в тренинге, но неплохо, неплохо...

Хорошо! Чуть жим подтянуть,совсем немного,килограмм 5 хот бы и хорошо! Мой на 12 кг легче,а жмёт 70. Надо вам,с сыном,жим поднимать! У него одна рука не слабее?
А вот с косяками осторожнее бы конечно-это чревато травмами. На себя-то мы не очень смотрим,а вот детей жалко грузить!
А приседает он бинтах? Забыл сказать-мой выступал по классическому и  были запрещены не только бинты,но даже напульсники! Пришлось скидывать с приседа почти 20 кило ((( Наспех готовились набрать сумму без бинтов (((( Поэтому мысли о 2-1 разрядах сразу отбросили и сосредоточились на минимальной задаче.

Как и в прошлые разы были опять "палки в колёса"-действительно жизнь диктует свои законы. Кроме бинтов,где пришлось срочно переучиваться,ещё и соревнования перенесли на полторы недели. Вывел сына на максимум,а у нас сюрприз-соревнования будут позже. И что делать? Он на пределе? Ещё полторы недели поднимать макисмум? Так он до соревнований иссякнет? Качать дальше-ещё хуже. Вообщем выкрутились,слава Богу! И при взвешивании были небольшие препятствия с документами... Но всё преодолели,слава Богу!

Желаю нашим отпрыскам спортивных успехов! А то на форуме только наши двое занимаются?

Да, жим туговато идёт. Но вобщем-то на паурлифтинг особо-то и не готовимся. Тренинг сбалансированный. Жмёт он стоя, например, не особо напрягаясь 45 кг 3х6, подтягивается чистенько 5х8, на грудь с пола закидывает 70 кг.
В чём сейчас были просчёты?
Во-первых, план пришлось скомкать. Экзамены и всё такое. Вместо 8 недель на 6 пришлось перестроить.
Во-вторых, в это время успел поболеть и посидеть на больничном с простудой.
В-третьих, 1 тренировку прогулял и получилось, что после последней тяжёлой тренировкой жима и проходкой прошло всего 5 дней.
Это маловато.
В-четвёртых, может быть не собрался, как следует. Потому что при уверенном выполнении 70 кг 5пх3р, уж 80-то кг надо жать.
----
Из экипировки- только ремень. Бинтами не пользуемся. В напульсниках тоже пока нет надобности.